Skip to navigation Skip to content
Jak dożyć setki
Wyszukaj
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Wyszukaj
  • O mnie
  • Kontakt
Jak dożyć setki
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
Jak zatrzymać młodość

Zawał serca i udaru mózgu – po czym je rozpoznać?

Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Witamina D – ile jej brać [aktualne zalecenia]

Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Zdrowa pizza – jak przerobić tłusty fastfood na zdrowe danie?

Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Alkohol – jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?

Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość

Skóra mi się starzeje – co jeść, żeby to powstrzymać?

Jak zatrzymać młodość

Bóle pleców – w jaki sposób siedzieć, żeby nie niszczyć kręgosłupa?

Zapisz się do newslettera, żeby zyskać dostęp do wiedzy,

jakiej nie ma ponad 91% ludzi w naszym kraju:

Raz na jakiś czas wyślę Ci krótkiego maila.
Zero spamu, za to 100% wartościowych treści. Deal?

Bóle głowy – jak je zmniejszyć, nie trując się lekami
Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość ⁄ Trening

Bóle głowy – jak je zmniejszyć, nie trując się lekami

Bóle głowy to temat szalenie popularny – i jeden z moich ulubionych. Kto już czytał artykuł nt. prawdziwych przyczyn bólu głowy, ten wie, że…

Czytaj więcej Bóle głowy – jak je zmniejszyć, nie trując się lekami
autor: Julian Sobiech28 stycznia 2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest
Zawał serca i udaru mózgu – po czym je rozpoznać?
Jak zatrzymać młodość

Zawał serca i udaru mózgu – po czym je rozpoznać?

Zawał serca i udar mózgu mają kilka wspólnych cech. 1. Nieziemski ból Wielu pacjentów, którym udało się uratować życie mimo zawału czy udaru, twierdzi,…

Czytaj więcej Zawał serca i udaru mózgu – po czym je rozpoznać?
autor: Julian Sobiech20 stycznia 2020 20 stycznia 2020
Witamina D – ile jej brać [aktualne zalecenia]
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Witamina D – ile jej brać [aktualne zalecenia]

Życie w Polsce ma wiele zalet, ale też jedną poważną wadę – na nadmiar słońca to my nie cierpimy. Dlatego witamina D w formie…

Czytaj więcej Witamina D – ile jej brać [aktualne zalecenia]
autor: Julian Sobiech13 stycznia 2020 25 stycznia 2020
Zdrowa pizza – jak przerobić tłusty fastfood na zdrowe danie?
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Zdrowa pizza – jak przerobić tłusty fastfood na zdrowe danie?

Mam dla Was prezent – pierwszy gościnny post w historii „Jak dożyć setki”! ❤️ A jego temat brzmi: zdrowa pizza. Zestawienie obok siebie tych…

Czytaj więcej Zdrowa pizza – jak przerobić tłusty fastfood na zdrowe danie?
autor: Julian Sobiech7 stycznia 2020
Alkohol – jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Alkohol – jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?

Tu dowiecie się, ile może wypić zdrowy człowiek bez szkody dla zdrowia. A przynajmniej bez skracania sobie życia. Oto krótki poradnik: „jak pić, żeby…

Czytaj więcej Alkohol – jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?
autor: Julian Sobiech31 grudnia 2019 31 grudnia 2019
Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość ⁄ Trening

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Jak sprawić, żeby ciało było młodsze, niż wskazuje na to dowód osobisty? Jak obniżyć swój wiek metaboliczny? 1. NISKIE TĘTNO SPOCZYNKOWE W pewnym momencie…

Czytaj więcej Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?
autor: Julian Sobiech6 grudnia 2019 24 stycznia 2020
Lek na starzenie – kiedy trafi do aptek pastylka młodości?
Jak zatrzymać młodość

Lek na starzenie – kiedy trafi do aptek pastylka młodości?

Do dupy ta cała medycyna. Tyle dekad badań, a leku na starzenie jak nie było, tak nie ma. Ale jest nadzieja. Nowa nadzieja. Cudowny…

Czytaj więcej Lek na starzenie – kiedy trafi do aptek pastylka młodości?
autor: Julian Sobiech1 grudnia 2019 20 stycznia 2020
Skóra mi się starzeje – co jeść, żeby to powstrzymać?
Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość

Skóra mi się starzeje – co jeść, żeby to powstrzymać?

Jak powstrzymać starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek? Oto jedna z najciekawszych odpowiedzi. Udzielają jej dr Rajani Katta i dr Samir Desai w swojej…

Czytaj więcej Skóra mi się starzeje – co jeść, żeby to powstrzymać?
autor: Julian Sobiech24 listopada 2019 28 stycznia 2020
Bóle pleców – w jaki sposób siedzieć, żeby nie niszczyć kręgosłupa?
Jak zatrzymać młodość

Bóle pleców – w jaki sposób siedzieć, żeby nie niszczyć kręgosłupa?

Siedzeniu poświęcamy prawdopodobnie najwięcej czasu w życiu – zaraz obok snu. Dlatego mały defekt sylwetki – pomnożony przez tysiące godzin – może wywołać bóle…

Czytaj więcej Bóle pleców – w jaki sposób siedzieć, żeby nie niszczyć kręgosłupa?
autor: Julian Sobiech15 listopada 2019 21 stycznia 2020
Zdrowe nawyki, które pomogą Ci dożyć setki
Jak powstrzymać starość

Zdrowe nawyki, które pomogą Ci dożyć setki

„W życiu trzeba spróbować wszystkiego”. Więc zacznę dziś od końca! 🤪  6. ŻYJ Z UMIAREM (WSZYSTKO JEST DLA LUDZI) Mówi się, że „w życiu…

Czytaj więcej Zdrowe nawyki, które pomogą Ci dożyć setki
autor: Julian Sobiech10 listopada 2019 28 stycznia 2020
Język zdrowia – których słów używać, by mniej chorować
Jak powstrzymać starość

Język zdrowia – których słów używać, by mniej chorować

Jeśli chcesz mieć z życia trochę satysfakcji, te badania mogą Cię zainteresować. Przeprowadziła je dr Sara Pressman z Uniwersytetu Kansas i Sheldon Cohen z…

Czytaj więcej Język zdrowia – których słów używać, by mniej chorować
autor: Julian Sobiech4 listopada 2019 22 stycznia 2020

Nawigacja po wpisach

  • 1
  • 2
  • …
  • 6
  • Następna strona →
author

Nazywam się Julian.

Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i pracuję w mediach. I nie wierzę w „starzenie się z godnością”.

Wiem, że każdy w głębi chciałby żyć jak najdłużej – i to w pełnym zdrowiu. Tutaj dowiesz się, jak dać sobie na to maksymalną szansę. Kliknij na zdjęcie, a przeczytasz o tym (i o mnie) trochę więcej.

signature

Szukasz czegoś?

Znajdziesz mnie tu:

  • Facebook
  • Instagram
  • Email

NEWSLETTER JDS

Najpopularniejsze artykuły

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Ile kroków trzeba robić, żeby siedzący tryb życia nie niszczył Ci zdrowia?

Palenie a dieta – co jeść, żeby żyć dłużej i nie rzucać palenia

Jak pokonać senność i dodać sobie energii

Średnia długość życia w Polsce – gdzie żyje się najdłużej?

Drzemka idealna – ile powinna trwać?

Zawał serca – 4 parametry, które zmniejszają ryzyko

Tagi

zawał (3)sen (11)palenie (3)dieta (7)suplementy (5)psychologia (4)nowotwór (3)normy (4)zdrowe serce (5)telomery (3)woda (3)ból głowy (4)mięśnie (5)hormony (3)badania (4)antyoksydanty (4)zdrowe stawy (4)nadwaga (5)kroki (6)udar (3)życie towarzyskie (3)chodzenie (4)serce (6)ćwiczenia (9)

Facebook

Polityka prywatności i ciasteczek: Ta witryna używa ciasteczek. Pozostając na stronie zgadzasz się na ich użycie.
Aby dowiedzieć się więcej, w tym, jak zarządzać ciasteczkami, zajrzyj tutaj: Polityka prywatności

Instagram

jakdozycsetki

Julian Sobiech


Instagram post 17869408903596219
✅ Ciekawostka 👉🏼 teina zawarta w herbacie to DOKŁADNIE TA SAMA SUBSTANCJA co kofeina (z kawy), guaranina (z gurany) i mateina (z yerba mate). Ma ona cztery różne nazwy wyłącznie po to, by podkreślić źródło pochodzenia. – Dziś skupię się jednak wyłącznie na herbacie, bo – jak możemy przeczytać na blogu Crazy Nauka 🔬 – „działanie naparów z roślin może się różnić ze względu na obecność innych psychoaktywnych alkaloidów”. – Herbata, zwłaszcza zielona, jest bogatym źródłem flawonoidów 🍵 Mają one nie tylko działanie antyoksydacyjne, ale też hamują stan zapalny, wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegają mutacjom DNA i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów 😳 Tym samym odpowiadają za lwią część prozdrowotnych właściwości naparu z herbaty. – Jako że jest to narodowy napój Chińczyków, nic dziwnego, że znalazł się wśród nich ktoś, kto postanowił zbadać temat od strony naukowej 🔍 I tak 8 stycznia 2020 roku w czasopiśmie European Journal of Preventive Cardiology ukazały się wyniki szeroko zakrojonych badań nad herbatą 🔬☕️ Przeprowadził je zespół naukowców z Chinese Academy of Medical Sciences oraz Peking Union Medical College pod przewodnictwem panów o niespecjalnie charakterystycznych nazwiskach 🤪 – Wang, Liu, Li i Yang. – Badacze od 1998 roku śledzili życiorysy 100 902 Chińczyków, sprawdzając ich zwyczaje i styl życia. Większość zgonów w Chinach jest spowodowana chorobami układu sercowo-naczyniowego, dlatego naukowcy szukali czegoś, co odróżnia zdrowych Chińczyków od reszty. Czegoś, co zabezpiecza przed zawałem, tętniakami i udarem. I osiągnęli swój cel – spośród wielu parametrów i nawyków, naukowcom udało się wyodrębnić czynnik, który w znaczący sposób zmniejsza ryzyko zawału, udaru, tętniaka aorty i innych dolegliwości sercowo-naczyniowych 😎 CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #dietetyk #dietetyka #nauka #jedzenie #picie #rośliny #kawusia #herbata #zielonaherbata #zielona #serce #mózg #badania #analiza #suplementacja #moc #wkuchni #kochamjesc #gotowanie #gotuje #zdrowakuchnia #czystamicha #jakdozycsetki #jakdożyćsetki #herbatka #czasnaherbate #zdrowystylżycia #zdrowojem #pijemy

Instagram post 17859673759720638
Telefony i aplikacje są projektowane dokładnie po to, byśmy spędzali z nimi jak najwięcej czasu ⏰ – Naszym celem powinno być nie tylko życie długie, ale też przeżyte świadomie i na maxa 💯 Tymczasem już sama obecność WYŁĄCZONEGO telefonu w zasięgu wzroku kradnie uwagę i utrudnia koncentrację 📱👀 Mózg delikatnie, ale konsekwentnie zachęca nas do jak najczęstszego zaglądania, czy przypadkiem nie przyszło jakieś nowe powiadomienie. – I nie jest to bynajmniej nasza wina. – Taki Facebook w każdej sekundzie prowadzi niezliczone testy na różnych grupkach użytkowników, a każdy ma na celu usprawnienie mechanizmów uzależniających 🕵🏽‍♂️ Social media i smartfony to nie jest niewinne miejsce, tylko potężna pętla dopaminowa, która ma nas przyciągnąć i zatrzymać. – Pół biedy, gdy trafi na dojrzałego, mądrego dorosłego, który potrafi się kontrolować i odcina się od niebezpieczeństwa, gdy spostrzeże u siebie pierwsze objawy uzależnienia 🤐 Najgorzej mają jednak dzieci, nastolatki i osoby z różnych względów podatne na cudze wpływy (do czego oczywiście mało kto potrafi się przyznać). – Niektórzy doświadczają wręcz tzw. syndromu FOMO (fear of missing out) – lęku przed tym, że ominie ich coś ważnego 😰 Sprawia to, że 200 razy dziennie odpalają smartfona, żeby sprawdzić, czy coś się dzieje. Albo tak po prostu 🗣 Z nudów. Wchodzisz na Fejsa i widzisz, że Twój przyjaciel ma nową dziewczynę, o której nic Ci nie mówił. No nie da się tego nie skomentować! 📲 A potem cyk, przechodzisz na feed i zaczynasz sobie scrollować. Mija minuta, pięć, a potem trzy godziny. I przypominasz sobie, że miałaś/-eś coś zjeść dwie godziny temu. – Żeby było jasne – wszystko jest dla ludzi 👍🏼 Byle z umiarem. Jeżeli jednak zauważysz, że telefon kradnie Ci czas, wycisz go i wynieś do innego pomieszczenia. Ten sposób zawsze działa 😉 #psychologia #telefon #nauka #wiedza #zdrowo #zdrowe #zdrowystylzycia #potreningu #aktywnywypoczynek #życiowe #umysł #prawdziwe #rozwójosobisty #zdrowenawyki #dbajosiebie #wolność #spokój #relaks #regeneracja #chwiladlasiebie #popracy #odpoczynek #czaswolny #jakdożyćsetki #rozwojosobisty #sukces #telefony #ciekawostki #ciezkapraca #dyscyplina

Instagram post 18005626312273033
Ta grafika przyda się nie tylko rodzeństwom i rodzicom, ale także jedynakom 👶🏼 Okazuje się bowiem, że czasem lepiej być jedynym dzieckiem, niż mieć kogoś, z kim ciągle by się kłóciło 🥵Przyjrzyjmy się, co na ten temat mówi nauka. – POZYTYWNY WPŁYW POSIADANIA RODZEŃSTWA – 1. WYŻSZA SZANSA NA UDANY ZWIĄZEK W 2017 zespół prof. Donny Bobbitt-Zeher z Uniwersytetu Stanowego Ohio przeanalizował gigantyczną ilość danych z lat 1972-2012 🔍 Obejmowały one informacje zebrane od ponad 57 tys. dorosłych nt. ich stylu życia, statusu społecznego itp. 📊 Najciekawsza była część dotycząca zawieranych związków – okazało się, że każde kolejne dziecko o 3% zmniejsza ryzyko, że w przyszłości któreś z rodzeństwa się rozwiedzie. Dzieje się tak, ponieważ u dzieci posiadające rodzeństwo łatwiej rozwija się… 2. …WYSOKI POZIOM EMPATII Prof. Donna Bobbitt 👩🏼‍💼 tłumaczy wyniki swoich badań w następujący sposób: dzieci posiadające rodzeństwo mają w młodości więcej doświadczeń w budowaniu relacji i w rozwiązywaniu konfliktów, a zdobyte umiejętności przenoszą na dorosłe życie. Oczywiście jedynacy również mogą z powodzeniem rozwinąć w sobie empatię, ale mają to zadanie odrobinę utrudnione 🤷🏽‍♂️ Dzieje się tak, ponieważ w większym stopniu muszą szukać relacji poza własną rodziną – i właśnie z tego względu mają statystycznie nieco mniej okazji do treningu. – 3. NIŻSZY POZIOM SAMOTNOŚCI Ciepłe relacje między rodzeństwem w znacznej mierze zabezpieczają przed samotnością 👥 Jak pisze Joanna Cieśla w artykule pt. „Jak to jest być jedynym dzieckiem?”(POLITYKA, nr 32/2013), problem zaczyna się zwłaszcza wtedy, gdy samotne dziecko nie ma ani rodzeństwa, ani wystarczającej uwagi rodziców: „Kłopot zaczyna się, gdy brak lustra (chodzi o rodzeństwo – dop. Julek) idzie w parze z niedoborem rodziców. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #rodzina #rodzeństwo #rodzinatojestsiła #razemnajlepiej #badania #wiedza #ciekawostka #ciekawe #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #zawszerazem #rodzice #rodzinka #zdrowie #psychika #psychologia #dzieci #dzieciaki #wielodzietni #siostry #bracia #edukacja #medycyna #prawda #relacje #wychowanie #przyjaźń #przyjaciele #przyjaciolki

Instagram post 18126261388057627
Ups, ktoś mnie zauważył 🤪 🏆 W rankingu Najbardziej Wpływowych Blogerów 2019 zostałem wyróżniony w kategorii „Wschodząca gwiazda blogosfery”! ❤️❤️❤️ – Link do rankingu znajdziecie na Story 😎 Ale o tym zaraz. – W ostatnich dniach zaliczyłem bowiem emocjonalny rollercoaster – w tygodniu zająłem się promowaniem zbiórki, a w weekend miałem sesję. „Jaką sesję?” I TU MAŁA NIESPODZIANKA – WRÓCIŁEM NA STUDIA 😂 – Nie pisałem o tym wcześniej, bo uznałem, że w sumie to nie było powodu 🤷🏼‍♂️ To, że siedzę na wykładach, słucham i uczę się nowych rzeczy, samo w sobie nie jest już dla mnie niczym nowym ani wyjątkowym. Co innego efekt końcowy: za 1,5 roku zostanę magistrem fizjoterapii 🤩 Na razie jednak walczę z egzaminami, więc fizycznie nie miałem czasu, by dokończyć nową grafikę. Od tygodnia jest zrobiona w 75%, więc dziś/jutro w końcu ją opublikuję 💪🏼 – A co do wyróżnienia od @jasonhunt_life (autora Rankingu Najbardziej Wpływowych Blogerów) – „Wschodząca gwiazda blogosfery” to w sumie kawał łatki. To dla wyróżnionych nagroda za cały rok wysiłków, ale też presja, by za rok co najmniej powtórzyć wynik 🤪Ludzka psychika jest bowiem bezwzględna – gdy tracimy coś, co zdobyliśmy, to czujemy się dużo gorzej, niż gdybyśmy nigdy tego nie zdobyli. – Ale tak w sumie, to nie będę Wam ściemniał – cieszę się ogromnie! ❤️ Ja naprawdę rok temu zastanawiałem się, „czy ktoś to będzie czytał”, a dziś nie tylko widzę Waszą aprobatę i zaangażowanie, ale też mam dowód, że dostrzegł mnie ktoś z zewnątrz. W końcu kto nie lubi czuć się docenionym? 😁 – Plan na 2020 jest więc taki: moja Akcja Edukacja nadal trwa – w końcu setka sama się nie dożyje, a w tym kraju jest jeszcze bardzo wiele do zrobienia! 💪🏼 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki

Instagram post 17846560207874658
Liczy się nie tylko każda złotówka, ale każda ciepła myśl 🙁 Wejdźcie na story lub na mój profil – udostępniam tam bezpośredni link do zbiórki. Wciąż jest nadzieja, by mój wujek wyzdrowiał, ale sami nie damy sobie rady. Potrzebna jest konkretna pomoc, dlatego zwracam się i apeluję do Was 🙁 Na moją rodzinę spadły w krótkim czasie dwa potężne ciosy. W zeszłym roku na czerniaka zmarła moja ciocia. Teraz jej mąż – mój wujek – zachorował na raka jelita grubego. Niestety – guz okazał się złośliwy. Jeszcze niedawno wujek pomagał mi i Karolinie malować nasze mieszkanie. Niestety jego stan przez kilka miesięcy drastycznie się pogorszył. Teraz walczy o życie, a jedyną szansą, że zostanie z nami, jest terapia drogim, nierefundowanym lekiem. Potrzebujemy wpłat, bo liczy się każda złotówka. Każda kwota to ogromna pomoc. Dlatego jeżeli jesteś w stanie pomóc – proszę, pomóż. Jeżeli nawet nic nie wpłacisz – nie szkodzi. Udostępnij zbiórkę. Jeżeli nie jesteś w stanie udostępnić zbiórki, to komuś o niej powiedz. A jeżeli nie masz komu powiedzieć – nie szkodzi. Wujek jest wierzący, więc będziemy wdzięczni także za modlitwę. Liczy się nie tylko każda złotówka, ale i każda ciepła myśl. Dziękuję – Julek. #pomagamy #pomagam #wspieramy #pomoc #zbiórka #zbiorka #potrzebuje #potrzeba #pieniądze #pieniadze #zdrowie #wdzięczność #dobro #dobrowraca #dobropowraca #wiara #modlitwa #zdrowo #nowotwór #szpital #lekarz #człowiek #leczenie #onkologia #dziekuje #dziękuję #dziekujemy #dziękujemy

Instagram post 18070961143194609
Wygląda na to, że będę miał co robić 😁 – To już siódmy rok, gdy zapisuję wszystkie książki, jakie przeczytałem. Robię to z trzech powodów: 1. Żeby móc w przyszłości łatwo do nich wrócić 2. Żeby mieć dodatkową motywację do czytania (wyznaczanie i osiąganie celów – także czytelniczych – mocno mnie napędza) 3. Żeby spłacić dług wobec autorów i wykupić wszystkie książki, jakie kiedykolwiek wypożyczyłem 😁 – Od 3-4 lat większość wiedzy czerpię jednak z innych źródeł niż papierowe. Gdy w kwietniu 2016 roku założyłem firmę, gwałtownie skurczył mi się czas, który mógłbym poświęcić wyłącznie na czytanie. Głód wiedzy trzeba jednak jakoś zaspokoić 😁 Postarałem się więc o to, by maksymalnie wykorzystywać każdą wolną chwilę. – Okazało się, że komunikacja miejska to dla mnie znakomite miejsce, żeby chłonąć wiedzę i uczyć się nowych rzeczy. Jest to zresztą główny powód, dlaczego np. do pracy w ogóle nie jeżdżę samochodem (a do pokonania mam prawie pół Warszawy) – łącznie w obie strony zyskuję dzięki temu 80-90 minut. Wykorzystuję je, masowo pochłaniając audiobooki, podcasty, ebooki i wykłady na tematy, które mnie interesują. Uwielbiam ten czas, bo jest dla mnie nie tylko inspirujący, ale i superproduktywny. Podwójna satysfakcja 😎 – BONUS DLA CZYTAJĄCYCH OPISY Mam do Was prośbę – wejdźcie dziś lub jutro na moje Stories. Umieszczę tam ankietę, w której zapytam, skąd czerpiecie wiedzę, kto Was inspiruje i jakie uwielbiacie książki. Chciałbym, żebyście tym razem to Wy podzielili się ze mną swoimi doświadczeniami 😊 #czytambolubie #książki #ksiazki #ksiazka #książkoholik #chwiladlasiebie #czaswolny #styczeń #kochamczytać #kochamczytac #czytanienieboli #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #czytamwszędzie #polishbookstagram #cele #bookstagrampl #ksiazkanadzis #polskibookstagram #czytajpolsko #ksiazkadobranawszystko #czytambolubię #czytamksiążki #czytaniejestfajne #polishblogger #fizjoterapeuta #dietetyk #bookstagrampolska

Instagram post 18012249097270620
Na niektóre rzeczy nasz wpływ jest zerowy – choćbym bardzo chciał, natura nigdy już mi nie da fioletowych oczu 👁🤷🏽‍♂️ – Jest za to cały szereg cech, które możemy kształtować siłą własnych mięśni i umysłu – i to na nich warto skupić swoje siły 💪🏼 Ciężką pracą można zarówno wykuć swój charakter, jak i np. podnieść IQ (choć nie bez ograniczeń 🤪). – Koronnym parametrem jest jednak długość życia. Statystyczny wpływ, jaki mają na nią geny, wynosi zaledwie 20% 😏 Kolejne 10% to opieka medyczna, 20% to jakość naszego środowiska i otoczenia (które można zmieniać) a najważniejszy – aż w 50%! – jest styl życia 🤩 – Wniosek z tego taki, że owszem – czasem geny mogą uprzykrzyć lub nawet skrócić życie. Generalnie jednak nie są one największą przeszkodą na drodze do długowieczności. Statystycznie jesteśmy nią MY SAMI ⛔️ Dlatego warto się uczyć, warto się rozwijać i warto pracować nad zdrowymi nawykami. Nagroda – dłuższe, zdrowsze życie – jest tego w 100% warta 🏆 – A jak wygląda wpływ genów na konkretne cechy? Sprawdźmy, co nauka mówi na ten temat. – CHOROBY GENETYCZNE Tu nauka nie ma wątpliwości – żadna osoba dotknięta np. zespołem Downa czy fenyloketonurią nie ponosi odpowiedzialności za to, że zachorowała 🤷🏽‍♂️ W 100% winne są geny. Nieco inaczej ma się rzecz np. z chorobami reumatologicznymi, które również w znacznej mierze zależą od ekspresji genów 🧬 Przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów może być złagodzony, a rozwój choroby spowolniony chociażby dzięki odpowiedniej diecie. – TEMPERAMENT I CHARAKTER Nauka mówi jasno – temperament jest dziedziczny i niezmienny 🤯 Nie da się zrobić hiperaktywnego ekstrawertyka z cichego i spokojnego melancholika. Trzeba jednak w tym miejscu odróżnić dwa pojęcia, które bywają ze sobą mylone: charakter i temperament. CIĄG DALSZY OPISU W KOMENTARZU! #jakdożyćsetki #fizjoterapeuta #dietetyk #psychologia #genetyka #zdrowie #rodzice #rodzicielstwo #wiedza #ciekawostka #rozwoj #rozwój #rozwojosobisty #rozwójosobisty #pozytywnemyslenie #siła #moc #siłownia #motywacja #inspiracja #potreningu #motywacjadodzialania #nawyki #medycyna #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #zdrowiepsychiczne #rodzina #emocje

Instagram post 18071932294170205
W realizacji postanowień lepsza jest pracowita mróweczka niż spazmatyczny Herkules 🏆 – Cytując znakomitego psychologa Miłosza Brzezińskiego: „Nie da się zrobić rzeźby, idąc na siłownię raz w miesiącu i robiąc bicepsy przez 11 godzin. O wiele lepiej pracuje się nad tym, chodząc codziennie po pół godziny” 🧐 To samo dotyczy także innych dziedzin – tworzenia biznesu, budowania związków czy dotrzymywania własnych postanowień. – Wypracowanie nowego nawyku – zwłaszcza takiego, który stoi w kompletnej sprzeczności z wcześniejszymi przyzwyczajeniami – może się okazać zadaniem ponad Twoje siły 🤷🏽‍♂️ Ambicja – dobra rzecz, ale jeśli porywasz się na jakiś cel pod wpływem emocji lub wiesz, że w przeszłości zdarzało Ci się mieć słomiany zapał, obniż poprzeczkę 😉 Zamiast codziennie sprzątać cały dom zacznij od pościelenia łóżka. Zamiast raz w tygodniu przejść 20 km rób codziennie po 2 km. Zamiast pić 2 litry wody zacznij od jednej szklanki – a za tydzień spróbuj pić po dwie. – Sam też przez to przeszedłem 😎 Zanim założyłem bloga i Instagram, przygotowywałem się do startu przez ponad pół roku. Czytałem książki, szkoliłem się i powoli, ale systematycznie pisałem pierwsze teksty. To sprawiło, że gdy zaczynałem niecały rok temu, od razu mogłem wskoczyć na piąty bieg 🔥 Mój rozwój trwa do dziś, a jego tempo jest dla mnie dowodem, że mrówcza praca nad JDS ma głęboki sens. I bardzo dobrze, bo to dopiero początek – mam jeszcze bardzo wiele do zrobienia 🤓 I marzy mi się, żebyśmy żyli w Polsce nie tylko długo, ale i zdrowo. – Po świętach wróciłem już do swojego rytmu pracy i wziąłem się za realizację planu na 2020 rok. Cel jest jeden: nadal dostarczać Wam wartościową wiedzę – zrozumiałym językiem i w atrakcyjnej formie ❤️ Dalej będę tworzył grafiki, ale w tym roku dołożę też coś więcej. Ebooki? Nagrania? Wkrótce zobaczycie. Stay tuned 😎 #fizjoterapeuta #dietetyk #fizjoterapia #dietetyka #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #zdrowie #cel #cele #motywacja #nowyrok #postanowienia #dbamosiebie #czasdlasiebie #pozytywnie #radość #usmiechnijsie #sukces #rozwój #rozwoj #rozwójosobisty #marzenia #spacerek #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia #zdrowojem #odchudzanie #aktywnie #ruchtozdrowie

Instagram post 18076370887164964
To moja najlepsza grafika 2019 roku 🏆 Prawie 20 tysięcy polubień i ponad ćwierć miliona (!!) osób, do których dotarłem z tym przekazem ❤️ – Rok temu zastanawiałem się, czy ktokolwiek będzie czytał moje wpisy 🤔 Byłem pewny, że potrafię dać najwyższą jakość treści, ale Instagram bynajmniej nie kojarzy się z edukacją 😬 – Natomiast dziś już wiem – w 100% dzięki Wam – że w Polsce jest wystarczająco wielu ludzi, którzy chcą żyć jak najdłużej i jak najzdrowiej, a moja praca ma głęboki sens ☝🏼 Ta myśl podsumowuje mój 2019 rok i z nią wchodzę w 2020. A będzie się działo – mam plan na dalszy rozwój i dam Wam kilka wartościowych nowości🔥🔥🔥 – – – – – Jak dożyć w zdrowiu późnego wieku? 👵🏼🧓🏼 Czy długowieczności mogą doświadczyć tylko ci, którym jest to z góry pisane? I jeśli nie, to w jakim stopniu zależy to od nas samych – od konkretnych działań i stylu życia? Hę?🧐 – Podobne pytania postawili sobie hiszpańscy epidemiolodzy z Universidad Autonomia de Madrid, którzy opublikowali wyniki swoich badań w BMC Medicine 📄. Eksperyment trwał od 2000 do 2011 roku i polegał na monitorowaniu stylu życia niemal 3500 osób, z których każda w momencie startu miała co najmniej 60 lat ⏱. A oto rezultat – lista nawyków, które dają największe szanse na długie i zdrowe życie: – 1) Regularne ćwiczenia fizyczne: -37% ryzyka przedwczesnego zgonu 🧘🏻‍♀️ 2) Niepalenie tytoniu: -35% 🚭 3) Unikanie siedzącego trybu życia: -30% 🤸🏼‍♂️ 4) Zdrowe odżywianie: -21% 🥦 5) Sen trwający 7-8 godzin na dobę: -17% 😴 6) Udane życie towarzyskie: -8% 🥂 – To zaskakujące, bo mało kto zdaje sobie sprawę, że ryzyko rośnie, gdy prowadzisz w miarę zdrowy styl życia, ale po prostu przez większość dnia siedzisz w fotelu. ⏳ Albo gdy stronisz od towarzystwa innych ludzi. Gra jest warta świeczki, bo suma 6 wymienionych czynników obniża ryzyko przedwczesnego zgonu aż o 80%. ⚖️ CD. OPISU W KOMENTARZU! #dieta #dietetyk #dietetyka #fizjoterapia #trening #masa #rzeźba #treningsilowy #zdrowystylzycia #fakty #wiedza #badania #infografika #młodość #zyjzdrowo #sen #aktywnywypoczynek #przyjaciele #rzućpalenie #zabawa #żyjzdrowo #joga #mięśnie #weganizm #trenujemy #treningwdomu #zdrowie #cwiczenia #cwiczenia


Obserwuj

instagram


Instagram post 17869408903596219
✅ Ciekawostka 👉🏼 teina zawarta w herbacie to DOKŁADNIE TA SAMA SUBSTANCJA co kofeina (z kawy), guaranina (z gurany) i mateina (z yerba mate). Ma ona cztery różne nazwy wyłącznie po to, by podkreślić źródło pochodzenia. – Dziś skupię się jednak wyłącznie na herbacie, bo – jak możemy przeczytać na blogu Crazy Nauka 🔬 – „działanie naparów z roślin może się różnić ze względu na obecność innych psychoaktywnych alkaloidów”. – Herbata, zwłaszcza zielona, jest bogatym źródłem flawonoidów 🍵 Mają one nie tylko działanie antyoksydacyjne, ale też hamują stan zapalny, wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegają mutacjom DNA i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów 😳 Tym samym odpowiadają za lwią część prozdrowotnych właściwości naparu z herbaty. – Jako że jest to narodowy napój Chińczyków, nic dziwnego, że znalazł się wśród nich ktoś, kto postanowił zbadać temat od strony naukowej 🔍 I tak 8 stycznia 2020 roku w czasopiśmie European Journal of Preventive Cardiology ukazały się wyniki szeroko zakrojonych badań nad herbatą 🔬☕️ Przeprowadził je zespół naukowców z Chinese Academy of Medical Sciences oraz Peking Union Medical College pod przewodnictwem panów o niespecjalnie charakterystycznych nazwiskach 🤪 – Wang, Liu, Li i Yang. – Badacze od 1998 roku śledzili życiorysy 100 902 Chińczyków, sprawdzając ich zwyczaje i styl życia. Większość zgonów w Chinach jest spowodowana chorobami układu sercowo-naczyniowego, dlatego naukowcy szukali czegoś, co odróżnia zdrowych Chińczyków od reszty. Czegoś, co zabezpiecza przed zawałem, tętniakami i udarem. I osiągnęli swój cel – spośród wielu parametrów i nawyków, naukowcom udało się wyodrębnić czynnik, który w znaczący sposób zmniejsza ryzyko zawału, udaru, tętniaka aorty i innych dolegliwości sercowo-naczyniowych 😎 CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #dietetyk #dietetyka #nauka #jedzenie #picie #rośliny #kawusia #herbata #zielonaherbata #zielona #serce #mózg #badania #analiza #suplementacja #moc #wkuchni #kochamjesc #gotowanie #gotuje #zdrowakuchnia #czystamicha #jakdozycsetki #jakdożyćsetki #herbatka #czasnaherbate #zdrowystylżycia #zdrowojem #pijemy

Instagram post 17859673759720638
Telefony i aplikacje są projektowane dokładnie po to, byśmy spędzali z nimi jak najwięcej czasu ⏰ – Naszym celem powinno być nie tylko życie długie, ale też przeżyte świadomie i na maxa 💯 Tymczasem już sama obecność WYŁĄCZONEGO telefonu w zasięgu wzroku kradnie uwagę i utrudnia koncentrację 📱👀 Mózg delikatnie, ale konsekwentnie zachęca nas do jak najczęstszego zaglądania, czy przypadkiem nie przyszło jakieś nowe powiadomienie. – I nie jest to bynajmniej nasza wina. – Taki Facebook w każdej sekundzie prowadzi niezliczone testy na różnych grupkach użytkowników, a każdy ma na celu usprawnienie mechanizmów uzależniających 🕵🏽‍♂️ Social media i smartfony to nie jest niewinne miejsce, tylko potężna pętla dopaminowa, która ma nas przyciągnąć i zatrzymać. – Pół biedy, gdy trafi na dojrzałego, mądrego dorosłego, który potrafi się kontrolować i odcina się od niebezpieczeństwa, gdy spostrzeże u siebie pierwsze objawy uzależnienia 🤐 Najgorzej mają jednak dzieci, nastolatki i osoby z różnych względów podatne na cudze wpływy (do czego oczywiście mało kto potrafi się przyznać). – Niektórzy doświadczają wręcz tzw. syndromu FOMO (fear of missing out) – lęku przed tym, że ominie ich coś ważnego 😰 Sprawia to, że 200 razy dziennie odpalają smartfona, żeby sprawdzić, czy coś się dzieje. Albo tak po prostu 🗣 Z nudów. Wchodzisz na Fejsa i widzisz, że Twój przyjaciel ma nową dziewczynę, o której nic Ci nie mówił. No nie da się tego nie skomentować! 📲 A potem cyk, przechodzisz na feed i zaczynasz sobie scrollować. Mija minuta, pięć, a potem trzy godziny. I przypominasz sobie, że miałaś/-eś coś zjeść dwie godziny temu. – Żeby było jasne – wszystko jest dla ludzi 👍🏼 Byle z umiarem. Jeżeli jednak zauważysz, że telefon kradnie Ci czas, wycisz go i wynieś do innego pomieszczenia. Ten sposób zawsze działa 😉 #psychologia #telefon #nauka #wiedza #zdrowo #zdrowe #zdrowystylzycia #potreningu #aktywnywypoczynek #życiowe #umysł #prawdziwe #rozwójosobisty #zdrowenawyki #dbajosiebie #wolność #spokój #relaks #regeneracja #chwiladlasiebie #popracy #odpoczynek #czaswolny #jakdożyćsetki #rozwojosobisty #sukces #telefony #ciekawostki #ciezkapraca #dyscyplina

Instagram post 18005626312273033
Ta grafika przyda się nie tylko rodzeństwom i rodzicom, ale także jedynakom 👶🏼 Okazuje się bowiem, że czasem lepiej być jedynym dzieckiem, niż mieć kogoś, z kim ciągle by się kłóciło 🥵Przyjrzyjmy się, co na ten temat mówi nauka. – POZYTYWNY WPŁYW POSIADANIA RODZEŃSTWA – 1. WYŻSZA SZANSA NA UDANY ZWIĄZEK W 2017 zespół prof. Donny Bobbitt-Zeher z Uniwersytetu Stanowego Ohio przeanalizował gigantyczną ilość danych z lat 1972-2012 🔍 Obejmowały one informacje zebrane od ponad 57 tys. dorosłych nt. ich stylu życia, statusu społecznego itp. 📊 Najciekawsza była część dotycząca zawieranych związków – okazało się, że każde kolejne dziecko o 3% zmniejsza ryzyko, że w przyszłości któreś z rodzeństwa się rozwiedzie. Dzieje się tak, ponieważ u dzieci posiadające rodzeństwo łatwiej rozwija się… 2. …WYSOKI POZIOM EMPATII Prof. Donna Bobbitt 👩🏼‍💼 tłumaczy wyniki swoich badań w następujący sposób: dzieci posiadające rodzeństwo mają w młodości więcej doświadczeń w budowaniu relacji i w rozwiązywaniu konfliktów, a zdobyte umiejętności przenoszą na dorosłe życie. Oczywiście jedynacy również mogą z powodzeniem rozwinąć w sobie empatię, ale mają to zadanie odrobinę utrudnione 🤷🏽‍♂️ Dzieje się tak, ponieważ w większym stopniu muszą szukać relacji poza własną rodziną – i właśnie z tego względu mają statystycznie nieco mniej okazji do treningu. – 3. NIŻSZY POZIOM SAMOTNOŚCI Ciepłe relacje między rodzeństwem w znacznej mierze zabezpieczają przed samotnością 👥 Jak pisze Joanna Cieśla w artykule pt. „Jak to jest być jedynym dzieckiem?”(POLITYKA, nr 32/2013), problem zaczyna się zwłaszcza wtedy, gdy samotne dziecko nie ma ani rodzeństwa, ani wystarczającej uwagi rodziców: „Kłopot zaczyna się, gdy brak lustra (chodzi o rodzeństwo – dop. Julek) idzie w parze z niedoborem rodziców. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #rodzina #rodzeństwo #rodzinatojestsiła #razemnajlepiej #badania #wiedza #ciekawostka #ciekawe #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #zawszerazem #rodzice #rodzinka #zdrowie #psychika #psychologia #dzieci #dzieciaki #wielodzietni #siostry #bracia #edukacja #medycyna #prawda #relacje #wychowanie #przyjaźń #przyjaciele #przyjaciolki

Instagram post 18126261388057627
Ups, ktoś mnie zauważył 🤪 🏆 W rankingu Najbardziej Wpływowych Blogerów 2019 zostałem wyróżniony w kategorii „Wschodząca gwiazda blogosfery”! ❤️❤️❤️ – Link do rankingu znajdziecie na Story 😎 Ale o tym zaraz. – W ostatnich dniach zaliczyłem bowiem emocjonalny rollercoaster – w tygodniu zająłem się promowaniem zbiórki, a w weekend miałem sesję. „Jaką sesję?” I TU MAŁA NIESPODZIANKA – WRÓCIŁEM NA STUDIA 😂 – Nie pisałem o tym wcześniej, bo uznałem, że w sumie to nie było powodu 🤷🏼‍♂️ To, że siedzę na wykładach, słucham i uczę się nowych rzeczy, samo w sobie nie jest już dla mnie niczym nowym ani wyjątkowym. Co innego efekt końcowy: za 1,5 roku zostanę magistrem fizjoterapii 🤩 Na razie jednak walczę z egzaminami, więc fizycznie nie miałem czasu, by dokończyć nową grafikę. Od tygodnia jest zrobiona w 75%, więc dziś/jutro w końcu ją opublikuję 💪🏼 – A co do wyróżnienia od @jasonhunt_life (autora Rankingu Najbardziej Wpływowych Blogerów) – „Wschodząca gwiazda blogosfery” to w sumie kawał łatki. To dla wyróżnionych nagroda za cały rok wysiłków, ale też presja, by za rok co najmniej powtórzyć wynik 🤪Ludzka psychika jest bowiem bezwzględna – gdy tracimy coś, co zdobyliśmy, to czujemy się dużo gorzej, niż gdybyśmy nigdy tego nie zdobyli. – Ale tak w sumie, to nie będę Wam ściemniał – cieszę się ogromnie! ❤️ Ja naprawdę rok temu zastanawiałem się, „czy ktoś to będzie czytał”, a dziś nie tylko widzę Waszą aprobatę i zaangażowanie, ale też mam dowód, że dostrzegł mnie ktoś z zewnątrz. W końcu kto nie lubi czuć się docenionym? 😁 – Plan na 2020 jest więc taki: moja Akcja Edukacja nadal trwa – w końcu setka sama się nie dożyje, a w tym kraju jest jeszcze bardzo wiele do zrobienia! 💪🏼 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki

Instagram post 17846560207874658
Liczy się nie tylko każda złotówka, ale każda ciepła myśl 🙁 Wejdźcie na story lub na mój profil – udostępniam tam bezpośredni link do zbiórki. Wciąż jest nadzieja, by mój wujek wyzdrowiał, ale sami nie damy sobie rady. Potrzebna jest konkretna pomoc, dlatego zwracam się i apeluję do Was 🙁 Na moją rodzinę spadły w krótkim czasie dwa potężne ciosy. W zeszłym roku na czerniaka zmarła moja ciocia. Teraz jej mąż – mój wujek – zachorował na raka jelita grubego. Niestety – guz okazał się złośliwy. Jeszcze niedawno wujek pomagał mi i Karolinie malować nasze mieszkanie. Niestety jego stan przez kilka miesięcy drastycznie się pogorszył. Teraz walczy o życie, a jedyną szansą, że zostanie z nami, jest terapia drogim, nierefundowanym lekiem. Potrzebujemy wpłat, bo liczy się każda złotówka. Każda kwota to ogromna pomoc. Dlatego jeżeli jesteś w stanie pomóc – proszę, pomóż. Jeżeli nawet nic nie wpłacisz – nie szkodzi. Udostępnij zbiórkę. Jeżeli nie jesteś w stanie udostępnić zbiórki, to komuś o niej powiedz. A jeżeli nie masz komu powiedzieć – nie szkodzi. Wujek jest wierzący, więc będziemy wdzięczni także za modlitwę. Liczy się nie tylko każda złotówka, ale i każda ciepła myśl. Dziękuję – Julek. #pomagamy #pomagam #wspieramy #pomoc #zbiórka #zbiorka #potrzebuje #potrzeba #pieniądze #pieniadze #zdrowie #wdzięczność #dobro #dobrowraca #dobropowraca #wiara #modlitwa #zdrowo #nowotwór #szpital #lekarz #człowiek #leczenie #onkologia #dziekuje #dziękuję #dziekujemy #dziękujemy

Instagram post 18070961143194609
Wygląda na to, że będę miał co robić 😁 – To już siódmy rok, gdy zapisuję wszystkie książki, jakie przeczytałem. Robię to z trzech powodów: 1. Żeby móc w przyszłości łatwo do nich wrócić 2. Żeby mieć dodatkową motywację do czytania (wyznaczanie i osiąganie celów – także czytelniczych – mocno mnie napędza) 3. Żeby spłacić dług wobec autorów i wykupić wszystkie książki, jakie kiedykolwiek wypożyczyłem 😁 – Od 3-4 lat większość wiedzy czerpię jednak z innych źródeł niż papierowe. Gdy w kwietniu 2016 roku założyłem firmę, gwałtownie skurczył mi się czas, który mógłbym poświęcić wyłącznie na czytanie. Głód wiedzy trzeba jednak jakoś zaspokoić 😁 Postarałem się więc o to, by maksymalnie wykorzystywać każdą wolną chwilę. – Okazało się, że komunikacja miejska to dla mnie znakomite miejsce, żeby chłonąć wiedzę i uczyć się nowych rzeczy. Jest to zresztą główny powód, dlaczego np. do pracy w ogóle nie jeżdżę samochodem (a do pokonania mam prawie pół Warszawy) – łącznie w obie strony zyskuję dzięki temu 80-90 minut. Wykorzystuję je, masowo pochłaniając audiobooki, podcasty, ebooki i wykłady na tematy, które mnie interesują. Uwielbiam ten czas, bo jest dla mnie nie tylko inspirujący, ale i superproduktywny. Podwójna satysfakcja 😎 – BONUS DLA CZYTAJĄCYCH OPISY Mam do Was prośbę – wejdźcie dziś lub jutro na moje Stories. Umieszczę tam ankietę, w której zapytam, skąd czerpiecie wiedzę, kto Was inspiruje i jakie uwielbiacie książki. Chciałbym, żebyście tym razem to Wy podzielili się ze mną swoimi doświadczeniami 😊 #czytambolubie #książki #ksiazki #ksiazka #książkoholik #chwiladlasiebie #czaswolny #styczeń #kochamczytać #kochamczytac #czytanienieboli #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #czytamwszędzie #polishbookstagram #cele #bookstagrampl #ksiazkanadzis #polskibookstagram #czytajpolsko #ksiazkadobranawszystko #czytambolubię #czytamksiążki #czytaniejestfajne #polishblogger #fizjoterapeuta #dietetyk #bookstagrampolska

Instagram post 18012249097270620
Na niektóre rzeczy nasz wpływ jest zerowy – choćbym bardzo chciał, natura nigdy już mi nie da fioletowych oczu 👁🤷🏽‍♂️ – Jest za to cały szereg cech, które możemy kształtować siłą własnych mięśni i umysłu – i to na nich warto skupić swoje siły 💪🏼 Ciężką pracą można zarówno wykuć swój charakter, jak i np. podnieść IQ (choć nie bez ograniczeń 🤪). – Koronnym parametrem jest jednak długość życia. Statystyczny wpływ, jaki mają na nią geny, wynosi zaledwie 20% 😏 Kolejne 10% to opieka medyczna, 20% to jakość naszego środowiska i otoczenia (które można zmieniać) a najważniejszy – aż w 50%! – jest styl życia 🤩 – Wniosek z tego taki, że owszem – czasem geny mogą uprzykrzyć lub nawet skrócić życie. Generalnie jednak nie są one największą przeszkodą na drodze do długowieczności. Statystycznie jesteśmy nią MY SAMI ⛔️ Dlatego warto się uczyć, warto się rozwijać i warto pracować nad zdrowymi nawykami. Nagroda – dłuższe, zdrowsze życie – jest tego w 100% warta 🏆 – A jak wygląda wpływ genów na konkretne cechy? Sprawdźmy, co nauka mówi na ten temat. – CHOROBY GENETYCZNE Tu nauka nie ma wątpliwości – żadna osoba dotknięta np. zespołem Downa czy fenyloketonurią nie ponosi odpowiedzialności za to, że zachorowała 🤷🏽‍♂️ W 100% winne są geny. Nieco inaczej ma się rzecz np. z chorobami reumatologicznymi, które również w znacznej mierze zależą od ekspresji genów 🧬 Przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów może być złagodzony, a rozwój choroby spowolniony chociażby dzięki odpowiedniej diecie. – TEMPERAMENT I CHARAKTER Nauka mówi jasno – temperament jest dziedziczny i niezmienny 🤯 Nie da się zrobić hiperaktywnego ekstrawertyka z cichego i spokojnego melancholika. Trzeba jednak w tym miejscu odróżnić dwa pojęcia, które bywają ze sobą mylone: charakter i temperament. CIĄG DALSZY OPISU W KOMENTARZU! #jakdożyćsetki #fizjoterapeuta #dietetyk #psychologia #genetyka #zdrowie #rodzice #rodzicielstwo #wiedza #ciekawostka #rozwoj #rozwój #rozwojosobisty #rozwójosobisty #pozytywnemyslenie #siła #moc #siłownia #motywacja #inspiracja #potreningu #motywacjadodzialania #nawyki #medycyna #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #zdrowiepsychiczne #rodzina #emocje

Instagram post 18071932294170205
W realizacji postanowień lepsza jest pracowita mróweczka niż spazmatyczny Herkules 🏆 – Cytując znakomitego psychologa Miłosza Brzezińskiego: „Nie da się zrobić rzeźby, idąc na siłownię raz w miesiącu i robiąc bicepsy przez 11 godzin. O wiele lepiej pracuje się nad tym, chodząc codziennie po pół godziny” 🧐 To samo dotyczy także innych dziedzin – tworzenia biznesu, budowania związków czy dotrzymywania własnych postanowień. – Wypracowanie nowego nawyku – zwłaszcza takiego, który stoi w kompletnej sprzeczności z wcześniejszymi przyzwyczajeniami – może się okazać zadaniem ponad Twoje siły 🤷🏽‍♂️ Ambicja – dobra rzecz, ale jeśli porywasz się na jakiś cel pod wpływem emocji lub wiesz, że w przeszłości zdarzało Ci się mieć słomiany zapał, obniż poprzeczkę 😉 Zamiast codziennie sprzątać cały dom zacznij od pościelenia łóżka. Zamiast raz w tygodniu przejść 20 km rób codziennie po 2 km. Zamiast pić 2 litry wody zacznij od jednej szklanki – a za tydzień spróbuj pić po dwie. – Sam też przez to przeszedłem 😎 Zanim założyłem bloga i Instagram, przygotowywałem się do startu przez ponad pół roku. Czytałem książki, szkoliłem się i powoli, ale systematycznie pisałem pierwsze teksty. To sprawiło, że gdy zaczynałem niecały rok temu, od razu mogłem wskoczyć na piąty bieg 🔥 Mój rozwój trwa do dziś, a jego tempo jest dla mnie dowodem, że mrówcza praca nad JDS ma głęboki sens. I bardzo dobrze, bo to dopiero początek – mam jeszcze bardzo wiele do zrobienia 🤓 I marzy mi się, żebyśmy żyli w Polsce nie tylko długo, ale i zdrowo. – Po świętach wróciłem już do swojego rytmu pracy i wziąłem się za realizację planu na 2020 rok. Cel jest jeden: nadal dostarczać Wam wartościową wiedzę – zrozumiałym językiem i w atrakcyjnej formie ❤️ Dalej będę tworzył grafiki, ale w tym roku dołożę też coś więcej. Ebooki? Nagrania? Wkrótce zobaczycie. Stay tuned 😎 #fizjoterapeuta #dietetyk #fizjoterapia #dietetyka #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #zdrowie #cel #cele #motywacja #nowyrok #postanowienia #dbamosiebie #czasdlasiebie #pozytywnie #radość #usmiechnijsie #sukces #rozwój #rozwoj #rozwójosobisty #marzenia #spacerek #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia #zdrowojem #odchudzanie #aktywnie #ruchtozdrowie


  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019
www.JakDozycSetki.pl