Skip to navigation Skip to content

Wyszukaj

Szukaj:

0

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Facebook
Instagram
Email

Wyszukaj

Szukaj:

0

O mnie
Publikacje
Sklep
Kontakt

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie
Kontakt
Ból głowy
Sklep

Kontakt

E-mail

Najszybciej i najchętniej
odpowiadam przez e-mail.
Oto i on:
powiemci@jakdozycsetki.pl

Social media

Znajdziesz mnie też w social mediach.

Facebook Instagram

Możesz też skorzystać z formularza kontaktowego:

Imię (mile widziane także nazwisko)

Twój adres e-mail

Temat

Treść wiadomości

Δ

instagram

Oto Zosia – 1 sierpnia skończy 60 lat. I właś

Oto Zosia – 1 sierpnia skończy 60 lat. I właśnie po raz pierwszy pojechała za granicę ❤️

Zosia to mama mojej Karoliny i we trójkę postanowiliśmy (ja, Karolina i Ola – siostra Karoliny), że wynagrodzimy ją za te wszystkie lata, gdy opiekowała się dziećmi oraz swoim domem. W związku z tym wymyśliliśmy, że jeszcze zanim przejdzie na emeryturę, zabierzemy ją do Rzymu.

Pomysł wydawał się szalony – Zosia nigdy wcześniej nie była za granicą. Ba, nigdy nie leciała samolotem. Już samo to jest wielkim źródłem stresu i przeżyciem. Pamiętam, jak sam się czułem, gdy pierwszy raz oderwałem się od ziemi na pokładzie samolotu i nie zapomnę tego nigdy – zwłaszcza że na kilkadziesiąt minut straciłem wtedy słuch.

Jak postanowiliśmy, tak zrobiliśmy – rok temu, na 59. urodziny, wręczyliśmy Zosi „bilet do Rzymu”. Miał tylko jedną wadę – otóż… był on nieprawdziwy. Sami go zrobiliśmy i wydrukowaliśmy. Mieliśmy ku temu ważny powód.

Wyprawy nie dało się wtedy przeprowadzić, bo cała rodzina przechodziła wtedy ciężki czas. Zosia walczyła wtedy o własne zdrowie, a jakiś lot za granicę (w środku pandemii i przy czekającej Zosię poważnej operacji) wydawał się wtedy czymś niewyobrażalnym. „Bilet do Rzymu” stał się więc symbolem, celem i nadzieją jednocześnie.

I teraz, po roku, wreszcie się udało ❤️ Zosia wyzdrowiała, odzyskała siły, a dobrej energii i chęci życia ma w sobie tyle co niejedna nastolatka. Mało tego – zdążyliśmy z wyprawą tuż przed 60. urodzinami Zosi, czyli tuż przed przejściem na emeryturę – dokładnie tak, jak obiecaliśmy.

Nie potrafię opisać, jak się cieszę, że mogłem być częścią tej wyprawy. Że mogliśmy pokazać Zosi inny kraj, inną kulturę i w ogóle inny świat. Że mogliśmy razem zwiedzać Koloseum i pójść na jej wymarzoną wizytę u Papieża. Co zobaczyła i przeżyła – nikt jej tego nie odbierze. A ja wiem, że to nie jest uwieńczenie życia przed emeryturą – to początek czegoś więcej.

Niektórzy mówią, że starych drzew się nie przesadza, a starego psa nie nauczysz nowych sztuczek. A ja mówię coś innego – młodość to stan umysłu. I absolutnie nigdy nie jest za późno na spełnianie marzeń ❤️

W takie upały trzeba być potrójnie czujnym! ☀

W takie upały trzeba być potrójnie czujnym! ☀️✅

Woda jest obecna w każdej komórce organizmu, dlatego gdy choć trochę jej brakuje, to objawy mogą być przeróżne. Natomiast te, które wydają się najbardziej oczywiste, czyli:
📌 suchość w ustach
📌 uczucie pragnienia
📌 oraz bardzo ciemny mocz
bynajmniej nie są znakiem, że nadchodzi odwodnienie. To oznaki, że odwodnienie JUŻ SIĘ DOKONAŁO. Są jednak także inne sygnały, które pozwalają się w porę zorientować, że najwyższy czas się napić:

1. Ból głowy Powtórzę i będę to powtarzał ciągle, bo to cholernie ważne: odwodnienie to jedna z najczęstszych i najczęściej ignorowanych przyczyn powstawania bólów głowy. Działają tu dwa porażające czynniki: odwodnione mięśnie i odwodniony mózg.

Odwodnione mięśnie mają tendencję do bolesnych kurczów (najczęściej w łydkach), zwłaszcza jeśli odwodnienie idzie w parze z niedoborem elektrolitów (jonów sodu, potasu, wapnia i magnezu).

I druga sprawa – odwodniony mózg. Liczne badania dowiodły, że kilkanaście godzin bez picia zmniejsza objętość mózgu o ok. 0,55%. Z kolei ciężka aktywność fizyczna (trening, mecz, występ) powoduje utratę nawet 2,6% jego masy, zwłaszcza jeśli temperatura otoczenia akurat jest wysoka. Jeśli liczby te nie wydają Ci się duże, wiedz, że dla mózgu to trzęsienie ziemi.

Uwaga: picie wody nie jest lekiem na atak migreny. Służy temu, by atakom zapobiegać. Jeśli już doszło do bólu na tym tle, to jest po zawodach. Woda nie zadziała wówczas jak lek przeciwbólowy, podobnie zresztą jak np. magnez.

Zarówno na odwodnienie, jak i na niedobór elektrolitów pracuje się stopniowo, więc i uzupełniać trzeba go stopniowo. Nie da się wypić trzech litrów wody i natychmiast pozbyć się objawów – trzeba to rozłożyć na minimum kilka godzin.  2. Wzdęcia Tu mamy paradoks – wzdęcia częściej kojarzą się bowiem z zatrzymaniem wody. Odwodnienia sprawia jednak, że organizm „wysysa” do ostatniej kropli zawartość jelita grubego (czyli: resztki pokarmu). W związku z tym łatwo dochodzi do zaparć i problemów z trawieniem, a w konsekwencji do wzdęć. CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!

Puls spoczynkowy to jeden z najlepszych wskaźników szansy na długowieczność ✅💯

JAK ZMIERZYĆ PULS SPOCZYNKOWY:

Ważna rzecz: chodzi o średnią liczbę uderzeń serca/minutę W CIĄGU CAŁEJ DOBY. Dlatego puls spoczynkowy najlepiej mierzyć zegarkiem, holterem, sportowymi miernikami (np. na klatkę piersiową – wyglądem przypominają biustonosz) lub sportową opaską na nadgarstek.
Jeśli nie masz żadnego urządzenia, możesz zmierzyć sobie puls (np. w nadgarstku), mierząc liczbę uderzeń w ciągu 30 sekund. Ta metoda jest jednak mniej dokładna, bo ma wiele ograniczeń: pomiar musi być wykonany u osoby zdrowej, na siedząco lub leżąco, w warunkach bez stresu i niepoprzedzony żadnym wysiłkiem.

IDEALNY PULS SPOCZYNKOWY:

W 2016 r. ukazały się wyniki metaanalizy przeprowadzonej przez zespół dr. Dongfenga Zhanga z Uniwersytetu w Qingdao. Przeanalizowali wszystkie dostępne badania na temat tego, w jaki sposób częstotliwość bicia serca wiąże się z ryzykiem najróżniejszych chorób. Kryteria rzetelności spełniło 45 publikacji – a oto wyniki tej gigantycznej analizy:

▪ 49 lub mniej uderzeń serca/minutę – zbyt niski puls (wyjątek: sportowcy wytrzymałościowi)
▪ 50-70 – idealny puls spoczynkowy
▪ 70-80 – puls warty kontroli u lekarza
▪ 81 lub więcej – puls wysoki

POWYŻEJ 70 UDERZEŃ/MINUTĘ KAŻDE KOLEJNE 10 UDERZEŃ ZWIĘKSZA U DOROSŁYCH RYZYKO:
Udaru o 5%
Raka o 9%
Choroby wieńcowej o 12%
Nagłego zatrzymania krążenia o 12%

Wniosek: nad sercem i kondycją warto pracować przez całe życie – korzyści można odnieść absolutnie w każdym wieku ❤️
~Julian

#serce #serducho #odchudzanie #siła #jakdożyćsetki #infografika #dietetyka #pompa #pomoc #zdrowystylzycia #dbamosiebie #ćwiczenia #dietetyk #siepomaga #forma #trenerpersonalny #zdrowie #potreningu #wiedza #śmierć #trener #cwiczenia #silownia #redukcja #jakdozycsetki #kondycja #inspiracja #czlowiek #życie

Wątroba to śmieszny narząd 😁 Można wyci

Wątroba to śmieszny narząd 😁 Można wyciąć jej połowę, a i tak odrośnie. Natomiast w zamian za tą wyjątkową zdolność musi odwalać w Twoim ciele najbrudniejszą robotę. I to dosłownie, bo zajmuje się m.in. usuwaniem toksyn 🤢 Czasem jednak nawet ona zalicza awarię – czy to u alkoholików z długoletnim stażem, czy u pechowców, którzy np. zjedli muchomora.  Gdy wątroba wysiada, jest to stan bezpośredniego zagrożenia życia. Można go rozpoznać po trzech głównych objawach:
📌żółtaczce
📌zaburzeniach świadomości
📌i licznych siniakach i krwotokach (wątroba produkuje czynniki krzepnięcia krwi, więc bez niej otwarte rany nie mają jak się zamknąć).

Opcje są wtedy dwie: albo sama szybko podejmie pracę, albo trzeba będzie zastąpić ją przeszczepem.  Na szczęście zazwyczaj problemy z wątrobą są przejściowe i całkowicie wyleczalne ☝🏼 Najczęściej dochodzi do stanów zapalnych i przeciążeń (np. od nadmiaru leków). Czasem w pęcherzyku i drogach żółciowych wytwarzają się kamienie. Ich usunięcie jest dziś zabiegiem tak prostym, że niemal kosmetycznym, a do tego przynosi pacjentowi ogromną ulgę.  A ulga to niezwykła, bo ból przy zatkanych drogach żółciowych jest nieziemski. Przeszywający, promieniujący do prawej strony pleców (mniej więcej na wysokości dolnych żeber), ale też… do prawego barku. Powód jest prosty – zarówno wątroba, jak i obszar barku są unerwione przez tzw. nerw przeponowy.

I niestety działa to tak, że problem na jednym końcu tego „kabla” może przenieść się na jego drugi koniec. Na podobnej zasadzie działają punkty spustowe na mięśniach – dlatego np. ucisk mięśni karku może wywołać ból na czubku głowy. Albo gdy od uderzenia w łokieć (w „prądnicę” ;)) drętwieje mały palec dłoni. CD. OPISU W KOMENTARZU! #odchudzanie #profilaktyka #siła #dietetyka #dbamosiebie #fizjoterapeuta #regeneracja #fizjoterapia #ciekawe #czystamicha #leczenie #redukcja #medycyna #dbajosiebie #zdrowie #odporność #aktywnie #dietetycznie #nauka #zdrowojem #oczyszczanie #szpital #detoks #nazdrowie #dietetyk #suplementy #zdrowo #zdrowadieta

Ciekawostka: niektóre popularne sposoby na upał

Ciekawostka: niektóre popularne sposoby na upał są w polskich warunkach kompletnie nieskuteczne 🥸  PIJ JAK NAJMNIEJ GORĄCYCH NAPOJÓW
Pewną popularność zdobyła w Polsce opinia, że gorące napoje i ostre przyprawy pomagają ciału się ochłodzić. Jest to częściowo prawda – receptory bólowe w języku dają ciału sygnał, by zacząć się pocić. To nie przypadek, że najwięcej ostrych rzeczy jada się w najgorętszych rejonach świata.

Problem w tym, że te triki są skuteczne w miejscach, gdzie powietrze jest wyjątkowo suche, więc parowanie potu odbywa się bez przeszkód. Beduini piją gorącą herbatę od wieków, ale różni ich od nas to, że mieszkają na pustyniach, gdzie wilgotność powietrza wynosi poniżej 20%.

Dziś, gdy piszę te słowa, w całej Polsce jest od 20 do 28 stopni, ale wilgotność powietrza wynosi niemal wszędzie od 30 do 60% – i to pomimo bardzo ciepłego dnia i suchego dnia (bez żadnych opadów na większości terytorium Polski).  OSŁANIAJ SIĘ PRZED SŁOŃCEM
Ciekawostka: od zwykłego opalania dużo zdrowsze są samoopalacze, a odsłanianie całego ciała nie jest najlepszym rozwiązaniem. Rozgrzana skóra reaguje wydzielając pot, którego parowanie oddaje ciepło do otoczenia.
Jest to oczywiście korzystny proces, ale jeszcze korzystniej jest nie dopuścić do sytuacji, gdy organizm musi go uruchamiać na zbyt długi czas.

W czasie największych upałów dobrze jest wziąć przykład z Beduinów i założyć długie ubrania, zakrywające ciało. Ważne też, żeby były wykonane z przewiewnych materiałów (świetny jest len) i nie przylegały ściśle do skóry, bo oddawałyby jej wtedy sporą część własnego ciepła. Jeśli ubrania będą wystarczająco luźne, to znajdująca się między nimi a skórą warstwa powietrza zadziała jak skuteczna izolacja.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!

#upał #wakacje #słońce #woda #plaża #jezioro #basen #slonce #urlop #czerwiec #opalanie #potas #warzywa #orzeźwienie #zdrowenawyki #wczasy #pielęgnacja #elektrolity #wiedza #motywacja #praca #inspiracja #pasja #rozwoj #zdrowie #dieta #polska #lato #spacer #odpoczynek

To najbardziej pozytywna akcja tego roku ❤️ T

To najbardziej pozytywna akcja tego roku ❤️

Ten konkurs w 100% udowadnia, że druga połowa życia też może ciągle dawać czystą frajdę i boską satysfakcję. Bo nigdy nie jest za późno, żeby zacząć spełniać marzenia 😊

Cała akcja polega na testowaniu Marzeń przygotowanych przez Katalog Marzeń. Następnie uczestnik relacjonuje ten test w mediach społecznościowych i czeka na kwalifikację do kolejnego etapu – z coraz cenniejszymi nagrodami i coraz bardziej bajecznymi Marzeniami do spełnienia 🚀

Ważna rzecz: uczestnik nie musi mieć nawet konta w social mediach! Może skorzystać z gościny na czyimś profilu – dziecka, wnuczka, przyjaciela – kogokolwiek 😊 Wystarczy, że w trakcie rejestracji wskaże konto, na którym będą pojawiały się relacje z realizacji Marzeń.
Nie trzeba też być influencerem – zgłosić może się dosłownie każdy. I każdy ma szanse na dojście do finału.

Nie, nie jestem organizatorem. Nie, nie dostaję pieniędzy za promocję 😋 To jest po prostu tak świetna inicjatywa, że aż muszę się nią z Wami podzielić. Jestem zachwycony, bo jeszcze żaden konkurs nie był tak bardzo spójny z filozofią JDS. Dlatego trzymam kciuki za Was i Waszych uczestników – bo nigdy nie jest za późno, żeby zmienić swoje życie ❤️
~Julian
#ChcęToPrzeżyćSilver #ChcęToPrzeżyć #KatalogMarzeń #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #konkurs
#młodość #starość #marzenia #marzenie #wyzwanie #inspiracja #wyzwanie #motywacja #rozwój #optymizm #długieżycie

Niektórzy nigdy nie dowiedzą się, że mają ast

Niektórzy nigdy nie dowiedzą się, że mają astygmatyzm 🤯 Powód jest prosty: zazwyczaj tę wadę otrzymuje się w genetycznym spadku, więc jej posiadacze czasem nie zdają sobie sprawy, że można widzieć w inny sposób.

Konsekwencje astygmatyzmu:
📌 Rozmazany lub zniekształcony obraz (i z bliska, i z daleka) 📌 Trudności z widzeniem w nocy 📌 Męczliwość oczu 📌 Bóle głowy 📌 Trudności w skupieniu i w nauce 📌 Zwiększone ryzyko wypadków

Nieprawidłowa budowa oka skutkuje tym, że światło nie może się skupić na siatkówce w jednym miejscu. Rozprasza się, a w efekcie cały świat wygląda na rozmazany, trochę jak za mgłą, z rozmytymi krawędziami 😶‍🌫️

Charakterystyczne jest także postrzeganie świateł – astygmatycy mogą widzieć takie „kreski”, jakie prezentuję na grafice. Parę lat temu ten prosty test wzroku zrobił furorę na Twitterze, bo dzięki niemu tysiące ludzi dowiedziało się, że ma od dziecka wadę wzroku 🫣

Gdy już uświadomi się sobie, że jednak ma się wadę, można brać się za leczenie. Warto to zrobić, bo astygmatyzm nie tylko stwarza oczywiste niebezpieczeństwo np. na drodze (ryzyko wypadków), ale i np. wywołuje bóle głowy – z migrenami włącznie. Podstawa to wizyta u lekarza-okulisty, który może zlecić więcej badań i ustalić dalsze kroki. Wada nie zawsze jest możliwa do pełnego usunięcia, natomiast da się ją nieco korygować (soczewkami czy okularami), a czasem i wyleczyć (np. z użyciem lasera medycznego) 😊
~Julian
#oczy #wzrok #oko #medycyna #okulary #okularnik #okularnica #zdrowie #lekarz #okulista #szpital #leczenie #zdrowo #motywacja #ciekawe #ciekawostka #fakty #infografika #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #czytanie #czytam #edukacja #lektura #lektury

Dawka inspiracji od najstarszej kobiety w historii

Dawka inspiracji od najstarszej kobiety w historii ✅🚀

Jeanne Calment żyła 122 lata (1875-1997). Co ciekawe, niektórzy badacze próbują podważać jej wiek, sugerując, że od 1934 roku podszywała się pod nią jej córka. Pytanie brzmi, w jaki sposób 36-latka miałaby skutecznie podszyć się pod 59-latkę i nigdy nie zostać wykrytą, ale to już zupełnie inny temat 😋
#jakdożyćsetki #jakdozycsetki #medycyna #życie #zycie #cytat #cytaty #motywacja #inspiracja #sukces #pasja #marzenia #optymizm #praca #ciekawe #ciekawostka #sentencje #wiedza #młodość #miłość #milosc #czytam #czytamy #czytanie #książki #długieżycie #długowieczność

Facebook
Instagram
Email

Regulamin sklepu
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2022 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl