Skip to navigation Skip to content

Wyszukaj

Szukaj:

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie

Facebook
Instagram
Email

Wyszukaj

Szukaj:

O mnie
Kontakt

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie
Kontakt

Sklep

Nie znaleziono produktów, których szukasz.

instagram

Wątroba to śmieszny narząd 🤓 Można wyci

Wątroba to śmieszny narząd 🤓 Można wyciąć jej połowę, a i tak odrośnie. Natomiast w zamian za tą wyjątkową zdolność musi odwalać w Twoim ciele najbrudniejszą robotę. I to dosłownie, bo zajmuje się m.in. usuwaniem toksyn 🤢 Czasem jednak nawet ona zalicza awarię – czy to u alkoholików z długoletnim stażem, czy u pechowców, którzy np. zjedli muchomora.
–
Gdy wątroba wysiada, jest to stan bezpośredniego zagrożenia życia 🤕 Można go rozpoznać po trzech głównych objawach: żółtaczce, zaburzeniach świadomości i licznych siniakach i krwotokach (wątroba produkuje czynniki krzepnięcia krwi, więc bez niej otwarte rany nie mają jak się zamknąć). Opcje są wtedy dwie: albo sama szybko podejmie pracę, albo trzeba będzie zastąpić ją przeszczepem.
–
Na szczęście zazwyczaj problemy z wątrobą są przejściowe i całkowicie wyleczalne ☝🏼 Najczęściej dochodzi do stanów zapalnych i przeciążeń (np. od nadmiaru leków). Czasem w pęcherzyku i drogach żółciowych wytwarzają się kamienie. Ich usunięcie jest dziś zabiegiem tak prostym, że niemal kosmetycznym, a do tego przynosi pacjentowi ogromną ulgę.
–
Dzieje się tak, bo ból przy zatkanych drogach żółciowych jest nieziemski. Przeszywający, promieniujący 👉 do prawej strony pleców (mniej więcej na wysokości dolnych żeber), ale też… do prawego barku. Powód jest prosty – zarówno wątroba, jak i obszar barku są unerwione przez najdłuższy nerw ciała – tzw. nerw błędny 🤔 I niestety działa to tak, że problem na jednym końcu tego „kabla” może przenieść się na jego drugi koniec. Na podobnej zasadzie działają punkty spustowe na mięśniach – dlatego np. ucisk mięśni karku może wywołać ból na czubku głowy. Albo gdy od uderzenia w łokieć (w „prądnicę” ;)) drętwieje mały palec dłoni.
CD. OPISU W KOMENTARZU!
#regeneracja #detoks #dbajosiebie #aktywnie #leczenie #nazdrowie #dietetycznie #oczyszczanie #odchudzanie #redukcja #dietetyk #fizjoterapeuta #zdrowo #zdrowadieta #suplementy #medycyna #szpital #zdrowojem #dbamosiebie #profilaktyka #nauka #ciekawe #zdrowie #czystamicha #dietetyka #fizjoterapia #siła #odporność #jakdożyćsetki

Czasem lepiej krócej się pouczyć, a trochę dł

Czasem lepiej krócej się pouczyć, a trochę dłużej pospać 😉
–
Zarwanie jednej czy dwóch nocy nie powinno wyrządzić Ci krzywdy. Jeśli jednak niedosypianie stanie się nawykiem, wtedy jest awaria, bo niedobór snu to niedobór zdolności poznawczych 😳 Krótko mówiąc: nie tylko trudniej nauczyć się nowych rzeczy, ale też przypomnieć sobie to, czego już się nauczyliśmy.
–
Do ciekawych wniosków doszli naukowcy z Uniwersytetu Króla Sauda w Arabii Saudyjskiej 🔍 W 2012 roku zespół pod kierownictwem Ahmeda BaHammama przebadał 410 studentów – 115 z przeciętnymi ocenami i 295 z bardzo dobrymi – i sprawdzili, ile śpią jedni i drudzy. Różnica jest wyraźna – aż 20-minutowa ⏰😴 Średniacy od poniedziałku do piątku notowali średnio po 5 godzin i 56 minut efektywnego snu, a najlepsi – 6 godzin i 17 minut. To tak, jakby ci drudzy zaliczali w ciągu dnia dodatkową drzemkę 🤔 Co ciekawe, studenci z obu grup w weekend urządzali sobie solidne odsypianko, solidarnie zaliczając po 9 godzin snu.
–
Zależność w badanej grupie wydaje się jasna, choć sprzeczna z intuicją – pilni studenci raczej kojarzą się z nocami spędzonymi nad książkami, a tymczasem woleli dłużej pospać, by na drugi dzień być w lepszej formie i sprawniej korzystać z tych zasobów, które mają w swoich głowach 😎
–
Trzeba jednak podkreślić, że są to hipotezy – badania populacyjne są w stanie wykryć korelacje, ale nie ma pewności, czy stanowią one również związki przyczynowo-skutkowe. Nie wiadomo więc, w jakim dokładnie stopniu większa ilość snu przekłada się na lepsze oceny. Wiadomo natomiast, że osoby, które potrafią same siebie zdyscyplinować do tego, by kłaść się odpowiednio wcześnie, mają większe szanse, by zdyscyplinować się także do nauki, ćwiczeń i trzymania diety.
–
Bo jedno jest pewne – wyspany człowiek łatwiej opiera się pokusom 😉
#sesja #studentka #egzamin #szkoła #studia #medycyna #nauka #porady #motywacja #motywacjadodziałania #ciekawostka #ciekawe #infografika #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dobranoc #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowenawyki #psychologia #spokój #cisza #odpoczywamy #odpoczynek #lenistwo #spanie #relaks #czaswolny #dbamozdrowie

Fizjoterapia to magia – daj jej się oczarować

Fizjoterapia to magia – daj jej się oczarować 💪 A zachwycić się jest nią jest bardzo łatwo – zwłaszcza dzięki temu, jak szerokie ma zastosowanie 🤩
–
FIZJOTERAPEUTA =/= MASAŻYSTA
Gdyby spytać wszystkich Polaków (zwłaszcza w starszym wieku), co im się kojarzy z fizjoterapią, to najczęstsza odpowiedź brzmiałaby: MASAŻ 🤷🏽‍♂️ Sęk w tym, że stanowi on jakieś 10% całej fizjoterapii. Dlatego stwierdzenie, że fizjo zajmują się masażem, jest mniej więcej tak samo prawdziwe jak to, że piłkarze zajmują się bieganiem 🤪 Niby tak, ale jednak nie do końca, bo pomija się cały repertuar technik i umiejętności.
–
Masaż jest za to dobrym punktem wyjścia, by uczyć się fizjoterapii. Pozwala opanować proste podstawy anatomii, fizjologii i oswoić się z dotykaniem innych ludzi 😅 Dalszy rozwój może być natomiast wielo-, wielokierunkowy. Fizjoterapia to magia i ma bardzo różne szkoły – jedni potrafią odczarować stawy, inni plecy, a jeszcze inni układ nerwowy 👌🏼 Nawet jeśli w trakcie studiów nie znajdziesz swojej działki, nie przejmuj się – to przychodzi naturalnie.
–
Wielu fizjo coraz głębiej specjalizuje się w coraz węższych dziedzinach 🧐 Dzięki temu dochodzą ze swoją wiedzą i skillem do poziomu, na którym są w stanie leczyć zupełnie nieoczywiste dolegliwości, np. związane z trawieniem. Świetni są w tym osteopaci wyszkoleni w terapii narządów wewnętrznych 👉 Czasem zdarza się na przykład, że organy wewnątrz brzucha dosłownie się posklejają, co utrudnia ich normalną pracę. Sprawne ręce potrafią szybko odkryć i naprawić ten problem.
–
Błyskawiczne popularyzuje się fizjoterapia uroginekologiczna, przeznaczona zwłaszcza dla kobiet tuż przed i po porodzie. Pomaga nie tylko lżej przejść ciążę, ale też skrócić i ułatwić sam poród.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#fizjoterapia #fizjoterapeuta #rehabilitacja #rehabilitant #fizjo #rozwój #leczenie #medycyna #szpital #cwiczenia #ćwiczenia #zdrowie #dbajosiebie #dbamozdrowie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #siłownia #ciekawostka #choroba #lekarstwo #zdrowo #edukacja #poradnik #wiedza #trener #motywacja #wum

Mądry rodzic to skarb 👑 A jeszcze lepiej, gdy

Mądry rodzic to skarb 👑 A jeszcze lepiej, gdy sam daje dobry przykład.
–
W ankiecie na Insta Stories, jaką zorganizowałem z okazji Dnia Dziecka, zapytałem Was o zdrowe nawyki 🧐 A dokładniej o to, czego uczyli Was rodzice lub których Wy uczycie swoje dzieci 🔍 Oto Wasze najczęstsze odpowiedzi!
–
Nie wiem, czy jest ktoś, kto ma wpojone lub wpaja swoim dzieciom wszystkie te nawyki 😉 Wiem natomiast coś innego: każdy z nich jest cenny i wnosi coś dobrego, więc nawet jeden z nich – gdy wejdzie Wam w krew – zrobi w życiu różnicę na plus.
–
Chcę Wam dziś przekazać jeszcze jedną, krótką rzecz 👉 Jest taki jeden cytat, który szczególnie wrył mi się w pamięć. Patrzyłem na niego codziennie, bo przez lata wisiał na ścianie budynku mojej szkoły – Liceum im. Polskiej Macierzy Szkolnej w Mińsku Mazowieckim. Brzmiał on tak: „Uczyć można słowami. Wychowywać – tylko przykładem”. I z takim przesłaniem zostawiam Was na dziś.
#nawyki #zdrowenawyki #rodzice #wychowanie #inspiracja #dzieci #rodzicielstwo #cytat #edukacja #emocje #pomoc #porady #rodzinka #poradnik #nauka #aktywność #psychologia #psycholog #dladzieci #dzieciństwo #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowakuchnia #dietetyk #witaminy #aktywnie #nagroda #jakdożyćsetki

Mamy święto! 😂 31 maja to Światowy Dzień Be

Mamy święto! 😂 31 maja to Światowy Dzień Bez Papierosa 🚬⛏ 😎
–
Ciekawostka: jeżeli nie chcesz lub nie potrafisz pozbyć się nałogu, to istnieje dieta, która wydłuży Ci życie 😏 Szwedzcy naukowcy z Uniwersytetu Karolinska przeprowadzili szeroko zakrojone badania trwające aż 17 lat, dzięki którym odkryli, że specjalny rodzaj odżywiania może wydłużyć życie palacza o ponad 4 lata ↗️ Dieta została nazwana „przeciwzapalną” i opiera się na owocach, warzywach, kawie (tak, kawie), herbacie, produktach pełnoziarnistych, orzechach i oliwie z oliwek 🍀 Więcej znajdziesz na jakdozycsetki.pl w tekście „Palenie a dieta – co jeść, żeby żyć dłużej i nie rzucać palenia” 😎
–
Uważam, że skoro żyjemy w wolnym kraju, a dostęp do informacji na temat palenia jest powszechny, to każdy ma prawo jeść, pić i palić, co chce – dopóki nie szkodzi innym 💣 Dla mnie osobiście fajki mogłyby jednak nie istnieć, bo nie palę (choć próbowałem 🤐) i prawdopodobnie nigdy nie będę, bo ani tego nie potrzebuję, ani nic mi to nie daje. Natomiast Ty rób, na co masz ochotę. Szanuję Twój wybór.
#detoks #zdrowo #zdrowie #dietetyka #dietetyk #eko #cel #wolność #niedziela #motywacja #wyzwanie #bieganie #bieganiejestfajne #biegam #cwiczymy #fakty #czasnazmiany #papierosy #nadzieja #marzenia #życie #prawdziwe #choroba #dobro #medycyna #wiedza #czystamicha #ciekawostka #ciekawe

Z tymi bólami to jest śmieszna sprawa 👉 Medyc

Z tymi bólami to jest śmieszna sprawa 👉 Medycyna lepiej radzi sobie z przypadkami ultrarzadkich chorób o łacińskich nazwach niż z prostym, upierdliwym bólem pleców.
–
Wiele razy pisałem już o bólach głowy i migrenach – gdy medycy nie są w stanie znaleźć przyczyny (często naprawdę banalnej), często przepisują w ramach „leczenia” leki przeciwpadaczkowe 😒 Skutki uboczne? Nikt się nimi nie przejmuje. I jest to absolutna katastrofa dla pacjentów. Nowoczesna fizjoterapia radzi sobie lepiej z leczeniem migren niż neurologia, ale kto by słuchał fizjo – to w końcu tylko „masażyści” 😉
–
To samo dotyczy bólów dolnej części pleców 🧐 Tutaj problemy są co najmniej trzy:
–
Po pierwsze, mało który specjalista (poza fizjoterapeutami i ortopedami) zwraca uwagę na aparat ruchu, czyli mięśnie i stawy – mimo że większość bólu, jakiego doświadczamy w życiu, pochodzi właśnie z nich 🤷🏽‍♂️ Punkty spustowe to pojęcie wciąż nieznane lub lekceważone wśród ogółu profesorów i uznanych specjalistów. W sumie nic dziwnego – ambitny lekarz prędzej spróbuje doszukać się rzadkiego przypadku choroby o łacińskiej nazwie, niż czegoś tak banalnego jak pospinanych mięśni – dziecinnie prostych do wykrycia i niespecjalnie sexy w leczeniu 🙃 W rezultacie zamiast zlecić zabiegi rozluźniające i uczyć prawidłowych nawyków w życiu codziennym, pacjentów bombarduje się mocnymi lekami i serią drogich badań diagnostycznych.
–
Po drugie, diagnoza często jest niejasna. Amerykańskie badania epidemiologiczne 🔍wykazują, że prawie 1/3 bólów stawów, głowy i pleców nie ma medycznej przyczyny. I jestem absolutnie przekonany, że to nieprawda – przyczyna prawie zawsze jest do wyjaśnienia. Co najwyżej może znajdować się poza zasięgiem wzroku tego czy innego lekarza albo terapeuty.
CD. W KOMENTARZU!
#fizjoterapia #fizjoterapeuta #trener #ćwiczenia #cwiczenia #silownia #siłownia #siłka #forma #zdrowie #zdrowe #aktywnie #potreningu #wiedza #zdrowystylzycia #edukacja #infografika #ruch #brzuch #plecy #rehabilitacja #dbamosiebie #ból #medycyna #leczenie #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #kręgosłup #porada

Komórki macierzyste są wszędzie – i bynajmnie

Komórki macierzyste są wszędzie – i bynajmniej nie mam na myśli banerów z reklamami medycyny estetycznej 😏 Ich miejsce jest w organizmie – znajdują się w szpiku kostnym, w sercu, w ścianach naczyń krwionośnych i w wielu innych miejscach, a ich zadaniem jest regeneracja i odtwarzanie tkanek 😳 Świat usłyszał o nich pod koniec XX wieku, gdy pojawiły się nadzieje na stworzenie na ich bazie spektakularnych form terapii – np. organów hodowanych specjalnie do przeszczepów, których nie odrzucałby organizm biorcy.
–
Najważniejszą rolą komórek macierzystych jest jednak naprawa uszkodzeń i wymiana komórek na nowe 💪 Nie każdy wie, że wszystkie organy są cyklicznie przebudowywane – co 10 lat otrzymujesz „nowe” kości, co 4 miesiące nowy zestaw czerwonych krwinek, co 4 tygodnie nową skórę, a nowe płuca i nowe ściany żołądka co ok. 8 dni. Niestety – z wiekiem tempo regeneracji spada. W wieku 75 lat komórki serca odnawiają się dwa razy wolniej niż w wieku 25 lat 🤷🏽‍♂️ Organy na starość kurczą się i słabną, a proces ten, choć przez długi czas niezauważalny, zaczyna się już w młodości.
–
Regeneracja słabnie, bo słabną komórki macierzyste – z wiekiem jest ich coraz mniej, a w dodatku coraz bardziej się rozleniwiają, przez co wolniej docierają do pracy – np. w miejsce naderwania mięśnia 🤕 Jest jednak grupa pokarmów, które stymulują komórki macierzyste do aktywności. Mało tego – zmuszają je także do rozmnażania. Czasem wystarczy już kilka tygodni, by zwiększyć ilość komórek macierzystych krążących we krwi o kilkadziesiąt procent 🧐Dlatego warto codziennie jeść lub pić przynajmniej jeden produkt z listy.
CD. OPISU W KOMENTARZU!
#pistacje #maliny #borówki #aronia #jagody #jagodygoji #oliwa #winogrona #wiemcojem #warzywa #owoce #czystamicha #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #przepisy #gotowanie #dietetyk #dietetyka #smaczne #jakdożyćsetki #jedzbypokonacchorobe #choroba #medycyna #wiedza #badania #dbajosiebie #zdrowie #jemzdrowo

Zdrowe stopy to podstawa 😉 Dosłownie i w przen

Zdrowe stopy to podstawa 😉 Dosłownie i w przenośni – bo od ich ułożenia zależy też zdrowie kolan i bioder. Jak rozpoznać, że ze stopami wszystko jest w porządku? ✅ I co zrobić, jeśli ich stan i konstrukcja nie są idealne? 🤔
–
Ideałem są stopy neutralne – ze stopami i ścięgnem Achillesa ładnie ułożonymi w pionie. Problem zaczyna się, gdy w czasie stania i chodzenia kostki i pięty „lecą” na zewnątrz lub do środka – wtedy mamy do czynienia ze stopą pronującą lub supinującą ☝🏼 Jest to wada systemu mięśni i więzadeł podtrzymujących stopę, który nie wytrzymuje obciążenia ciała i trwale wykrzywia się w jedną stronę.
–
Dobrze widać to zwłaszcza od tyłu 🧐, dlatego jeśli chcesz się szybko „zbadać”, poproś drugą osobę o pomoc. Niech stanie za Tobą i zaobserwuje, jak Twoje stopy układają się w czasie chodzenia boso.
Jest też drugi ważny trop – u osób, których stopy wykrzywiają się do środka lub na zewnątrz, bardzo często ścierają się podeszwy 🥾 Przy stopach pronujących – od środka, a przy supinujących – od zewnątrz. Jeśli do tego dojdzie, jest to fatalna sytuacja – nie dość, że stopy same w sobie są źle ułożone, to jeszcze są podwójnie wykrzywiane przez obuwie. W ten sposób wada nie tylko się utrwala, ale i pogłębia 😒 Z tego względu takie buty nadają się jedynie do natychmiastowego wyrzucenia.
–
Istnieje kilka sposobów na wyprostowanie stóp – u dzieci stosuje się specjalne wkładki, ćwiczenia (choć one akurat bywają podawane w wątpliwość), a w niektórych przypadkach operacja 😣 Skuteczność jest wysoka, a wiele dzieciaków ma trwale przywróconą wydolność stóp.
U dorosłych jest gorzej. Żadne ćwiczenia na 100% nic już tu nie dadzą, chyba że w ramach rehabilitacji pooperacyjnej.
–
Właśnie – operacja. O ile u dzieci jest to dość prosty zabieg, po którym w zasadzie od razu mogą chodzić, o tyle u dorosłych poziom trudności rośnie.
CD. W KOMENTARZU!
#fizjoterapeuta #fizjoterapia #rehabilitacja #rehabilitant #medycyna #stopy #stópki #stopki #wiedza #edukacja #nauka #infografika #badania #jakdożyćsetki #wsparcie #szpital #trenujemy #pielęgnacja #profilaktyka #kobiety #bieganie #biegam #biegacz #bieg #ćwiczenia #wkładki

Facebook
Instagram
Email

Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2020 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl