Skip to navigation Skip to content
Jak dożyć setki
Wyszukaj
0
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Ból głowy
  • Sklep
  • O mnie
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Wyszukaj
0
  • O mnie
  • Publikacje
  • Sklep
  • Kontakt
Jak dożyć setki
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Ból głowy
  • Sklep
  • O mnie
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Kontakt
  • Ból głowy
  • Sklep

„Ból (z) głowy” – premiera ebooka

Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Czytanie książek przedłuża życie. Ile trzeba czytać, by osiągnąć ten efekt?

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Newsletter „Jak dożyć setki”

Pobierz darmowego ebooka
Do tego zero spamu, za to 100% wartościowych treści. Deal?

4 rzeczy, które zabijają chęć do pracy
Jak zatrzymać młodość

4 rzeczy, które zabijają chęć do pracy

Jest wiele sposobów, żeby zabić w sobie chęć do pracy. Jednym z nich bywa sama praca – jeżeli w życiu oprócz niej nie ma…

Czytaj więcej 4 rzeczy, które zabijają chęć do pracy
autor: Julian Sobiech26 listopada 2021 8 listopada 2021
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest
4 najlepsze darmowe suplementy
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość ⁄ Trening

4 najlepsze darmowe suplementy

Najdroższe nie zawsze jest najlepsze. Ani dla zdrowia, ani dla portfela ;) Deficyt kaloryczny Oznacza sytuację, gdy w ciągu doby spalasz więcej kalorii, niż…

Czytaj więcej 4 najlepsze darmowe suplementy
autor: Julian Sobiech17 listopada 2021 8 listopada 2021
Jak połykać tabletki, by uniknąć zakrztuszenia
Dieta

Jak połykać tabletki, by uniknąć zakrztuszenia

Wydawać by się mogło, że najłatwiej coś przełknąć, trzymając głowę w idealnym pionie. Siła grawitacji powinna wtedy ułatwiać transport kapsułek/tabletek/kęsów z jamy ustnej do…

Czytaj więcej Jak połykać tabletki, by uniknąć zakrztuszenia
autor: Julian Sobiech8 listopada 2021
4 skuteczne pozycje na bóle kręgosłupa
Jak zatrzymać młodość ⁄ Trening

4 skuteczne pozycje na bóle kręgosłupa

Oto 4 pozycje, które przynoszą ulgę i łagodzą ból dolnej części pleców. Źródło: anatomia i fizjoterapia :) POZYCJA KRZESEŁKOWA Gdy w grudniu 2020 roku…

Czytaj więcej 4 skuteczne pozycje na bóle kręgosłupa
autor: Julian Sobiech28 października 2021 21 października 2021
8 sygnałów, że najwyższy czas odpocząć
Jak powstrzymać starość

8 sygnałów, że najwyższy czas odpocząć

Zmęczenie niejedno ma imię. Czasem męczy samotność, czasem towarzystwo innych ludzi. Czasem siły odbiera dzień wyczerpującej pracy, a innym razem sama myśl o nadchodzącym…

Czytaj więcej 8 sygnałów, że najwyższy czas odpocząć
autor: Julian Sobiech19 października 2021
Asymetria sylwetki – 7 codziennych sytuacji, które po cichu wywołują ból
Ebooki

Asymetria sylwetki – 7 codziennych sytuacji, które po cichu wywołują ból

Nie ma człowieka, który tego nie doświadczył (a wielu nawet o tym nie wie) – mała asymetria sylwetki potrafi wywołać wielki ból. Warto więc…

Czytaj więcej Asymetria sylwetki – 7 codziennych sytuacji, które po cichu wywołują ból
autor: Julian Sobiech6 października 2021 7 października 2021
Jak spowolnić zegar biologiczny [lista ćwiczeń]
Jak powstrzymać starość ⁄ Jak zatrzymać młodość

Jak spowolnić zegar biologiczny [lista ćwiczeń]

Z biegiem lat rozumiemy coraz więcej procesów związanych ze starzeniem się. Coraz lepiej wiemy też, jak działa zegar biologiczny. Tym razem swoją cegiełkę dołożyli…

Czytaj więcej Jak spowolnić zegar biologiczny [lista ćwiczeń]
autor: Julian Sobiech22 września 2021 22 września 2021
Dlaczego zmiany ciśnienia NIE mają wpływu na ból głowy
Jak zatrzymać młodość

Dlaczego zmiany ciśnienia NIE mają wpływu na ból głowy

Tak, ciśnienie z pewnością może wywołać ból głowy. Ciśnienie tętnicze. Nie ma wątpliwości, że osoby z nadciśnieniem, a także niskociśnieniowcy, miewają bóle głowy znacznie…

Czytaj więcej Dlaczego zmiany ciśnienia NIE mają wpływu na ból głowy
autor: Julian Sobiech29 sierpnia 2021 29 sierpnia 2021
Emocje – dlaczego każda z nich jest potrzebna i przydatna
Jak powstrzymać starość ⁄ Jak zatrzymać młodość

Emocje – dlaczego każda z nich jest potrzebna i przydatna

Zdarza Ci się czasem ostro wkurzyć? I bardzo dobrze, bo nawet gniew miewa swoje dobre strony – napędza do walki i pozwala np. postawić się…

Czytaj więcej Emocje – dlaczego każda z nich jest potrzebna i przydatna
autor: Julian Sobiech24 sierpnia 2021
Refluks i zgaga – dlaczego po posiłku warto się położyć na lewym boku
Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość

Refluks i zgaga – dlaczego po posiłku warto się położyć na lewym boku

Praktyczna ciekawostka dla każdego, kto cierpi na refluks, zgagę, a nawet „zwykłą” ociężałość po po jedzeniu. Otóż jeśli po posiłku czujesz przepełnienie albo ociężałość,…

Czytaj więcej Refluks i zgaga – dlaczego po posiłku warto się położyć na lewym boku
autor: Julian Sobiech12 sierpnia 2021 23 sierpnia 2021
Kreatyna – co daje i w jakim stopniu szkodzi nerkom?
Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość ⁄ Trening

Kreatyna – co daje i w jakim stopniu szkodzi nerkom?

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych, najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów. Mogą ją brać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Sam używam jej od 10-11 lat…

Czytaj więcej Kreatyna – co daje i w jakim stopniu szkodzi nerkom?
autor: Julian Sobiech16 lipca 2021 2 czerwca 2021

Nawigacja po wpisach

  • 1
  • 2
  • …
  • 12
  • Następna strona →
author

Nazywam się Julian.

Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i pracuję w mediach. I nie wierzę w „starzenie się z godnością”.

Wiem, że każdy w głębi chciałby żyć jak najdłużej – i to w pełnym zdrowiu. Tutaj dowiesz się, jak dać sobie na to maksymalną szansę. Kliknij na zdjęcie, a przeczytasz o tym (i o mnie) trochę więcej.

signature
Wyróżnienie w rankingu najbardziej wpływowych blogerów w Polsce w 2019 roku

65 tys. osób obserwuje mój Instagram:

jakdozycsetki

Julian Sobiech
W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na K W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na Krupówkach – musi się w niej zmieścić kręgosłup, przełyk i cała masa mięśni oraz nerwów, więc czasem zdarza się, że na serio robi się za ciasno 😅 Kręgosłup w dwóch miejscach naturalnie zagina się do tyłu – w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym. I o ile w dolnej części pleców problemem zwykle jest hiperlordoza (czyli zbyt mocne przegięcie), tak w odcinku szyjnym mamy odwrotną sytuację. Tutaj kręgosłup częściej ulega wypłaszczeniu, tracąc swoją funkcję amortyzacyjną i zaburzając kruchą równowagę w całej szyjnej okolicy. Najczęściej widać to u osób, które mają zgarbioną sylwetkę lub wątłą budowę. Przy spłaszczonej lordozie szyjnej można doznać jednego lub wielu objawów z szerokiej palety: • ból szyi • ból głowy • trudności z obracaniem głowy • uczucie sztywnej szyi • odrętwienia karku, ramion, rąk • zawroty głowy • zaburzenia wzroku • zaburzenia słuchu (np. szumy uszne) • itd. U niektórych wystąpi tylko ból, u innych cały zestaw – nie ma tu jednej zasady. Zazwyczaj jednak pacjenci skarżą się na co najmniej 2-3 objawy. Kluczowe jest wówczas zbadanie, jak faktyczne wygląda wygięcie kręgosłupa. Może się tego podjąć lekarz (ortopeda lub neurolog) albo fizjoterapeuta. Czasem przydaje się też badanie obrazowe (np. rezonans albo RTG). Jeśli specjalista wykryje, że zamiast ładnego łuku kręgi w szyi tworzą niemal prostą linię (albo wręcz przeginają się do przodu – wtedy mamy kifozę szyjną, która również stanowi patologię), wtedy nie obejdzie się już bez leczenia. Dobra wiadomość jest taka, że niemal zawsze można uniknąć operacji – ona jest konieczna dopiero wtedy, gdy zmiany są poważne, utrwalone i doszło do dalszych uszkodzeń i zaburzeń. Zwykle do poprawy wystarczą dwa sposoby: CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #aktywnie #ból #cwiczenia #ćwiczenia #dbamosiebie #edukacja #fizjoterapeuta #fizjoterapia #forma #infografika #kręgosłup #leczenie #medycyna #plecy #potreningu #rehabilitacja #ruch #siłka #silownia #siłownia #trener #trening #wiedza #wygoda #zdrowe #zdrowie #zdrowystylzycia
Magia medycyny ❤️ Oto efektowny przykład, jak Magia medycyny ❤️ Oto efektowny przykład, jak skasować wieloletnią dolegliwość dosłownie w kilka sekund 🤩 Na filmiku widzicie zabieg skleroterapii – błyskawicznego zamknięcia niewydolnych żyłek. Co najlepsze, używa się do tego tak cieniutkiej igły, że nawet bez znieczulenia zabieg jest niemal całkowicie bezbolesny. „Pajączki” występują zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Mogą być objawem różnych chorób, efektem stosowania maści sterydowych, a nawet konsekwencją ciąży. Najczęściej jednak bezpośrednią przyczyną jest niewydolność żył – np. z powodu wad zastawek. Zastawki służą do tego, żeby krew się nie cofała, więc gdy stracą swoją funkcję, naczynia mogą ulec pogrubieniu i zaczerwienieniu. W tym przykładzie zmiany są niewielkie – naczynka mają grubość poniżej 1 mm. Do ich zamknięcia używa się specjalnego środka, który sprawia, że znikają dosłownie w okamgnieniu. Nie próbujcie tego w domu 😉 Zabieg przeprowadza oczywiście lekarz – np. chirurg naczyniowy lub flebolog. W niektórych przypadkach metoda ta pomaga zwalczyć także klasyczne, większe żylaki. Wtedy stosuje się tzw. skleroterapię piankową. Jak sama nazwa wskazuje, do naczyń wprowadza się wówczas środek o konsystencji pianki, który szczelnie je wypełnia i wyłącza je z obiegu. Czy ten zabieg to już magia? Cóż, gdyby pokazać ten filmik ludziom sprzed 200-300 lat, zapewne musieliby pozbierać z podłogi swoje własne szczęki 😊 #zdrowie #jakdożyćsetki #redukcja #naczyń #naczynka #naczynia #medycyna #szpital #leczenie #teleangiektazje #pajączki #skleroterapia #zdrowo #ruch #ruchtozdrowie #badania #dbamozdrowie #dbamosiebie #nauka #medicine #doctor #health #medical #healthcare #science #healthy
Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż o pozwolenie 😂 Zanim rzucicie się z przytulasami na swoich towarzyszów upewnijcie się jednak, że też tego chcą. A gdyby nie chcieli, zawsze możecie wykorzystać tych kilka przekonujących argumentów 😎 Oto krótki przegląd badań nt. prozdrowotnych właściwości przytulania się 😊 Przytulanie uwalnia dwa ważne hormony 👉🏼 serotoninę i oksytocynę. SEROTONINA (potocznie: „hormon szczęścia”) reguluje sen, apetyt, ciśnienie i temperaturę ciała. Łagodzi agresję, hamuje zachowania impulsywne, zwiększa odporność na ból i zmniejsza ryzyko stanów depresyjnych. OKSYTOCYNA jest za to wydzielana m.in. w trakcie seksu (stąd jej potoczna nazwa: „hormon miłości”), choć miewa też ciemną stronę. Jej działanie częściowo zależy od nastroju – zwykle stymuluje ufność, szczerość i chęć współpracy, ale czasem też uległość czy zazdrość. 👉🏼Badania dr Karen Grewen z Uniwersytetu Karoliny Północnej dowodzą, że 20-sekundowy przytulas otrzymany tuż przed wystąpieniem publicznym skutecznie obniża puls i zmniejsza stres, a więc działa uspokajająco. Czy to matura, czy egzamin, czy rozmowa o pracę – dobrze mieć kogoś, kto wyściska nas tuż przed startem. 👉🏼Przytulania i dotyku potrzebujemy od małego. Dzieci, które są ich zupełnie pozbawione w pierwszych 3 latach życia, mają małe szanse, by kiedykolwiek to nadrobić – doznają deficytów mózgu w obszarach kontrolujących emocje, zdolności językowe czy wyobraźnię. Brak przytulania w dzieciństwie rzutuje więc na całe dorosłe życie. Tul swego bobasa. 👉🏼Często przytulane dzieci są odważniejsze, chętniej poznają nowe osoby i eksplorują świat. Rodzice, potwierdzicie to? 😉 👉🏼Przytulanie łagodzi ból fizyczny. W mózgu uwalnia się tyle endorfin, że korkują one autostrady, którymi podróżują informacje o bólu. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #przytulanie #dotyk #bliskość #przytulanka #przytulas #rodzina #tulimy #zdrowie #razem #macierzyństwo #miłość #stres #depresja #smutek #ból #życie #terapeuta #serce #siła #ciepło #uczucia #rodzice #matkapolka #milosc #optymizm #relaks #dzieci #zdrowo
Ciekawostka: każde z nas robi milion przysiadów Ciekawostka: każde z nas robi milion przysiadów w ciągu niecałych 55 lat dorosłego życia* – jeśli tylko przyjmiemy, że średnio podnosimy się do pionu ~50 razy dziennie. I kto mówił, że uprawiamy mało sportu? 🤣 */50 przysiadów x 365 dni x 55 lat = 1 003 750 powtórzeń/ Wstanie z krzesła to nie jest jednak wyjście z progu Wielkiej Krokwi, więc nikt nie myśli o technice – robimy to automatycznie. I bardzo dobrze – kto by miał czas analizować wszystkie ruchy, jakie wykonujemy w ciągu dnia 😊 Jeśli jednak zdarzy się nam jakiś mały błąd, samemu może być ciężko go wyłapać. A mały błąd pomnożony razy milion może odezwać się zwyrodnieniami po jednej, dwóch, czasem trzech dekadach. O bólu nie mówię, bo pojawia się dużo, dużo prędzej. Moim zdaniem 100x lepiej zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza że wstawanie jest w sumie bardzo proste 😊 Wystarczy pamiętać o 2-3 najważniejszych rzeczach, które bardzo łatwo u siebie kontrolować. Po pierwsze, kolana nie powinny za bardzo lecieć w przód. Świadczy to o osłabionej kontroli ruchu, niepotrzebnie utrudnia pracę mięśniom (głównie czworogłowym) i obciąża stawy kolan (zwłaszcza więzadło rzepki i więzadło krzyżowe). Wstawanie z krzesła czy kanapy to nic innego jak podnoszenie się z lekkiego półprzysiadu, więc jego technika jest praktycznie identyczna. Aby zapobiec uciekaniu kolan, najlepiej rozstawić stopy (mniej więcej na szerokość bioder) i odrobinę skręcić palce stóp do zewnątrz (max 10-12 stopni). Stawy nóg są ze sobą powiązane, więc razem ze stopami na zewnątrz obrócą się też biodra i kolana. Lekka rotacja zewnętrzna pomaga ustabilizować sylwetkę, zwłaszcza jeśli dołożymy do tego napięcie pośladków i mięśni brzucha. Taki zestaw wzmocni stabilizację i zapobiegnie uciekaniu kolan. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #bezpieczeństwo #ból #dbamosiebie #edukacja #fizjo #fizjoterapeuta #fizjoterapia #jakdozycsetki #jakdożyćsetki #kolana #kolano #leczenie #medycyna #porady#cwiczenia #ćwiczenia #potreningu #przysiady #rehabilitacja #ruch #silka #siłka #silownia #siłownia #sylwetka #szpital #zdrowie #zdrowo
Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się ból Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się bólu kręgosłupa ✅ Jedną z kluczowych przyczyn uporczywego bólu pleców jest tzw. hiperlordoza lędźwiowa, czyli przeprost dolnej części pleców. Objawia się też poprzez wystający brzuch (nawet przy szczupłej sylwetce) i wystające pośladki, a czasem powoduje nietrzymanie moczu. Jak ją rozpoznać i wyleczyć? Oto odpowiedź 😊 /minilekcja anatomii/ W quizie na Story zadałem pytanie:
„CZY LORDOZĘ DA SIĘ WYLECZYĆ”?
Odpowiedzi do wyboru były trzy: A) Tak, jest w 100% uleczalna B) Nie, można tylko łagodzić objawy C) Nie, bo nie jest chorobą Poprawna jest odpowiedź C – lordoza nie jest chorobą, bo oznacza prawidłowe wygięcie odcinka lędźwiowego. Kręgosłup to nie prosty kijek – gdy spojrzy się na niego z boku, ma kształt litery S. Na samym dole lekko zgina się do tyłu i właśnie to prawidłowe zgięcie (które pomaga amortyzować wstrząsy i ciężary) nazywa się lordozą lędźwiową. /koniec minilekcji anatomii/ 2/3 quizowiczów zaznaczyło złą odpowiedź. I nic dziwnego – część osób słysząc o lordozie, od razu ma w głowie jej złośliwą siostrę – hiperlordozę. Aby rozjaśnić ten temat, obiecałem stworzyć na ten temat cały post – i właśnie go czytasz 😊 Hiperlordoza zwykle powoduje uporczywy ból dolnej części pleców. Oprócz niego daje najczęściej dwa objawy: 1) Wystający brzuch (nawet przy szczupłej sylwetce) 2) Mocno wystające pośladki (nie mylić z mocno wyćwiczonymi) A czasem dochodzi objaw nr 3, czyli nietrzymanie moczu (zwłaszcza u kobiet i w czasie wysiłku czy podskoków), bo przy hiperlordozie mięśnie dna miednicy mogą przestać właściwie pracować. OK, po kolei: WYSTAJĄCY BRZUCH (nawet przy szczupłej sylwetce) Brzuch wystaje z powodu osłabienia mięśni (na czele z tzw. mięśniem poprzecznym brzucha). Są na to dwa sposoby. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #fizjoterapia #fizjoterapeuta #trener #ćwiczenia #cwiczenia #silownia #siłownia #trening #siłka #forma #zdrowie #zdrowe #aktywnie #potreningu #wiedza #zdrowystylzycia #edukacja #infografika #ruch #deska #brzuch #plecy #rehabilitacja #motywacja #dbamosiebie #ból #medycyna #leczenie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki
Jak zasnąć błogo i wyspać się zdrowo? 😴 Ot Jak zasnąć błogo i wyspać się zdrowo? 😴 Oto kilka mocnych odpowiedzi 😎 KOFEINA – 6 GODZIN PRZED SNEM Po wypiciu kawy, monstera czy mocnej herbaty kofeina osiąga we krwi maksymalne stężenie po 1-2 godzinach. Wtedy odczuwa się największego kopa, a organizm z pasją tłumi receptory odpowiadające za odczuwanie zmęczenia. Trzeba jednak pamiętać, że kofeina jest metabolizowana powoli i stopniowo. Z tego względu nawet po 3-4 godzinach od wypicia jej stężenie spada zaledwie o 50%. I wciąż jest jej we krwi wystarczająca ilość, by zaburzyć wydzielanie melatoniny i utrudnić zasypianie 😳 Mało tego – nawet jeśli Ci się to powiedzie, to sen będzie płytszy i mniej odżywczy, z czego prawdopodobnie nie zdasz sobie sprawy. W 2013 r. w Journal of Clinical Sleep Medicine ukazały się wyniki badań (Drake et al.), które dowodzą, że aby zapewnić sobie spokojny sen, ostatnią porcję kofeiny można wypić na co najmniej 6 godzin przed snem. ALKOHOL – 4 GODZINY PRZED SNEM W 2013 roku w czasopiśmie Alcoholism: Clinical and Experimental Research 🔍 ukazała się bardzo ciekawa metaanaliza. Jej autorzy (Ebrahim et al.) chcieli ostatecznie dowieść, czy i w jaki sposób picie alkoholu wpływa na jakość snu. A oto ich wnioski z analizy 27 badań na ten temat. Po pierwsze, alkohol UŁATWIA zasypianie 🍷 Zarówno w małych, jak i dużych dawkach. Wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie ulegają pokusie, by na dobranoc częstować się lampką wina czy setką wódki. Tak – to działa. Ale na krótką metę. Badania wykazały, że alkohol nie tylko usypia, ale i pogłębia pierwsze 3-4 godziny snu. Najlepiej widać to po kimś, kto jest kompletnie pijany – dobudzenie takiej osoby może być wyzwaniem 🙃 Natomiast największy problem zaczyna się w drugiej fazie snu. Nawet mała dawka alkoholu na 3-4 godziny przed zaśnięciem opóźnia i skraca cykle fazy REM (rapid eye movement). CD. OPISU W KOMENTARZU! #dobranoc #spanie #spanko #drzemka #spioch #lenistwo #zdrowystylzycia #uroda #czaswolny #wiedza #ciekawostka #nauka #śpioch #suplementy #infografika #badania #fizjoterapia #fizjoterapeuta #dietetyk #dietetyka #spać #emocje #marzenie #zdrowenawyki #domowespa #pobudka #spokój #człowiek #medycyna #edukacja
Bezsenność da się skutecznie wyleczyć ✅ Nato Bezsenność da się skutecznie wyleczyć ✅ Natomiast nie wystarczą do tego suplementy, zatyczki do uszu ani okulary z filtrem światła niebieskiego. Znasz może tzw. Piramidę Potrzeb Maslowa? Często spotyka się ją w podręcznikach dla sprzedawców i marketingowców, a nawet w książkach do WOSu. Opisuje model, zgodnie z którym człowiek nie jest w stanie zaspokoić potrzeb wyższych (np. twórczych lub duchowych), dopóki nie zaspokoi potrzeb podstawowych (np. fizjologicznych). I tu niespodzianka – Piramida Maslowa w oryginale ani nie była piramidą, ani Maslowa (nie on był autorem tej wizualizacji), ani nie przedstawia tego, czego faktycznie uczył Maslow. W rzeczywistości twierdził on, że w każdym momencie życia człowiek ma niezaspokojonych kilka potrzeb naraz. Z różnych poziomów. Można by o tym pisać bardzo długo, ale sedno jest takie – „piramida potrzeb” nie istnieje, a pierwotna koncepcja Maslowa została pocięta, przemielona i nie przypomina w niej siebie. Jednak w jednej kwestii rację mają wszyscy – bez snu nie da się normalnie funkcjonować. Żaden niedobór nie dewastuje tak mocno jak bezsenność. No właśnie, bezsenność. Powszechnie nazywa się w ten sposób najróżniejsze zaburzenia snu – jeden stwierdzi, że ją ma, bo zarwał jedną nockę, a inny, bo „nie spał dobrze od 20 lat”. W medycynie istnieje jednak specjalna klasyfikacja DSM-5. Zgodnie z nią chroniczna bezsenność to stan, gdy człowiek nie wysypia się:
– przez co najmniej 3 miesiące
– co najmniej 3 razy w tygodniu. Bezsenność epizodyczna trwa od 1 do 3 miesięcy, a nawracająca oznacza co najmniej 2 epizody w odstępie krótszym niż 12 miesięcy. Dlatego z punktu widzenia medycyny kilka zarwanych nocek z rzędu (np. przez pracę, stres czy małe dzieci) to nie bezsenność, a zwykłe problemy ze snem. To kluczowa różnica, bo bezsenność leczy się zupełnie inaczej i jest na nią jedna skuteczna metoda. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #zdrowie #sen #bezsenność #jakdożyćsetki #dobranoc
Mózg bez tlenu wytrzymuje 3-4 minuty – po tym c Mózg bez tlenu wytrzymuje 3-4 minuty – po tym czasie bezpowrotnie umrze 🤕 Tymczasem udar to nic innego jak niedotlenienie wywołane krwotokiem lub zakrzepem w mózgu – dlatego absolutnie najważniejsze jest jego błyskawiczne rozpoznanie 👀 29 października to Światowy Dzień Udaru Mózgu, dlatego przygotowałem prostą ściągę z charakterystycznymi objawami – jeśli kiedykolwiek je u kogoś zauważysz, najpewniej uratujesz mu w ten sposób życie. Warto mieć je w głowie, bo tak naprawdę każdy z nas zna kogoś, kto będzie miał (lub przeszedł) udar mózgu – w samej Polsce co roku do szpitali trafia z nim aż 80-90 tys. osób. Większość ludzi nie wie jednak, jak rozpoznać, że w mózgu dzieje się coś niedobrego. Szybko rozpoznany udar daje dobre rokowania – 75% pacjentów, którym uda się trafić do szpitala, przeżywa ponad 3 miesiące. Natomiast 25% to i tak kosmiczna śmiertelność – wyższa niż w czasie gry w rosyjską ruletkę. No i druga rzecz – udar to nie katar. Wyleczenie rzadko oznacza powrót do pełnego zdrowia. Najczęściej pacjent pozostaje niepełnosprawny już na zawsze – w mniejszym albo większym stopniu. Często oznacza to brak samodzielności. I tu wkracza fizjoterapia 😊 Jeszcze do niedawna naukowcy sądzili, że mózg nie potrafi się regenerować. Dziś wiemy, że na szczęście ma takie zdolności (tzw. neoneurogeneza). Mało tego, niektóre części mózgu potrafią przejąć funkcję utraconą w innych obszarach wymazanych poprzez udar – jeśli tylko odpowiednio się je stymuluje. Byłem tego wielokrotnie świadkiem, bo jeszcze na studiach i w czasie praktyk spędziłem kilka miesięcy na oddziale neurologicznym w roli fizjoterapeuty. Pielęgniarki, salowe, opiekunowie medyczni i rehabilitanci wkładają w opiekę nad pacjentami mnóstwo sił – tuż po ciężkim udarze człowiek jest bezwładny, więc może mieć problem nawet z tym, żeby samemu przekręcić się na drugi bok. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!
Jeśli tylko mamy w życiu odrobinę szczęścia ( Jeśli tylko mamy w życiu odrobinę szczęścia (czyli unikamy wypadków albo chorób, na które nie mamy wpływu), to tak naprawdę swój los ściskamy mocno w swoich rękach. I możemy z nim zrobić niemal wszystko – przeleżeć życie na kanapie wśród pudełek pizzy, zwiedzić świat, poczytać JDS. Co tylko sobie chcemy 😎 Na Jak dożyć setki staram się gromadzić wokół siebie ludzi, którzy pragną zdrowia i chcieliby choć odrobinę wydłużyć swoje życie. Takich, którzy są gotowi na zmiany – choćby najdrobniejsze. W swoich wpisach podaję jednak tyle sposobów na poprawę zdrowia, że jedna osoba nie da rady wdrożyć wszystkich naraz. Dlatego moje treści warto traktować jak wisienki – skubnąć tu, skubnąć tam i wybrać to, co najbardziej odpowiada właśnie Tobie ✅ Trzeba też pamiętać, że nie każdy z nas dożyje setki. Ba, ja sam mogę jej nie dożyć. Natomiast zawsze warto się o to postarać – ci, którzy unikną cięższych chorób, dzięki swoim wysiłkom wydłużą okres sprawności o 5, 10, może o 20 lat. A nawet jeśli ktoś z nas ciężko zachoruje, to jest ogromna szansa, że stanie się to później, a choroba będzie lżejsza i łatwiejsza do pełnego wyleczenia. Ci, którzy w młodym wieku nie robią nic dla swojego zdrowia, zaciągają kredyt u siebie z przyszłości. A stopy procentowe rosną tutaj szybko – im bardziej zużywane i zajeżdżane ciało, tym wcześniej nadchodzi niedołęstwo i brak samodzielności, których tak wiele osób się obawia. Jeśli jednak dajesz z siebie odrobinę (nawet niekoniecznie wszystko), zyskujesz podwójnie – i teraz, i na stare lata. Będzie Ci się żyło nie tylko dłużej, ale i przyjemniej. Bo zdrowy styl życia to nie jest jakiś „zielony reżim” czy żelazna dyscyplina. To kilka drobnych nawyków i parę prostych zasad, które warto wpleść w życie. Dają energię na lepsze „tu i teraz” i sprawiają, że „tu i teraz” ma szansę potrwać dłużej o 10 czy 20 lat 😊
Obserwuj

22 tys. osób obserwuje mój fanpage:

Pobierz darmowego ebooka

NEWSLETTER JDS

Raz na jakiś czas wyślę Ci krótkiego maila z informacją o premierach moich e-booków i innych ważnych wydarzeniach:

Najpopularniejsze artykuły

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Ile kroków trzeba robić, żeby siedzący tryb życia nie niszczył Ci zdrowia?

Drzemka idealna – ile powinna trwać?

Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę

Ból głowy to jedna z najczęstszych, a jednocześnie najsłabiej poznanych przypadłości

Ból głowy – jakie są jego prawdziwe przyczyny?

Wiek metaboliczny – jak go obniżyć

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Rozciąganie – jak i kiedy mądrze robić stretching?

ZNAJDZIESZ MNIE TU:

  • facebook
  • instagram
  • mail
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Polityka prywatności

instagram

W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na K W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na Krupówkach – musi się w niej zmieścić kręgosłup, przełyk i cała masa mięśni oraz nerwów, więc czasem zdarza się, że na serio robi się za ciasno 😅 Kręgosłup w dwóch miejscach naturalnie zagina się do tyłu – w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym. I o ile w dolnej części pleców problemem zwykle jest hiperlordoza (czyli zbyt mocne przegięcie), tak w odcinku szyjnym mamy odwrotną sytuację. Tutaj kręgosłup częściej ulega wypłaszczeniu, tracąc swoją funkcję amortyzacyjną i zaburzając kruchą równowagę w całej szyjnej okolicy. Najczęściej widać to u osób, które mają zgarbioną sylwetkę lub wątłą budowę. Przy spłaszczonej lordozie szyjnej można doznać jednego lub wielu objawów z szerokiej palety: • ból szyi • ból głowy • trudności z obracaniem głowy • uczucie sztywnej szyi • odrętwienia karku, ramion, rąk • zawroty głowy • zaburzenia wzroku • zaburzenia słuchu (np. szumy uszne) • itd. U niektórych wystąpi tylko ból, u innych cały zestaw – nie ma tu jednej zasady. Zazwyczaj jednak pacjenci skarżą się na co najmniej 2-3 objawy. Kluczowe jest wówczas zbadanie, jak faktyczne wygląda wygięcie kręgosłupa. Może się tego podjąć lekarz (ortopeda lub neurolog) albo fizjoterapeuta. Czasem przydaje się też badanie obrazowe (np. rezonans albo RTG). Jeśli specjalista wykryje, że zamiast ładnego łuku kręgi w szyi tworzą niemal prostą linię (albo wręcz przeginają się do przodu – wtedy mamy kifozę szyjną, która również stanowi patologię), wtedy nie obejdzie się już bez leczenia. Dobra wiadomość jest taka, że niemal zawsze można uniknąć operacji – ona jest konieczna dopiero wtedy, gdy zmiany są poważne, utrwalone i doszło do dalszych uszkodzeń i zaburzeń. Zwykle do poprawy wystarczą dwa sposoby: CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #aktywnie #ból #cwiczenia #ćwiczenia #dbamosiebie #edukacja #fizjoterapeuta #fizjoterapia #forma #infografika #kręgosłup #leczenie #medycyna #plecy #potreningu #rehabilitacja #ruch #siłka #silownia #siłownia #trener #trening #wiedza #wygoda #zdrowe #zdrowie #zdrowystylzycia
Magia medycyny ❤️ Oto efektowny przykład, jak Magia medycyny ❤️ Oto efektowny przykład, jak skasować wieloletnią dolegliwość dosłownie w kilka sekund 🤩 Na filmiku widzicie zabieg skleroterapii – błyskawicznego zamknięcia niewydolnych żyłek. Co najlepsze, używa się do tego tak cieniutkiej igły, że nawet bez znieczulenia zabieg jest niemal całkowicie bezbolesny. „Pajączki” występują zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Mogą być objawem różnych chorób, efektem stosowania maści sterydowych, a nawet konsekwencją ciąży. Najczęściej jednak bezpośrednią przyczyną jest niewydolność żył – np. z powodu wad zastawek. Zastawki służą do tego, żeby krew się nie cofała, więc gdy stracą swoją funkcję, naczynia mogą ulec pogrubieniu i zaczerwienieniu. W tym przykładzie zmiany są niewielkie – naczynka mają grubość poniżej 1 mm. Do ich zamknięcia używa się specjalnego środka, który sprawia, że znikają dosłownie w okamgnieniu. Nie próbujcie tego w domu 😉 Zabieg przeprowadza oczywiście lekarz – np. chirurg naczyniowy lub flebolog. W niektórych przypadkach metoda ta pomaga zwalczyć także klasyczne, większe żylaki. Wtedy stosuje się tzw. skleroterapię piankową. Jak sama nazwa wskazuje, do naczyń wprowadza się wówczas środek o konsystencji pianki, który szczelnie je wypełnia i wyłącza je z obiegu. Czy ten zabieg to już magia? Cóż, gdyby pokazać ten filmik ludziom sprzed 200-300 lat, zapewne musieliby pozbierać z podłogi swoje własne szczęki 😊 #zdrowie #jakdożyćsetki #redukcja #naczyń #naczynka #naczynia #medycyna #szpital #leczenie #teleangiektazje #pajączki #skleroterapia #zdrowo #ruch #ruchtozdrowie #badania #dbamozdrowie #dbamosiebie #nauka #medicine #doctor #health #medical #healthcare #science #healthy
Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż o pozwolenie 😂 Zanim rzucicie się z przytulasami na swoich towarzyszów upewnijcie się jednak, że też tego chcą. A gdyby nie chcieli, zawsze możecie wykorzystać tych kilka przekonujących argumentów 😎 Oto krótki przegląd badań nt. prozdrowotnych właściwości przytulania się 😊 Przytulanie uwalnia dwa ważne hormony 👉🏼 serotoninę i oksytocynę. SEROTONINA (potocznie: „hormon szczęścia”) reguluje sen, apetyt, ciśnienie i temperaturę ciała. Łagodzi agresję, hamuje zachowania impulsywne, zwiększa odporność na ból i zmniejsza ryzyko stanów depresyjnych. OKSYTOCYNA jest za to wydzielana m.in. w trakcie seksu (stąd jej potoczna nazwa: „hormon miłości”), choć miewa też ciemną stronę. Jej działanie częściowo zależy od nastroju – zwykle stymuluje ufność, szczerość i chęć współpracy, ale czasem też uległość czy zazdrość. 👉🏼Badania dr Karen Grewen z Uniwersytetu Karoliny Północnej dowodzą, że 20-sekundowy przytulas otrzymany tuż przed wystąpieniem publicznym skutecznie obniża puls i zmniejsza stres, a więc działa uspokajająco. Czy to matura, czy egzamin, czy rozmowa o pracę – dobrze mieć kogoś, kto wyściska nas tuż przed startem. 👉🏼Przytulania i dotyku potrzebujemy od małego. Dzieci, które są ich zupełnie pozbawione w pierwszych 3 latach życia, mają małe szanse, by kiedykolwiek to nadrobić – doznają deficytów mózgu w obszarach kontrolujących emocje, zdolności językowe czy wyobraźnię. Brak przytulania w dzieciństwie rzutuje więc na całe dorosłe życie. Tul swego bobasa. 👉🏼Często przytulane dzieci są odważniejsze, chętniej poznają nowe osoby i eksplorują świat. Rodzice, potwierdzicie to? 😉 👉🏼Przytulanie łagodzi ból fizyczny. W mózgu uwalnia się tyle endorfin, że korkują one autostrady, którymi podróżują informacje o bólu. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #przytulanie #dotyk #bliskość #przytulanka #przytulas #rodzina #tulimy #zdrowie #razem #macierzyństwo #miłość #stres #depresja #smutek #ból #życie #terapeuta #serce #siła #ciepło #uczucia #rodzice #matkapolka #milosc #optymizm #relaks #dzieci #zdrowo
Ciekawostka: każde z nas robi milion przysiadów Ciekawostka: każde z nas robi milion przysiadów w ciągu niecałych 55 lat dorosłego życia* – jeśli tylko przyjmiemy, że średnio podnosimy się do pionu ~50 razy dziennie. I kto mówił, że uprawiamy mało sportu? 🤣 */50 przysiadów x 365 dni x 55 lat = 1 003 750 powtórzeń/ Wstanie z krzesła to nie jest jednak wyjście z progu Wielkiej Krokwi, więc nikt nie myśli o technice – robimy to automatycznie. I bardzo dobrze – kto by miał czas analizować wszystkie ruchy, jakie wykonujemy w ciągu dnia 😊 Jeśli jednak zdarzy się nam jakiś mały błąd, samemu może być ciężko go wyłapać. A mały błąd pomnożony razy milion może odezwać się zwyrodnieniami po jednej, dwóch, czasem trzech dekadach. O bólu nie mówię, bo pojawia się dużo, dużo prędzej. Moim zdaniem 100x lepiej zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza że wstawanie jest w sumie bardzo proste 😊 Wystarczy pamiętać o 2-3 najważniejszych rzeczach, które bardzo łatwo u siebie kontrolować. Po pierwsze, kolana nie powinny za bardzo lecieć w przód. Świadczy to o osłabionej kontroli ruchu, niepotrzebnie utrudnia pracę mięśniom (głównie czworogłowym) i obciąża stawy kolan (zwłaszcza więzadło rzepki i więzadło krzyżowe). Wstawanie z krzesła czy kanapy to nic innego jak podnoszenie się z lekkiego półprzysiadu, więc jego technika jest praktycznie identyczna. Aby zapobiec uciekaniu kolan, najlepiej rozstawić stopy (mniej więcej na szerokość bioder) i odrobinę skręcić palce stóp do zewnątrz (max 10-12 stopni). Stawy nóg są ze sobą powiązane, więc razem ze stopami na zewnątrz obrócą się też biodra i kolana. Lekka rotacja zewnętrzna pomaga ustabilizować sylwetkę, zwłaszcza jeśli dołożymy do tego napięcie pośladków i mięśni brzucha. Taki zestaw wzmocni stabilizację i zapobiegnie uciekaniu kolan. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #bezpieczeństwo #ból #dbamosiebie #edukacja #fizjo #fizjoterapeuta #fizjoterapia #jakdozycsetki #jakdożyćsetki #kolana #kolano #leczenie #medycyna #porady#cwiczenia #ćwiczenia #potreningu #przysiady #rehabilitacja #ruch #silka #siłka #silownia #siłownia #sylwetka #szpital #zdrowie #zdrowo
Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się ból Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się bólu kręgosłupa ✅ Jedną z kluczowych przyczyn uporczywego bólu pleców jest tzw. hiperlordoza lędźwiowa, czyli przeprost dolnej części pleców. Objawia się też poprzez wystający brzuch (nawet przy szczupłej sylwetce) i wystające pośladki, a czasem powoduje nietrzymanie moczu. Jak ją rozpoznać i wyleczyć? Oto odpowiedź 😊 /minilekcja anatomii/ W quizie na Story zadałem pytanie:
„CZY LORDOZĘ DA SIĘ WYLECZYĆ”?
Odpowiedzi do wyboru były trzy: A) Tak, jest w 100% uleczalna B) Nie, można tylko łagodzić objawy C) Nie, bo nie jest chorobą Poprawna jest odpowiedź C – lordoza nie jest chorobą, bo oznacza prawidłowe wygięcie odcinka lędźwiowego. Kręgosłup to nie prosty kijek – gdy spojrzy się na niego z boku, ma kształt litery S. Na samym dole lekko zgina się do tyłu i właśnie to prawidłowe zgięcie (które pomaga amortyzować wstrząsy i ciężary) nazywa się lordozą lędźwiową. /koniec minilekcji anatomii/ 2/3 quizowiczów zaznaczyło złą odpowiedź. I nic dziwnego – część osób słysząc o lordozie, od razu ma w głowie jej złośliwą siostrę – hiperlordozę. Aby rozjaśnić ten temat, obiecałem stworzyć na ten temat cały post – i właśnie go czytasz 😊 Hiperlordoza zwykle powoduje uporczywy ból dolnej części pleców. Oprócz niego daje najczęściej dwa objawy: 1) Wystający brzuch (nawet przy szczupłej sylwetce) 2) Mocno wystające pośladki (nie mylić z mocno wyćwiczonymi) A czasem dochodzi objaw nr 3, czyli nietrzymanie moczu (zwłaszcza u kobiet i w czasie wysiłku czy podskoków), bo przy hiperlordozie mięśnie dna miednicy mogą przestać właściwie pracować. OK, po kolei: WYSTAJĄCY BRZUCH (nawet przy szczupłej sylwetce) Brzuch wystaje z powodu osłabienia mięśni (na czele z tzw. mięśniem poprzecznym brzucha). Są na to dwa sposoby. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #fizjoterapia #fizjoterapeuta #trener #ćwiczenia #cwiczenia #silownia #siłownia #trening #siłka #forma #zdrowie #zdrowe #aktywnie #potreningu #wiedza #zdrowystylzycia #edukacja #infografika #ruch #deska #brzuch #plecy #rehabilitacja #motywacja #dbamosiebie #ból #medycyna #leczenie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki
Jak zasnąć błogo i wyspać się zdrowo? 😴 Ot Jak zasnąć błogo i wyspać się zdrowo? 😴 Oto kilka mocnych odpowiedzi 😎 KOFEINA – 6 GODZIN PRZED SNEM Po wypiciu kawy, monstera czy mocnej herbaty kofeina osiąga we krwi maksymalne stężenie po 1-2 godzinach. Wtedy odczuwa się największego kopa, a organizm z pasją tłumi receptory odpowiadające za odczuwanie zmęczenia. Trzeba jednak pamiętać, że kofeina jest metabolizowana powoli i stopniowo. Z tego względu nawet po 3-4 godzinach od wypicia jej stężenie spada zaledwie o 50%. I wciąż jest jej we krwi wystarczająca ilość, by zaburzyć wydzielanie melatoniny i utrudnić zasypianie 😳 Mało tego – nawet jeśli Ci się to powiedzie, to sen będzie płytszy i mniej odżywczy, z czego prawdopodobnie nie zdasz sobie sprawy. W 2013 r. w Journal of Clinical Sleep Medicine ukazały się wyniki badań (Drake et al.), które dowodzą, że aby zapewnić sobie spokojny sen, ostatnią porcję kofeiny można wypić na co najmniej 6 godzin przed snem. ALKOHOL – 4 GODZINY PRZED SNEM W 2013 roku w czasopiśmie Alcoholism: Clinical and Experimental Research 🔍 ukazała się bardzo ciekawa metaanaliza. Jej autorzy (Ebrahim et al.) chcieli ostatecznie dowieść, czy i w jaki sposób picie alkoholu wpływa na jakość snu. A oto ich wnioski z analizy 27 badań na ten temat. Po pierwsze, alkohol UŁATWIA zasypianie 🍷 Zarówno w małych, jak i dużych dawkach. Wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie ulegają pokusie, by na dobranoc częstować się lampką wina czy setką wódki. Tak – to działa. Ale na krótką metę. Badania wykazały, że alkohol nie tylko usypia, ale i pogłębia pierwsze 3-4 godziny snu. Najlepiej widać to po kimś, kto jest kompletnie pijany – dobudzenie takiej osoby może być wyzwaniem 🙃 Natomiast największy problem zaczyna się w drugiej fazie snu. Nawet mała dawka alkoholu na 3-4 godziny przed zaśnięciem opóźnia i skraca cykle fazy REM (rapid eye movement). CD. OPISU W KOMENTARZU! #dobranoc #spanie #spanko #drzemka #spioch #lenistwo #zdrowystylzycia #uroda #czaswolny #wiedza #ciekawostka #nauka #śpioch #suplementy #infografika #badania #fizjoterapia #fizjoterapeuta #dietetyk #dietetyka #spać #emocje #marzenie #zdrowenawyki #domowespa #pobudka #spokój #człowiek #medycyna #edukacja
Bezsenność da się skutecznie wyleczyć ✅ Nato Bezsenność da się skutecznie wyleczyć ✅ Natomiast nie wystarczą do tego suplementy, zatyczki do uszu ani okulary z filtrem światła niebieskiego. Znasz może tzw. Piramidę Potrzeb Maslowa? Często spotyka się ją w podręcznikach dla sprzedawców i marketingowców, a nawet w książkach do WOSu. Opisuje model, zgodnie z którym człowiek nie jest w stanie zaspokoić potrzeb wyższych (np. twórczych lub duchowych), dopóki nie zaspokoi potrzeb podstawowych (np. fizjologicznych). I tu niespodzianka – Piramida Maslowa w oryginale ani nie była piramidą, ani Maslowa (nie on był autorem tej wizualizacji), ani nie przedstawia tego, czego faktycznie uczył Maslow. W rzeczywistości twierdził on, że w każdym momencie życia człowiek ma niezaspokojonych kilka potrzeb naraz. Z różnych poziomów. Można by o tym pisać bardzo długo, ale sedno jest takie – „piramida potrzeb” nie istnieje, a pierwotna koncepcja Maslowa została pocięta, przemielona i nie przypomina w niej siebie. Jednak w jednej kwestii rację mają wszyscy – bez snu nie da się normalnie funkcjonować. Żaden niedobór nie dewastuje tak mocno jak bezsenność. No właśnie, bezsenność. Powszechnie nazywa się w ten sposób najróżniejsze zaburzenia snu – jeden stwierdzi, że ją ma, bo zarwał jedną nockę, a inny, bo „nie spał dobrze od 20 lat”. W medycynie istnieje jednak specjalna klasyfikacja DSM-5. Zgodnie z nią chroniczna bezsenność to stan, gdy człowiek nie wysypia się:
– przez co najmniej 3 miesiące
– co najmniej 3 razy w tygodniu. Bezsenność epizodyczna trwa od 1 do 3 miesięcy, a nawracająca oznacza co najmniej 2 epizody w odstępie krótszym niż 12 miesięcy. Dlatego z punktu widzenia medycyny kilka zarwanych nocek z rzędu (np. przez pracę, stres czy małe dzieci) to nie bezsenność, a zwykłe problemy ze snem. To kluczowa różnica, bo bezsenność leczy się zupełnie inaczej i jest na nią jedna skuteczna metoda. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #zdrowie #sen #bezsenność #jakdożyćsetki #dobranoc
Mózg bez tlenu wytrzymuje 3-4 minuty – po tym c Mózg bez tlenu wytrzymuje 3-4 minuty – po tym czasie bezpowrotnie umrze 🤕 Tymczasem udar to nic innego jak niedotlenienie wywołane krwotokiem lub zakrzepem w mózgu – dlatego absolutnie najważniejsze jest jego błyskawiczne rozpoznanie 👀 29 października to Światowy Dzień Udaru Mózgu, dlatego przygotowałem prostą ściągę z charakterystycznymi objawami – jeśli kiedykolwiek je u kogoś zauważysz, najpewniej uratujesz mu w ten sposób życie. Warto mieć je w głowie, bo tak naprawdę każdy z nas zna kogoś, kto będzie miał (lub przeszedł) udar mózgu – w samej Polsce co roku do szpitali trafia z nim aż 80-90 tys. osób. Większość ludzi nie wie jednak, jak rozpoznać, że w mózgu dzieje się coś niedobrego. Szybko rozpoznany udar daje dobre rokowania – 75% pacjentów, którym uda się trafić do szpitala, przeżywa ponad 3 miesiące. Natomiast 25% to i tak kosmiczna śmiertelność – wyższa niż w czasie gry w rosyjską ruletkę. No i druga rzecz – udar to nie katar. Wyleczenie rzadko oznacza powrót do pełnego zdrowia. Najczęściej pacjent pozostaje niepełnosprawny już na zawsze – w mniejszym albo większym stopniu. Często oznacza to brak samodzielności. I tu wkracza fizjoterapia 😊 Jeszcze do niedawna naukowcy sądzili, że mózg nie potrafi się regenerować. Dziś wiemy, że na szczęście ma takie zdolności (tzw. neoneurogeneza). Mało tego, niektóre części mózgu potrafią przejąć funkcję utraconą w innych obszarach wymazanych poprzez udar – jeśli tylko odpowiednio się je stymuluje. Byłem tego wielokrotnie świadkiem, bo jeszcze na studiach i w czasie praktyk spędziłem kilka miesięcy na oddziale neurologicznym w roli fizjoterapeuty. Pielęgniarki, salowe, opiekunowie medyczni i rehabilitanci wkładają w opiekę nad pacjentami mnóstwo sił – tuż po ciężkim udarze człowiek jest bezwładny, więc może mieć problem nawet z tym, żeby samemu przekręcić się na drugi bok. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Regulamin sklepu
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2021 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl