Skip to navigation Skip to content
Jak dożyć setki
Wyszukaj
0
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Wyszukaj
0
  • O mnie
  • Sklep
  • Kontakt
Jak dożyć setki
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Strona główna
  • Jak zatrzymać młodość
  • Jak powstrzymać starość
  • Dieta
  • Trening
  • O mnie
  • Kontakt
  • Sklep

„Ból (z) głowy” – premiera ebooka

Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Czytanie książek przedłuża życie. Ile trzeba czytać, by osiągnąć ten efekt?

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Newsletter „Jak dożyć setki”

Pobierz darmowego ebooka
Do tego zero spamu, za to 100% wartościowych treści. Deal?

„Ból (z) głowy” – premiera ebooka
Ebooki

„Ból (z) głowy” – premiera ebooka

To jest TEN moment – właśnie wydałem swojego pierwszego ebooka: „Ból (z) głowy”. Pracowałem nad nim przez ostatnie 4 miesiące i przelałem w niego…

Czytaj więcej „Ból (z) głowy” – premiera ebooka
autor: Julian Sobiech11 maja 2021
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest
6 polskich produktów, które wzmacniają odporność
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

6 polskich produktów, które wzmacniają odporność

W Polsce można znaleźć nie tylko wspaniałe krajobrazy, ale i wspaniałe jedzenie. Oto nasze narodowe skarby – kilka polskich produktów, które nie tylko są…

Czytaj więcej 6 polskich produktów, które wzmacniają odporność
autor: Julian Sobiech19 kwietnia 2021 28 marca 2021
Kwas foliowy – ile brać, żeby dziecko urodziło się zdrowe
Dieta ⁄ Jak zatrzymać młodość

Kwas foliowy – ile brać, żeby dziecko urodziło się zdrowe

Kwas foliowy w formie suplementu aż o 70% zmniejsza ryzyko, że dziecko urodzi się ze śmiertelną wadą mózgu. Niedobór kwasu foliowego (czyli witamina B9)…

Czytaj więcej Kwas foliowy – ile brać, żeby dziecko urodziło się zdrowe
autor: Julian Sobiech9 kwietnia 2021 28 marca 2021
Lockdown w Polsce. Dlaczego to się nie uda? [wyniki ankiety]
Jak powstrzymać starość ⁄ Jak zatrzymać młodość

Lockdown w Polsce. Dlaczego to się nie uda? [wyniki ankiety]

25 marca rząd ogłosił trzeci lockdown w Polsce. Kilka godzin po konferencji prasowej zapytałem na Instagramie, czy Waszym zdaniem te ograniczenia są potrzebne. Odzew…

Czytaj więcej Lockdown w Polsce. Dlaczego to się nie uda? [wyniki ankiety]
autor: Julian Sobiech28 marca 2021 1 kwietnia 2021
Woda utleniona – dlaczego NIE nadaje się do dezynfekcji ran
Dieta

Woda utleniona – dlaczego NIE nadaje się do dezynfekcji ran

Woda utleniona kompletnie nie nadaje się do dezynfekcji ran. Dzieje się tak, bo Twoje ciało jest wyposażone w tzw. katalazę – enzym, który natychmiast…

Czytaj więcej Woda utleniona – dlaczego NIE nadaje się do dezynfekcji ran
autor: Julian Sobiech20 marca 2021 11 marca 2021
Zapalenie jelit – jak rozpoznać ukryte objawy
Dieta

Zapalenie jelit – jak rozpoznać ukryte objawy

Mówi się, że jelita to nasz drugi mózg. Co się w takim razie dzieje, gdy zaczynają trochę nawalać? I jak rozpoznać zapalenie jelit? BEZSENNOŚĆ…

Czytaj więcej Zapalenie jelit – jak rozpoznać ukryte objawy
autor: Julian Sobiech11 marca 2021
Czego warto unikać – złodzieje energii
Jak zatrzymać młodość

Czego warto unikać – złodzieje energii

Nie lubię użalać się nad sobą. Mam ogromne szczęście, że żyję właśnie w tym czasie i właśnie w tym kraju. Rzeczywistość bywa jednak bezlitosna…

Czytaj więcej Czego warto unikać – złodzieje energii
autor: Julian Sobiech3 marca 2021
Wyobraźnia – jak jej używać, by podnieść skuteczność treningów
Jak zatrzymać młodość

Wyobraźnia – jak jej używać, by podnieść skuteczność treningów

Trening w wyobraźni to metoda wielkich mistrzów sportu. Oni wiedzą, że siłownia i sala treningowa to nie wszystko. Wyobraźnia również jest miejscem, które można…

Czytaj więcej Wyobraźnia – jak jej używać, by podnieść skuteczność treningów
autor: Julian Sobiech23 lutego 2021 23 lutego 2021
6 najważniejszych korzyści z dobrze przesypianych nocy
Jak zatrzymać młodość

6 najważniejszych korzyści z dobrze przesypianych nocy

Nauka wskazuje, że najkorzystniej jest spać po 6-8 godzin (ani krócej, ani dłużej), ale, niestety, większość ludzi przeszacowuje to, ile naprawdę śpi. Prawie nikt…

Czytaj więcej 6 najważniejszych korzyści z dobrze przesypianych nocy
autor: Julian Sobiech12 lutego 2021 12 lutego 2021
Zwierzęta domowe – w jaki sposób wpływają na zdrowie właściciela?
Jak zatrzymać młodość

Zwierzęta domowe – w jaki sposób wpływają na zdrowie właściciela?

Oto niepodważalny fakt naukowy: ZWIERZĘTA SĄ SUPER. Także w kontekście zdrowia i długowieczności. Nie sądzę, żebym musiał Wam dodatkowo udowadniać, że warto mieć towarzystwo…

Czytaj więcej Zwierzęta domowe – w jaki sposób wpływają na zdrowie właściciela?
autor: Julian Sobiech25 stycznia 2021 25 stycznia 2021
Mutacje DNA – co je nasila, a co hamuje?
Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość

Mutacje DNA – co je nasila, a co hamuje?

Nasz świat jest dla naszych genów bardzo niebezpiecznym miejscem. Na szczęście są sposoby, by nie tylko je chronić, ale wręcz naprawiać. A warto wiedzieć,…

Czytaj więcej Mutacje DNA – co je nasila, a co hamuje?
autor: Julian Sobiech12 stycznia 2021 4 stycznia 2021

Nawigacja po wpisach

  • 1
  • 2
  • …
  • 10
  • Następna strona →
author

Nazywam się Julian.

Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i pracuję w mediach. I nie wierzę w „starzenie się z godnością”.

Wiem, że każdy w głębi chciałby żyć jak najdłużej – i to w pełnym zdrowiu. Tutaj dowiesz się, jak dać sobie na to maksymalną szansę. Kliknij na zdjęcie, a przeczytasz o tym (i o mnie) trochę więcej.

signature
Wyróżnienie w rankingu najbardziej wpływowych blogerów w Polsce w 2019 roku

51 tys. osób obserwuje mój Instagram:

jakdozycsetki

Julian Sobiech
I OTO JEST! „Ból (z) głowy”, czyli mój eboo I OTO JEST! „Ból (z) głowy”, czyli mój ebook o zapobieganiu i leczeniu bólów głowy! Link do sklepu znajdziesz w bio ✅🥳 — Szkoda życia na ból głowy. Tymczasem w Polsce żyją co najmniej 4 miliony migreników, a prawdopodobnie nawet 6-7 milionów 🤯 Nie mówiąc o bólach kręgosłupa, napięciowych itd., które skutecznie zatruwają życie. I o „wspierających” tekstach rodziny, szefów i znajomych, w stylu: „Nie narzekaj, to nie może aż tak boleć”, „Poboli i przejdzie”, „To na pewno ze stresu” 🙄 Jeśli od lat zmagasz się z bólem, to doskonale wiesz, o czym mówię. Ja też to wiem – od prawie 9 lat żyję z osobą chorą na migrenę, a zawodowo zwalczam ból od prawie 8 lat. — W czasie wizyty u pacjenta czasu także zawsze jest za mało. Zawsze. Bóle głowy mają co najmniej kilkadziesiąt różnych przyczyn i z każdą osobą można by o nich rozmawiać długimi godzinami. Leki są drogie, a jeśli przyjmuje się je regularnie, to z czasem działają coraz słabiej. W przeciwieństwie do efektów ubocznych, które narastają 🤮 — Pacjenci często błądzą po omacku. Zbyt często. Zazwyczaj biorą leki lub chwytają się sposobów, które polecił im ktoś inny. Tyle tylko, że ból głowy ZAWSZE powinien być leczony indywidualnie. Istnieje co najmniej kilkadziesiąt różnych przyczyn bólu i tzw. wyzwalaczy migren. To dlatego coś, co działa na jedną osobę, na drugą może w ogóle nie zadziałać. I to jest normalne!!! — Kluczem do leczenia jest więc dopasowanie prawidłowego leczenia do przyczyny. Nie chodzi o to, żeby w ciemno zrzucać bomby atomowe (np. tryptany albo leki na padaczkę), ale by zadziałać ultraprecyzyjnie i uniknąć niepotrzebnych szkód. I ten ebook jest na to mocną odpowiedzią ✅ To jeden wielki drogowskaz – nie tylko pokaże Ci, skąd przychodzi ból, ale też dokąd się udać, żeby się go pozbyć. Reszta leży w Twoich rękach. Życzę Ci, żeby Twoja droga szczęśliwie zakończyła się w momencie, gdy zamiast bólu głowy wreszcie będziesz mieć ból z głowy! 😎 — PS z okazji premiery możecie zamówić ebooka w promocyjnej cenie do niedzieli 23 maja włącznie 🙂 Dziękuję i życzę fascynującej lektury! 😊
CO JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ DŁUŻEJ? – Ile trzeba je CO JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ DŁUŻEJ? – Ile trzeba jeść warzyw? 🥦 Czy owoce są zdrowe? 🍒 I jaki jest niby związek między tym, ile zjem orzeszków, a tym, ile będę żyć?! – Wreszcie mamy zadowalające odpowiedzi na te i podobne pytania 🗝 Naukowcy z German Institute of Human Nutrition obdarzyli nas największą w historii metaanalizą na temat wpływu konkretnych grup produktów na długość życia. – Metaanaliza to inaczej badanie, podczas którego analizuje się wyniki innych, wcześniejszych badań 📑🔍 Jeśli na dany temat istnieją setki publikacji, wtedy metoda ta pozwala na szczegółowe przeanalizowanie potężnej ilości danych. Zanim naukowcy w ogóle wzięli się do analizy badań, musieli więc wybrać te, które stanowią szczyt ludzkiej rzetelności i dają pełną gwarancję wiarygodności. – Udało im się to. – A oto wyniki 🎉 Wstawiam je w bezlitośnie surowej formie – dokładnie tak, jak opisali je naukowcy. Piszę to, bo sam byłem zaskoczony tymi liczbami 😲 Nie tylko wskazują na to, co wiemy od dawna – że dieta jest kluczowym czynnikiem kształtującym zdrowie – ale też stanowią poważny argument na rzecz wegetarianizmu. A nawet tzw. pescowegetarianizmu, czyli dopuszczającego spożywanie mięsa ryb i owoców morza 🐟🐠🍤 – 1. 100g pełnych ziaren/dzień = -25% ryzyka przedwczesnej śmierci 2. 20g orzechów/dzień = -17% 3. 150g r. strączkowych/dzień = -16% 4. 300g warzyw/dzień = -11% 5. 250g owoców/dzień = -10% 6. 200g ryb/dzień = -10% DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #śniadanie #obiad #kolacja #fitprzepisy #jemzdrowo #pyszne #pysznie #zdrowo #zdrowie #fitsniadanie #smacznego #zdrowadieta #zdrowyobiad #zdrowesniadanie #gotowanie #jedzenie #warzywa #owoce #wiemcojem #czystamicha #orzechy #kalorie #ćwiczenia #ćwiczenia #zdrowe #smacznie #dietabezdiety
Nie każdy może oddawać krew, ale każdy z nas m Nie każdy może oddawać krew, ale każdy z nas może jej kiedyś potrzebować! 🩸 – Krew jest lekiem, którego niczym nie można zastąpić. Podaje się ją w stanach zagrożenia życia. Najnowocześniejsze i najbardziej skomplikowane zabiegi operacyjne nie byłyby wykonalne, gdyby nie możliwość przetaczania krwi 😱 Krew, osocze oraz płytki krwi otrzymują chorzy: * z nowotworami * z anemią i chorobami szpiku kostnego * z hemofilią * poddawani skomplikowanym operacjom * po ciężkich krwotokach, urazach, wypadkach, oparzeniach * oraz kobiety w ciąży i po porodzie, jeśli straciły dużą ilość krwi Bardzo doceniam, że mogę oddawać krew, bo nie każdy, kto chce zostać dawcą, ma taką możliwość. Jednych dyskwalifikują choroby, innych przyjmowane leki, a jeszcze innych kruche naczynia 🤷🏽‍♂️ Dotąd oddałem 11,5 litra i dopóki będę w stanie, mam zamiar co miesiąc-dwa stawiać się w przychodni. Zwłaszcza że centra krwiodawstwa należą do tych nielicznych miejsc w polskim systemie opieki zdrowotnej, w których człowiek czuje się nie tylko szanowany, ale wręcz potrzebny 😊 #krew #wsparcie #oddawaniekrwi #dbamosiebie #klinika #medycyna #nauka #pielegniarka #pielęgniarka #pomagam #pomagamy #pomoc #profilaktyka #rckik #serce #sukces #szpital #wartopomagać #wyzwanie #zdrowo #zdrowystylzycia #zmiana #życie #zycie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dawca #słodkojestsiędzielić
Zdarza Ci się czasem ostro wkurzyć? 😡 I bardz Zdarza Ci się czasem ostro wkurzyć? 😡 I bardzo dobrze, bo nawet gniew ma swoje dobre strony – napędza do walki i pozwala np. postawić się oprawcom 🤺 – SMUTEK Człowiek smutny zaczyna bardziej koncentrować się na sobie, bo mózg dąży do tego, żeby dokonać oceny naszego zachowania i położenia w związku z tym, co się wydarzyło. Smutek jest też jednym ze sposobów, w jaki organizm „woła o pomoc” 😞 Co ciekawe, odbiór tej emocji zmienia się w zależności od epoki. W dawnych społecznościach europejskich zdarzały się długie okresy, gdy smutek traktowano wręcz pozytywnie – jako wyraz przepełnionej godnością zdolności do znoszenia problemów. – RADOŚĆ Czym jest radość, każdy widzi, a badania psychologiczne ukazują jej nieco głębszy obraz. Okazuje się na przykład, że radość pobudza do kreatywnego myślenia 🤓 Mózg pozbawiony „kajdan” smutku i stresu łatwiej wpada na nieoczywiste, błyskotliwe skojarzenia. Nie znaczy to oczywiście, że inne emocje nie mogą pobudzać kreatywności (wiele piosenek i innych dzień powstało jako efekt druzgocących przeżyć), natomiast tutaj efekt jest zdecydowanie najsilniejszy. Radość stanowi też źródło bardzo silnej wewnętrznej motywacji – ludzie znajdujący się w radosnym stanie chętniej dążą ku wzniosłym celom i wykazują silniejszą tendencję do walki z przeciwnościami ✅ – WSTRĘT Wstręt to emocja czysto obronna. Człowiek bardzo łatwo uczy się odrazy do substancji, które okazują się szkodliwe. Mózg szybko kojarzy ich smak, zapach i wygląd z doznaniem wstrętu. Tę łatwość wykorzystuje także wobec mniej oczywistych bodźców – odrazę można czuć do ludzi, miejsc, a nawet do samych myśli na temat, który umysł ocenia jako niedopuszczalny. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #edukacja #depresja #emocje #inspiracja #inspiracje #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #marzenia #miłość #milosc #motywacja #pasja #perspektywa #psychologia #psychologiapozytywna #radość #rozwojosobisty #rozwój #rozwoj #rozwójosobisty #smutek #sukces #wiedza #zdrowie #zdrowo #życie
Im więcej stresu, tym szybszy proces starzenia – to udowodnione 🧐 Na szczęście można temu skutecznie przeciwdziałać – trzeba tylko wiedzieć jak 😎 – W 2009 roku Christine Parks i Diane Miller opublikowały wyniki badań, w których dowiodły, że chroniczny stres silnie przyspiesza zegar biologiczny 🔍📄 Udowodniły więc to, co doskonale czują miliony chronicznie zestresowanych ludzi – że życie w ciągłym napięciu szarga psychikę i rujnuje organizm. – Nie ma specjalnego znaczenia, co robisz na co dzień – siwych włosów może przybyć zarówno od trudnego egzaminu, przez wymagającego szefa, jak i od nocy nieprzespanych przez nieposłuszne dziecko 🤷🏽‍♂️ Mało tego, organizmowi niespecjalną różnicę robi, czy przeżywane emocje są pozytywne czy negatywne. Wyczerpać potrafi zarówno tzw. dystres (stres negatywny – np. rozpacz), jak i eustres (stres pozytywny – np. uczucie euforii). – Stres ma służyć głównie do mobilizacji przed lub w trakcie ważnego wydarzenia (tzw. reakcja „walcz lub uciekaj”), natomiast jeśli można go już liczyć w dniach, tygodniach, miesiącach – zaczynają się schody 🥵 👉🏼 W tętnicach szybciej rośnie ciśnienie i odkładają się blaszki miażdżycowe. Pojawiają się zaparcia. Albo biegunki. Coraz ciężej jest Ci myśleć przez niedokrwiony mózg. Skóra szarzeje, robi się jak papier, włosy siwieją, aż w końcu wypadają. – Na szczęście i na to są sposoby 😎 Nawet jeśli nie możesz pozbyć się źródła stresu (np. ciężkiej choroby), to możesz zrobić dla siebie kilka rzeczy, które zneutralizują jego skutki. Ba, mogą nawet naprawić w organizmie już wyrządzone szkody 🧐 W końcu stres to nie jakaś magia, tylko konkretne reakcje i konkretne hormony, którym można konkretnie przeciwdziałać. – RÓB LEKKIE CARDIO W 2018 Eli Puterman opublikował ciekawy artykuł na temat skutecznych sposobów redukcji napięcia psychicznego 🔍 CD. W KOMENTARZU! #cele #cwiczenia #dietetyk #dobrze #fizjoterapia #fizjoterapeuta #inspiracja #medytacja #motywacjadodziałania #mózg #oddech #odpoczynek #praca #przyjaciele #przyjaciel #psycholog #psychologia #relaks #rozwojosobisty #rozwójosobisty #sukces #uśmiech #wiedza #wolne #wyzwanie #zdrowie #biznes #ćwiczenia #dietetyka
Ebook coraz bliżej! 🔥🔥🔥 A na razie tyle Ebook coraz bliżej! 🔥🔥🔥 A na razie tyle mi brakuje, żeby nie wybuchnąć 🤣 Po miesiącu pisania ebooka o leczeniu bólów głowy czuję się, jakby mnie przejechał czołg. Trochę nie doceniłem, jaki to będzie kosmiczny wysiłek. Ale, cholera, opłacało się ❤️   Oczywiście – jak każdy szanujący się twórca – przeszacowałem swoje tempo 🤣 Chciałem skończyć ebooka do Lanego Poniedziałku, ale potrzebuję jeszcze tygodnia-dwóch. Od miesiąca pracuję nad treścią po kilka-kilkanaście godzin dziennie, ale po drodze przyszło mi do głowy jeszcze kilka pomysłów na dodatkowe rozdziały 😏 Ten ebook ma być totalnym sztosem i robię wszystko, żeby tak się stało ✅   Zdaję sobie sprawę, że trochę to wygląda, jakbym miał jakiś kryzys albo ukrywał się na Zanzibarze 🤪, bo ostatnio prawie nic nie wrzucam na Instagram. I chcę w tym miejscu wszystkich uspokoić. Jest zupełnie odwrotnie – twórczo mam absolutnie najlepszy okres w życiu. I wraz z premierą ebooka się o tym przekonacie 😎   Tak już mam – w życiu nie uznaję kompromisów. Albo robię coś na maxa, albo wcale. Dlatego gdy zabrałem się za pisanie, to przez miesiąc praktycznie nie dotykałem Instagrama. Wyłączyłem się i skupiłem wszystkie siły na pisaniu 🤤 I opłacało się – to będzie największa rzecz, jaką w życiu stworzyłem – ebook o leczeniu bólów głowy i migren. Moja praca magisterska składa się z ponad 90 tysięcy znaków (90 stron). A ebook już teraz ma 230 tysięcy i ciągle pęcznieje... 🤫 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #fizjoterapeuta #fizjoterapia #dietetyk #dietetyka #wiedza #instawiedza #ebook #książki #książka #czytam #czytambolubie #czytamksiążki #czytampolskichautorów #czytambolubię #bólgłowy #migrena #leczenie #zdrowie #nauka #wiedzamedyczna
Przekazujcie i stosujcie. Nie panikujcie, ale i ni Przekazujcie i stosujcie. Nie panikujcie, ale i nie lekceważcie. Tylko spokój nas uratuje 😎 ––– W walce z wirusami Twój organizm dysponuje ukrytą bronią – tzw. „Naturalnymi Zabójcami”, czyli komórkami NK (Natural Killers). Są one ważną częścią układu odpornościowego i stanowią pierwszą linię natychmiastowej obrony w przypadku zakażeń wirusowych. Z tego względu warto zrobić wszystko, by pomóc im wypełnić swoją misję, bo zwiększa to nasze szanse na uniknięcie choroby i ewentualne złagodzenie jej przebiegu. – „Naturalni Zabójcy” – mimo zabójczej nazwy – stanowią normalną, integralną część układu odpornościowego zdrowego człowieka. Jest to po prostu jeden z rodzajów limfocytów. Są potężne – potrafią zabijać nie tylko wirusy, ale i komórki nowotworowe. Dr Bartosz Grzywacz (polski badacz z Uniwersytetu Minnesoty) w 2018 roku wygłosił na ten temat wykład, którego obszerne streszczenie wraz z wykazem źródeł można znaleźć w internecie [„KOMÓRKI NK (NATURAL KILLERS) – STRAŻNICY ORGANIZMU PRZECIWKO WIRUSOM I NOWOTWOROM”]. Dowodził w nim m.in., że komórki NK są w stanie zapobiec nawrotom nowotworów hematologicznych – w tym białaczki. – Myśl, że każdy z nas ma w sobie doborowy oddział specjalny o potencjale niemal atomowym, jest pokrzepiająca. Należy jednak podkreślić, że ich poziom nie jest stały. Układ odpornościowy generalnie jest podatny na różne wahnięcia, które często zależą od naszego stylu życia. Niewysypianie się, przewlekły stres, przepracowanie czy fizyczne przemęczenie – to czynniki, które nadszarpują nie tylko dobre samopoczucie, ale i naszą naturalną odporność. Pozostałe wymieniają w swojej pracy japońscy naukowcy (Kusaka et al.), którzy zidentyfikowali je i opisali już w 1992 roku. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #fizjoterapia #dietetyka #zdrowie #zdrowo #czystamicha #detoks #odpoczynek #wiemcojem #warzywa #owoce #sałatka #pielegnacja #herbata #zielonaherbata #witaminy #zdrowystylzycia #pycha #nazdrowie #psychologia #suplementy #koronawirus #choroba #wiedza #odporność #zostańwdomu
👉🏼 Praktyczna ciekawostka: jeśli po posiłk 👉🏼 Praktyczna ciekawostka: jeśli po posiłku czujesz przepełnienie albo ociężałość, połóż się na lewym boku. Ta pozycja najszybciej przyniesie Ci ulgę i ułatwi trawienie ✅ – Dzieje się tak, bo wlot do żołądka (tzw. wpust) znajduje z jego prawej, górnej strony. Końcówka przełyku biegnie więc po skosie, a jedzenie wpada do żołądka w lewo i w dół – jak ze zjeżdżalni 😁 – Jeżeli więc po posiłku zechcesz sobie powisieć do góry nogami (o co Cię nie podejrzewam) lub poleżeć na prawym boku (to zdarza się często), to wpust żołądka znajdzie się u dołu. A skoro u dołu, to zgodnie z grawitacją opadnie na niego jedzenie. I wtedy zaczną się nieprzyjemności – trawienna papka zacznie naciskać na „bramę”, a jeśli się przedrze, to zrobi Ci w przełyku szarżę z kwaśną „cofką”. Leżenie na lewym boku całkowicie temu zapobiega, bo jedzenie grzecznie spoczywa tam, gdzie powinno, czyli w dolnej części żołądka. – Analogicznie jest ze snem – jeśli z jakiegoś powodu zjesz kolację tuż przed pójściem spać, to w łóżku lepiej połóż się na lewym boku. Kładąc się na prawym, sprowokujesz refluks oraz zgagę. Podobnie z układaniem pacjentów – jeśli opiekujesz się kimś, komu ulewa się z żołądka, prędzej układaj go na lewym niż na prawym boku. U chorego, który nie panuje nad swym ciałem i ma refluks, każda cofka jest śmiertelnie groźna, bo grozi zachłystowym zapaleniem płuc. – Jedzenie nie jest zresztą jedynym, co łykamy, bo razem z każdym kęsem do żołądka trafia też powietrze (po kilka mililitrów). W efekcie po jedzeniu potrafi on nadąć się jak balon – i to właśnie dlatego beknięcie przynosi taką ulgę. Po tym krótkim akcie (niesłusznie uznawanym za coś złego) ciśnienie w żołądku spada momentalnie. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #dietetyk #dietetyka #fizjoterapeuta #fizjoterapia #jedzenie #obiad #zdrowejedzenie #pyszne #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #domowejedzenie #śniadanie #kolacja #pysznejedzenie #smacznie #zdrowo #kolorowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowadieta #jemzdrowo #ciekawostka #ciekawostki #infografika #edukacja #wiedza #fakty #nauka #odpoczynek
Mam dla Was kilka prostych tipów ze świata fiz Mam dla Was kilka prostych tipów ze świata fizjoterapii! ✅😁 1. Wzmocnij mięśnie stabilizacyjne Siedzący tryb życia rujnuje sylwetkę i upośledza stabilizację🕴🏼 Czy potrafisz np. stać na jednej nodze bez utraty równowagi chociażby przez 10 sekund? Silnie mięśnie stabilizacyjne (inaczej mówiąc: posturalne) to silne ciało, prawidłowa sylwetka, zdrowy kręgosłup 💪🏼 Rzadsze bóle pleców, głowy, kolan, bioder itp. itd. Które mięśnie należy trenować? Dzielą się one na dwie grupy 👉🏼 Pierwszą stanowią mięśnie głębokie (przepona, poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy i przykręgosłupowy mięsień wielodzielny). Razem tworzą gorset mięśniowy, stabilizujący górną połowę ciała 🧐 Druga grupa to mięśnie zewnętrzne (trójgłowy łydki, czworogłowy, pośladkowy średni i wielki, skośny brzucha zewnętrzny i tylny akton naramiennego). Wszystkie razem pełnią podwójną rolę: stabilizują ciało i generują ruch. 2. Porzuć zasadę „No pain, no gain” Jeżeli trenujesz rekreacyjnie lub gdy wracasz po kontuzji, trening poza granicę bólu prędzej przyniesie Ci szkodę niż pożytek 😩 Nie musisz forsować się do granic możliwości, by zbudować idealną sylwetkę. Zostaw trochę energii na resztę dnia. 3. Codziennie ćwicz mięśnie dna miednicy (tzw. mięśnie Kegla) Mięśnie, których nazwę zna prawie każdy, a których nie trenuje prawie nikt 🤷🏽‍♂️ Leżą u ujścia pęcherza, odbytnicy, a u kobiet także pochwy. Wspomagają układ rozrodczy (np. ułatwiając poród i zmniejszając ryzyko pęknięcia krocza), ale też wspomagają stabilizację ciała. Są również kluczowe dla profilaktyki i terapii wysiłkowego nietrzymania moczu ☝🏼 Dotyka ono zwłaszcza kobiet, choć czasem i facetów, do czego mało który potrafi się przyznać ze względu na wstyd. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Ustal sobie „wyzwalacz” – np. za każdym razem, gdy zobaczysz czerwony samochód, napinaj „dół” przez 10 sekund. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #fizjoterapeuta #fizjoterapia #wiedza #badania #infografika #zdrowenawyki #wyzwanie #zmiana #cwiczenia #ćwiczenia #masa #rzeźba #treningsilowy #silownia #siłownia #aktywnie #spacerek #bieganie
Obserwuj

17 tys. osób obserwuje mój fanpage:

Pobierz darmowego ebooka

NEWSLETTER JDS

Raz na jakiś czas wyślę Ci krótkiego maila z informacją o premierach moich e-booków i innych ważnych wydarzeniach:

Najpopularniejsze artykuły

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Ile kroków trzeba robić, żeby siedzący tryb życia nie niszczył Ci zdrowia?

Drzemka idealna – ile powinna trwać?

Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę

Ból głowy to jedna z najczęstszych, a jednocześnie najsłabiej poznanych przypadłości

Ból głowy – jakie są jego prawdziwe przyczyny?

Wiek metaboliczny – jak go obniżyć

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Rozciąganie – jak i kiedy mądrze robić stretching?

ZNAJDZIESZ MNIE TU:

  • facebook
  • instagram
  • mail
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Polityka prywatności

instagram

I OTO JEST! „Ból (z) głowy”, czyli mój eboo I OTO JEST! „Ból (z) głowy”, czyli mój ebook o zapobieganiu i leczeniu bólów głowy! Link do sklepu znajdziesz w bio ✅🥳 — Szkoda życia na ból głowy. Tymczasem w Polsce żyją co najmniej 4 miliony migreników, a prawdopodobnie nawet 6-7 milionów 🤯 Nie mówiąc o bólach kręgosłupa, napięciowych itd., które skutecznie zatruwają życie. I o „wspierających” tekstach rodziny, szefów i znajomych, w stylu: „Nie narzekaj, to nie może aż tak boleć”, „Poboli i przejdzie”, „To na pewno ze stresu” 🙄 Jeśli od lat zmagasz się z bólem, to doskonale wiesz, o czym mówię. Ja też to wiem – od prawie 9 lat żyję z osobą chorą na migrenę, a zawodowo zwalczam ból od prawie 8 lat. — W czasie wizyty u pacjenta czasu także zawsze jest za mało. Zawsze. Bóle głowy mają co najmniej kilkadziesiąt różnych przyczyn i z każdą osobą można by o nich rozmawiać długimi godzinami. Leki są drogie, a jeśli przyjmuje się je regularnie, to z czasem działają coraz słabiej. W przeciwieństwie do efektów ubocznych, które narastają 🤮 — Pacjenci często błądzą po omacku. Zbyt często. Zazwyczaj biorą leki lub chwytają się sposobów, które polecił im ktoś inny. Tyle tylko, że ból głowy ZAWSZE powinien być leczony indywidualnie. Istnieje co najmniej kilkadziesiąt różnych przyczyn bólu i tzw. wyzwalaczy migren. To dlatego coś, co działa na jedną osobę, na drugą może w ogóle nie zadziałać. I to jest normalne!!! — Kluczem do leczenia jest więc dopasowanie prawidłowego leczenia do przyczyny. Nie chodzi o to, żeby w ciemno zrzucać bomby atomowe (np. tryptany albo leki na padaczkę), ale by zadziałać ultraprecyzyjnie i uniknąć niepotrzebnych szkód. I ten ebook jest na to mocną odpowiedzią ✅ To jeden wielki drogowskaz – nie tylko pokaże Ci, skąd przychodzi ból, ale też dokąd się udać, żeby się go pozbyć. Reszta leży w Twoich rękach. Życzę Ci, żeby Twoja droga szczęśliwie zakończyła się w momencie, gdy zamiast bólu głowy wreszcie będziesz mieć ból z głowy! 😎 — PS z okazji premiery możecie zamówić ebooka w promocyjnej cenie do niedzieli 23 maja włącznie 🙂 Dziękuję i życzę fascynującej lektury! 😊
CO JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ DŁUŻEJ? – Ile trzeba je CO JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ DŁUŻEJ? – Ile trzeba jeść warzyw? 🥦 Czy owoce są zdrowe? 🍒 I jaki jest niby związek między tym, ile zjem orzeszków, a tym, ile będę żyć?! – Wreszcie mamy zadowalające odpowiedzi na te i podobne pytania 🗝 Naukowcy z German Institute of Human Nutrition obdarzyli nas największą w historii metaanalizą na temat wpływu konkretnych grup produktów na długość życia. – Metaanaliza to inaczej badanie, podczas którego analizuje się wyniki innych, wcześniejszych badań 📑🔍 Jeśli na dany temat istnieją setki publikacji, wtedy metoda ta pozwala na szczegółowe przeanalizowanie potężnej ilości danych. Zanim naukowcy w ogóle wzięli się do analizy badań, musieli więc wybrać te, które stanowią szczyt ludzkiej rzetelności i dają pełną gwarancję wiarygodności. – Udało im się to. – A oto wyniki 🎉 Wstawiam je w bezlitośnie surowej formie – dokładnie tak, jak opisali je naukowcy. Piszę to, bo sam byłem zaskoczony tymi liczbami 😲 Nie tylko wskazują na to, co wiemy od dawna – że dieta jest kluczowym czynnikiem kształtującym zdrowie – ale też stanowią poważny argument na rzecz wegetarianizmu. A nawet tzw. pescowegetarianizmu, czyli dopuszczającego spożywanie mięsa ryb i owoców morza 🐟🐠🍤 – 1. 100g pełnych ziaren/dzień = -25% ryzyka przedwczesnej śmierci 2. 20g orzechów/dzień = -17% 3. 150g r. strączkowych/dzień = -16% 4. 300g warzyw/dzień = -11% 5. 250g owoców/dzień = -10% 6. 200g ryb/dzień = -10% DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #śniadanie #obiad #kolacja #fitprzepisy #jemzdrowo #pyszne #pysznie #zdrowo #zdrowie #fitsniadanie #smacznego #zdrowadieta #zdrowyobiad #zdrowesniadanie #gotowanie #jedzenie #warzywa #owoce #wiemcojem #czystamicha #orzechy #kalorie #ćwiczenia #ćwiczenia #zdrowe #smacznie #dietabezdiety
Nie każdy może oddawać krew, ale każdy z nas m Nie każdy może oddawać krew, ale każdy z nas może jej kiedyś potrzebować! 🩸 – Krew jest lekiem, którego niczym nie można zastąpić. Podaje się ją w stanach zagrożenia życia. Najnowocześniejsze i najbardziej skomplikowane zabiegi operacyjne nie byłyby wykonalne, gdyby nie możliwość przetaczania krwi 😱 Krew, osocze oraz płytki krwi otrzymują chorzy: * z nowotworami * z anemią i chorobami szpiku kostnego * z hemofilią * poddawani skomplikowanym operacjom * po ciężkich krwotokach, urazach, wypadkach, oparzeniach * oraz kobiety w ciąży i po porodzie, jeśli straciły dużą ilość krwi Bardzo doceniam, że mogę oddawać krew, bo nie każdy, kto chce zostać dawcą, ma taką możliwość. Jednych dyskwalifikują choroby, innych przyjmowane leki, a jeszcze innych kruche naczynia 🤷🏽‍♂️ Dotąd oddałem 11,5 litra i dopóki będę w stanie, mam zamiar co miesiąc-dwa stawiać się w przychodni. Zwłaszcza że centra krwiodawstwa należą do tych nielicznych miejsc w polskim systemie opieki zdrowotnej, w których człowiek czuje się nie tylko szanowany, ale wręcz potrzebny 😊 #krew #wsparcie #oddawaniekrwi #dbamosiebie #klinika #medycyna #nauka #pielegniarka #pielęgniarka #pomagam #pomagamy #pomoc #profilaktyka #rckik #serce #sukces #szpital #wartopomagać #wyzwanie #zdrowo #zdrowystylzycia #zmiana #życie #zycie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dawca #słodkojestsiędzielić
Zdarza Ci się czasem ostro wkurzyć? 😡 I bardz Zdarza Ci się czasem ostro wkurzyć? 😡 I bardzo dobrze, bo nawet gniew ma swoje dobre strony – napędza do walki i pozwala np. postawić się oprawcom 🤺 – SMUTEK Człowiek smutny zaczyna bardziej koncentrować się na sobie, bo mózg dąży do tego, żeby dokonać oceny naszego zachowania i położenia w związku z tym, co się wydarzyło. Smutek jest też jednym ze sposobów, w jaki organizm „woła o pomoc” 😞 Co ciekawe, odbiór tej emocji zmienia się w zależności od epoki. W dawnych społecznościach europejskich zdarzały się długie okresy, gdy smutek traktowano wręcz pozytywnie – jako wyraz przepełnionej godnością zdolności do znoszenia problemów. – RADOŚĆ Czym jest radość, każdy widzi, a badania psychologiczne ukazują jej nieco głębszy obraz. Okazuje się na przykład, że radość pobudza do kreatywnego myślenia 🤓 Mózg pozbawiony „kajdan” smutku i stresu łatwiej wpada na nieoczywiste, błyskotliwe skojarzenia. Nie znaczy to oczywiście, że inne emocje nie mogą pobudzać kreatywności (wiele piosenek i innych dzień powstało jako efekt druzgocących przeżyć), natomiast tutaj efekt jest zdecydowanie najsilniejszy. Radość stanowi też źródło bardzo silnej wewnętrznej motywacji – ludzie znajdujący się w radosnym stanie chętniej dążą ku wzniosłym celom i wykazują silniejszą tendencję do walki z przeciwnościami ✅ – WSTRĘT Wstręt to emocja czysto obronna. Człowiek bardzo łatwo uczy się odrazy do substancji, które okazują się szkodliwe. Mózg szybko kojarzy ich smak, zapach i wygląd z doznaniem wstrętu. Tę łatwość wykorzystuje także wobec mniej oczywistych bodźców – odrazę można czuć do ludzi, miejsc, a nawet do samych myśli na temat, który umysł ocenia jako niedopuszczalny. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #edukacja #depresja #emocje #inspiracja #inspiracje #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #marzenia #miłość #milosc #motywacja #pasja #perspektywa #psychologia #psychologiapozytywna #radość #rozwojosobisty #rozwój #rozwoj #rozwójosobisty #smutek #sukces #wiedza #zdrowie #zdrowo #życie
Im więcej stresu, tym szybszy proces starzenia – to udowodnione 🧐 Na szczęście można temu skutecznie przeciwdziałać – trzeba tylko wiedzieć jak 😎 – W 2009 roku Christine Parks i Diane Miller opublikowały wyniki badań, w których dowiodły, że chroniczny stres silnie przyspiesza zegar biologiczny 🔍📄 Udowodniły więc to, co doskonale czują miliony chronicznie zestresowanych ludzi – że życie w ciągłym napięciu szarga psychikę i rujnuje organizm. – Nie ma specjalnego znaczenia, co robisz na co dzień – siwych włosów może przybyć zarówno od trudnego egzaminu, przez wymagającego szefa, jak i od nocy nieprzespanych przez nieposłuszne dziecko 🤷🏽‍♂️ Mało tego, organizmowi niespecjalną różnicę robi, czy przeżywane emocje są pozytywne czy negatywne. Wyczerpać potrafi zarówno tzw. dystres (stres negatywny – np. rozpacz), jak i eustres (stres pozytywny – np. uczucie euforii). – Stres ma służyć głównie do mobilizacji przed lub w trakcie ważnego wydarzenia (tzw. reakcja „walcz lub uciekaj”), natomiast jeśli można go już liczyć w dniach, tygodniach, miesiącach – zaczynają się schody 🥵 👉🏼 W tętnicach szybciej rośnie ciśnienie i odkładają się blaszki miażdżycowe. Pojawiają się zaparcia. Albo biegunki. Coraz ciężej jest Ci myśleć przez niedokrwiony mózg. Skóra szarzeje, robi się jak papier, włosy siwieją, aż w końcu wypadają. – Na szczęście i na to są sposoby 😎 Nawet jeśli nie możesz pozbyć się źródła stresu (np. ciężkiej choroby), to możesz zrobić dla siebie kilka rzeczy, które zneutralizują jego skutki. Ba, mogą nawet naprawić w organizmie już wyrządzone szkody 🧐 W końcu stres to nie jakaś magia, tylko konkretne reakcje i konkretne hormony, którym można konkretnie przeciwdziałać. – RÓB LEKKIE CARDIO W 2018 Eli Puterman opublikował ciekawy artykuł na temat skutecznych sposobów redukcji napięcia psychicznego 🔍 CD. W KOMENTARZU! #cele #cwiczenia #dietetyk #dobrze #fizjoterapia #fizjoterapeuta #inspiracja #medytacja #motywacjadodziałania #mózg #oddech #odpoczynek #praca #przyjaciele #przyjaciel #psycholog #psychologia #relaks #rozwojosobisty #rozwójosobisty #sukces #uśmiech #wiedza #wolne #wyzwanie #zdrowie #biznes #ćwiczenia #dietetyka
Ebook coraz bliżej! 🔥🔥🔥 A na razie tyle Ebook coraz bliżej! 🔥🔥🔥 A na razie tyle mi brakuje, żeby nie wybuchnąć 🤣 Po miesiącu pisania ebooka o leczeniu bólów głowy czuję się, jakby mnie przejechał czołg. Trochę nie doceniłem, jaki to będzie kosmiczny wysiłek. Ale, cholera, opłacało się ❤️   Oczywiście – jak każdy szanujący się twórca – przeszacowałem swoje tempo 🤣 Chciałem skończyć ebooka do Lanego Poniedziałku, ale potrzebuję jeszcze tygodnia-dwóch. Od miesiąca pracuję nad treścią po kilka-kilkanaście godzin dziennie, ale po drodze przyszło mi do głowy jeszcze kilka pomysłów na dodatkowe rozdziały 😏 Ten ebook ma być totalnym sztosem i robię wszystko, żeby tak się stało ✅   Zdaję sobie sprawę, że trochę to wygląda, jakbym miał jakiś kryzys albo ukrywał się na Zanzibarze 🤪, bo ostatnio prawie nic nie wrzucam na Instagram. I chcę w tym miejscu wszystkich uspokoić. Jest zupełnie odwrotnie – twórczo mam absolutnie najlepszy okres w życiu. I wraz z premierą ebooka się o tym przekonacie 😎   Tak już mam – w życiu nie uznaję kompromisów. Albo robię coś na maxa, albo wcale. Dlatego gdy zabrałem się za pisanie, to przez miesiąc praktycznie nie dotykałem Instagrama. Wyłączyłem się i skupiłem wszystkie siły na pisaniu 🤤 I opłacało się – to będzie największa rzecz, jaką w życiu stworzyłem – ebook o leczeniu bólów głowy i migren. Moja praca magisterska składa się z ponad 90 tysięcy znaków (90 stron). A ebook już teraz ma 230 tysięcy i ciągle pęcznieje... 🤫 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #fizjoterapeuta #fizjoterapia #dietetyk #dietetyka #wiedza #instawiedza #ebook #książki #książka #czytam #czytambolubie #czytamksiążki #czytampolskichautorów #czytambolubię #bólgłowy #migrena #leczenie #zdrowie #nauka #wiedzamedyczna
Przekazujcie i stosujcie. Nie panikujcie, ale i ni Przekazujcie i stosujcie. Nie panikujcie, ale i nie lekceważcie. Tylko spokój nas uratuje 😎 ––– W walce z wirusami Twój organizm dysponuje ukrytą bronią – tzw. „Naturalnymi Zabójcami”, czyli komórkami NK (Natural Killers). Są one ważną częścią układu odpornościowego i stanowią pierwszą linię natychmiastowej obrony w przypadku zakażeń wirusowych. Z tego względu warto zrobić wszystko, by pomóc im wypełnić swoją misję, bo zwiększa to nasze szanse na uniknięcie choroby i ewentualne złagodzenie jej przebiegu. – „Naturalni Zabójcy” – mimo zabójczej nazwy – stanowią normalną, integralną część układu odpornościowego zdrowego człowieka. Jest to po prostu jeden z rodzajów limfocytów. Są potężne – potrafią zabijać nie tylko wirusy, ale i komórki nowotworowe. Dr Bartosz Grzywacz (polski badacz z Uniwersytetu Minnesoty) w 2018 roku wygłosił na ten temat wykład, którego obszerne streszczenie wraz z wykazem źródeł można znaleźć w internecie [„KOMÓRKI NK (NATURAL KILLERS) – STRAŻNICY ORGANIZMU PRZECIWKO WIRUSOM I NOWOTWOROM”]. Dowodził w nim m.in., że komórki NK są w stanie zapobiec nawrotom nowotworów hematologicznych – w tym białaczki. – Myśl, że każdy z nas ma w sobie doborowy oddział specjalny o potencjale niemal atomowym, jest pokrzepiająca. Należy jednak podkreślić, że ich poziom nie jest stały. Układ odpornościowy generalnie jest podatny na różne wahnięcia, które często zależą od naszego stylu życia. Niewysypianie się, przewlekły stres, przepracowanie czy fizyczne przemęczenie – to czynniki, które nadszarpują nie tylko dobre samopoczucie, ale i naszą naturalną odporność. Pozostałe wymieniają w swojej pracy japońscy naukowcy (Kusaka et al.), którzy zidentyfikowali je i opisali już w 1992 roku. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU! #fizjoterapia #dietetyka #zdrowie #zdrowo #czystamicha #detoks #odpoczynek #wiemcojem #warzywa #owoce #sałatka #pielegnacja #herbata #zielonaherbata #witaminy #zdrowystylzycia #pycha #nazdrowie #psychologia #suplementy #koronawirus #choroba #wiedza #odporność #zostańwdomu
👉🏼 Praktyczna ciekawostka: jeśli po posiłk 👉🏼 Praktyczna ciekawostka: jeśli po posiłku czujesz przepełnienie albo ociężałość, połóż się na lewym boku. Ta pozycja najszybciej przyniesie Ci ulgę i ułatwi trawienie ✅ – Dzieje się tak, bo wlot do żołądka (tzw. wpust) znajduje z jego prawej, górnej strony. Końcówka przełyku biegnie więc po skosie, a jedzenie wpada do żołądka w lewo i w dół – jak ze zjeżdżalni 😁 – Jeżeli więc po posiłku zechcesz sobie powisieć do góry nogami (o co Cię nie podejrzewam) lub poleżeć na prawym boku (to zdarza się często), to wpust żołądka znajdzie się u dołu. A skoro u dołu, to zgodnie z grawitacją opadnie na niego jedzenie. I wtedy zaczną się nieprzyjemności – trawienna papka zacznie naciskać na „bramę”, a jeśli się przedrze, to zrobi Ci w przełyku szarżę z kwaśną „cofką”. Leżenie na lewym boku całkowicie temu zapobiega, bo jedzenie grzecznie spoczywa tam, gdzie powinno, czyli w dolnej części żołądka. – Analogicznie jest ze snem – jeśli z jakiegoś powodu zjesz kolację tuż przed pójściem spać, to w łóżku lepiej połóż się na lewym boku. Kładąc się na prawym, sprowokujesz refluks oraz zgagę. Podobnie z układaniem pacjentów – jeśli opiekujesz się kimś, komu ulewa się z żołądka, prędzej układaj go na lewym niż na prawym boku. U chorego, który nie panuje nad swym ciałem i ma refluks, każda cofka jest śmiertelnie groźna, bo grozi zachłystowym zapaleniem płuc. – Jedzenie nie jest zresztą jedynym, co łykamy, bo razem z każdym kęsem do żołądka trafia też powietrze (po kilka mililitrów). W efekcie po jedzeniu potrafi on nadąć się jak balon – i to właśnie dlatego beknięcie przynosi taką ulgę. Po tym krótkim akcie (niesłusznie uznawanym za coś złego) ciśnienie w żołądku spada momentalnie. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU! #dietetyk #dietetyka #fizjoterapeuta #fizjoterapia #jedzenie #obiad #zdrowejedzenie #pyszne #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #domowejedzenie #śniadanie #kolacja #pysznejedzenie #smacznie #zdrowo #kolorowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowadieta #jemzdrowo #ciekawostka #ciekawostki #infografika #edukacja #wiedza #fakty #nauka #odpoczynek
  • Facebook
  • Instagram
  • Email
Regulamin sklepu
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2021 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl