Skip to navigation Skip to content

Wyszukaj

Szukaj:

0

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Facebook
Instagram
Email

Wyszukaj

Szukaj:

0

O mnie
Publikacje
Sklep
Kontakt

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie
Kontakt
Ból głowy
Sklep

Sklep

W razie jakichkolwiek problemów technicznych, skontaktuj się ze mną przez email: sklep@jakdozycsetki.pl

Wyświetlanie jednego wyniku

Ból z głowy
67,00 zł Dodaj do koszyka

Wyświetlanie jednego wyniku

instagram

Gdzie te czasy, gdy najbardziej medialną chorobą

Gdzie te czasy, gdy najbardziej medialną chorobą była grypa 😉 Ech, wspomnienia… Oto grafika, którą stworzyłem jeszcze w pięknych czasach przed COVIDem, gdy jesień oznaczała po prostu powoli rozkręcający się sezon grypowy (ze szczytem co roku w lutym/marcu) – zamiast lockdownów, kwarantann i gównoburz maseczkowo-szczepieniowych. Grypa bynajmniej nie zginęła, ale w mediach jest prawie nieobecna, dlatego przypominam Wam te kilka kluczowych informacji 🙂
~Julian
#bezchoroby #bezpieczeństwo #choroba #dbamosiebie #dzieci #grypa #infografika #lekarski #lekarz #medycyna #nazdrowie #odporność #pielegniarka #pomagamy #pomocy #przeziebienie #przeziębienie #rodzice #samozdrowie #szpital #wiedza #wirus #witaminy #zdroweżycie #zdrowie #zdrowo #zimno

Na niektóre rzeczy nasz wpływ jest zerowy – ch

Na niektóre rzeczy nasz wpływ jest zerowy – choćbym bardzo chciał, natura nigdy już mi nie da fioletowych oczu 👁🤷🏽‍♂️

Jest za to cały szereg cech, które możemy kształtować siłą własnych mięśni i umysłu – i to na nich warto skupić swoje siły. Ciężką pracą można zarówno wykuć swój charakter, jak i np. podnieść IQ (choć nie bez ograniczeń 😁).

Koronnym parametrem jest jednak długość życia. Statystyczny wpływ, jaki mają na nią geny, wynosi zaledwie 20%. Kolejne 10% to opieka medyczna, 20% to jakość naszego środowiska i otoczenia (które można zmieniać) a najważniejszy – aż w 50%! – jest styl życia 🤩

Wniosek z tego taki, że owszem – czasem geny mogą uprzykrzyć lub nawet skrócić życie. Generalnie jednak nie są one największą przeszkodą na drodze do długowieczności. Statystycznie jesteśmy nią MY SAMI. Dlatego warto się uczyć, warto się rozwijać i warto pracować nad zdrowymi nawykami. Nagroda – dłuższe, zdrowsze życie – jest tego w 100% warta 🏆

A jak wygląda wpływ genów na konkretne cechy? Sprawdźmy, co nauka mówi na ten temat.

CHOROBY GENETYCZNE
Tu nauka nie ma wątpliwości – żadna osoba dotknięta np. zespołem Downa czy fenyloketonurią nie ponosi odpowiedzialności za to, że zachorowała 🤷🏽‍♂️ W 100% winne są geny. Nieco inaczej ma się rzecz np. z chorobami reumatologicznymi, które również w znacznej mierze zależą od ekspresji genów. Przebieg reumatoidalnego zapalenia stawów może być złagodzony, a rozwój choroby spowolniony chociażby dzięki odpowiedniej diecie.

TEMPERAMENT I CHARAKTER
Nauka mówi jasno – temperament jest dziedziczny i niezmienny. Nie da się zrobić hiperaktywnego ekstrawertyka z cichego i spokojnego melancholika. Trzeba jednak w tym miejscu odróżnić dwa pojęcia, które bywają ze sobą mylone: charakter i temperament.
CIĄG DALSZY OPISU W KOMENTARZU!
#ciekawostka #dietetyk #emocje #fizjoterapeuta #genetyka #inspiracja #jakdożyćsetki #medycyna #moc #motywacja #motywacjadodzialania #nawyki #potreningu #pozytywnemyslenie #psychologia #rodzice #rodzicielstwo #rodzina #rozwoj #rozwój #rozwojosobisty #rozwójosobisty #siła #siłownia #wiedza #zdrowenawyki #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowystylzycia

Dziś dla odmiany kilka nawyków, które dożyć s

Dziś dla odmiany kilka nawyków, które dożyć setki raczej nie pozwolą 🤪
Lista jest otwarta 👉🏼 antyprzykładów istnieje tyle, że na bank do głów przychodzą Wam kolejne.

9 GODZIN Z ELEKTRONIKĄ
Dzięki technologii i internetowi zyskaliśmy praktycznie nieograniczony dostęp do największych umysłów tego świata 😇 Statystycznie znacznie częściej ulegamy jednak ciemnej stronie – nieograniczonemu dostępowi do rozrywki.
Sam miałem różne etapy, bo pierwszy komputer (kupiony 20 lat temu) też miał mi służyć „do nauki” 🙈 Tymczasem przeszedłem na nim z 1000 map w Heroes III i rozegrałem z 1000 meczów w FIFĘ ⚽️ W odpowiednim momencie potrafiłem z tego zrezygnować, ale ilu jest ludzi, którzy przenoszą nastoletni styl życia daleko poza nastoletni wiek?

8 GODZIN ZA BIURKIEM
U osób, które siedzą przez ponad 8 godzin dziennie i nie rekompensują tego ruchem (minimum 8000 kroków dziennie, ryzyko przedwczesnej śmierci rośnie o 30% 👨🏼‍💻 Dlatego dobrze jest wykorzystywać każdą okazję, by zrobić trochę kroków, odżywiając stawy i pobudzając krążenie.

7 PORCJI CZERWONEGO MIĘSA
Największa w historii metaanaliza na ten temat wykazała, że dzienna porcja 170g zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 35% 🥓 Najgorsze jest wysokoprzetworzone (parówki, salami), ale generalnie im mniej czerwonego mięsa, tym lepiej dla zdrowia. Jeśli jednak bardzo je kochasz i w ogóle nie wyobrażasz sobie życia bez miąska, to najrozsądniej będzie przynajmniej ograniczyć je do jednej porcji tygodniowo.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!
#fizjoterapeuta #dietetyk #dietetyka #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #telefon #elektronika #praca #biuro #bieganie #kroki #spacer #odpoczynek #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #cwiczenia #ćwiczenia #silownia #siłownia #sen #drzemka #dobranoc #palenie #wege #warzywa #owoce #rośliny #jemzdrowo #zielonekoktajle

Oto biała krwinka (a konkretnie neutrofil) w poś

Oto biała krwinka (a konkretnie neutrofil) w pościgu za bakterią gronkowca złocistego. Epicka gonitwa ❤️🚀

Ten krótki film mówi więcej niż tysiąc słów i uczy więcej niż pół roku biologii w szkole 😁 To fascynujące, bo w kilkanaście sekund dowiadujemy się, że bakterie i krwinki mają pewien stopień mikroświadomości. Każde z nich potrafi:
• Poruszać się
• Rozpoznać przeciwnika
• Uciekać lub gonić (i wiedzą, w którym momencie to robić)
• Omijać przeszkody (a więc ma pewien rodzaj zmysłu)
• Walczyć aż do upadłego

Mało tego – czasem piszę, że niektóre zdrowe nawyki lub pokarmy potrafią pobudzać lub rozleniwiać komórki układu odporności. Widząc na filmiku te wszystkie „ludzkie” zachowania dużo łatwiej sobie wyobrazić, że naprawdę tak jest – białe krwinki też „biegają”, więc żeby śmigały szybciej i z większą energią, trzeba je „dokarmić” i „rozruszać”. A konkretniej: to MY mamy się dobrze dokarmiać i ruszać 😉

Być może zdarzyło Ci się kiedyś oglądać „Było sobie życie”. To francuska kreskówka z lat 80-tych i jednocześnie bajka nr 1 mojego dzieciństwa. Jej bohaterami były krwinki, enzymy, bakterie, wirusy itd., które w każdym odcinku walczyły ze sobą o dominację w ludzkim ciele. Każda z tych drobinek wyglądała jak miniczłowiek – miała twarz, rozmawiała i wyrażała emocje. Dzięki ich historiom widz w turboatrakcyjny sposób dowiadywał się, w jaki sposób działa ludzkie ciało. A w zasadzie wciąż może się dowiedzieć, bo „Było sobie życie” jest np. na Netflixie 😊
(Edycja: właśnie sprawdziłem – jest dostępna do oglądania do 14 października 2021 r. Po tym czasie Netflix ją usunie!)

Wydawać by się mogło, że te wszystkie rozbiegane leukocyty – dosłownie goniące, pałujące i zjadające wirusy i bakterie – to taka metafora. Trudno było przypuszczać, że obrona przed chorobą naprawdę tak wygląda. A tymczasem rzeczywistość jest niemal identyczna – co doskonale widać na tym krótkim filmie.

Tak więc jeśli kiedykolwiek poczujesz się źle, samotnie i bezproduktywnie, pomyśl, że zawsze masz ze sobą biliardy żyjątek, które z całych sił walczą, żeby zapewnić Ci przetrwanie. „You’ll never walk alone” 🎶

Jedno jest pewne: każdy niedobór jest szkodliwy.

Jedno jest pewne: każdy niedobór jest szkodliwy. Natomiast dla samego układu odporności kluczowych jest parę konkretnych składników pokarmowych. Zapotrzebowanie, które podaję na grafice, dotyczy większości zdrowych dorosłych. Zaspokojenie go oznacza tyle, co dla polskiego klubu znaczyłby transfer Ramosa, Chielliniego i van Dijka. Słowem – razem tworzą barierę niemal nie do przejścia. Mówią o tym nie tylko podręczniki medycyny, ale też całe mnóstwo badań.
CYNK
Pierwszym organem obronnym organizmu jest skóra. I tu bardzo ważną rolę pełni cynk – pomaga utrzymać integralność bariery pomiędzy światem zewnętrznym a wnętrzem ciała. Mówią o tym m.in. badania zespołu Matthew Sermersheima z Uniwersytetu Stanowego Ohio z 2018 roku. Z kolei według obszernej metaanalizy z 2020 roku (autorstwa zespołu Adriana Gombarta z Uniwersytetu Stanu Oregon) dowody naukowe wskazują jednoznacznie, że cynk wzmacnia aktywność tzw. komórek NK („natural killers”). Ich specjalność to zabijanie wirusów (stąd nazwa) i pozbywanie się chorych i zmutowanych komórek – także nowotworowych. Jakby tego było mało, cynk ma swój udział w produkcji komórek układu odporności i ich rekrutacji do naszej armii przeciwchorobowej.
SELEN
Selen jest ważną częścią systemu obrony przeciw rodnikom (dawniej zwanych wolnymi rodnikami). Pobudza też do pracy komórki NK i białe krwinki oraz pomaga utrzymać odpowiedni poziom przeciwciał. W 2020 roku ukazały się bardzo ciekawe badania polskich naukowców: Marka Kieliszka z warszawskiej SGGW oraz Bogusława Lipińskiego – biochemika z przebogatą karierą na polskich i amerykańskich uczelniach (łącznie z Harvard Medical School). Wykazali oni, że suplementacja selenem zwiększa odporność na infekcje dróg oddechowych. DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#antyoksydanty #czystamicha #dietetycznie #dietetyk #dietetyka #infografika #jakdożyćsetki #jemzdrowo #odporność #profilaktyka #pysznejedzenie #redukcja #odchudzanie #silownia #siłownia #smacznieizdrowo #suplementacja #tłuszcz #wiedza #wiemcojem #wirus #witaminac #witaminy #zdrowe #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #zdrowo #zdrowojem

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już nie każdy nowotwór jest rakiem 🦀 W jaki sposób je rozróżnić? I jak można ich uniknąć?

Wbrew pozorom sprawa z rozróżnieniem jest bardzo prosta: rakiem są złośliwe nowotwory, które wyrastają z tzw. tkanki nabłonkowej. Tkanka nabłonkowa zaś – jak sama nazwa wskazuje – okrywa i wyściela nasze narządy i ciało. Dlatego złośliwe nowotwory wątroby, nowotwory trzustki czy nowotwory piersi są rakami, ale białaczka już nie, bo krew nie jest tkanką nabłonkową, tylko tkanką łączną.

Nie muszę przypominać, że związek między stylem życia (dietą, ruchem, używkami, nawykami) a ryzykiem rozwoju nowotworów, w tym także raka, jest oczywisty. Mimo że nie każdy palacz umrze na raka płuc, to średnio mają na to kilkadziesiąt razy większą „szansę” od niepalących. Ktoś, kto codziennie je chipsy, ma wyższe ryzyko raka żołądka czy jelita grubego – itd.

Na szczęście to działa także w drugą stronę – jest całkiem sporo produktów, które ze względu na zawartość przeróżnych odżywczych substancji bezlitośnie tną ryzyko raka (np. likopen, beta-karoten, kwasy omega-3 i cała masa antyoksydantów). Niektóre z nich już nawet opisałem (polecam zwłaszcza tekst na blogu: „Lista nowotworów, przed którymi chroni kawa”).
MARCHEW
Warto wspomnieć, że antyrakowe właściwości mają zarówno niektóre produkty, jak i całe dania. Mało kto wie na przykład, że regularne jedzenie marchewek zmniejsza ryzyko raka piersi o 21%. Swoje właściwości zawdzięczają one bogatej zawartości karotenoidów, witamin i związków fenolowych. Nauka zakłada, że substancje te mają naturalne zdolności do neutralizowania wolnych rodników. Poza tym hamują proliferację (niepohamowany wzrost komórek) i kontrolują proces apoptozy (uśmiercania komórek).
CD. W KOMENTARZU!
#antyoksydanty #czosnek #czystamicha #dietetycznie #dietetyk #dietetyka #infografika #jemzdrowo #karmieniepiersią #marchewka #marchew #odchudzanie #oliwa #oliwazoliwek #pomidory #pysznejedzenie #redukcja #smacznieizdrowo #suplementy #wiedza #wiemcojem #witaminy #zdrowe #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #zdrowo #zdrowojem

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny.

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny. Słabo wchodzi mi nauka języków. Nigdy nie nauczyłem się grać na gitarze, chociaż bardzo mocno próbowałem. Natomiast mam to szczęście, że posiadam dar obserwacji i analizowania informacji. Żadna w tym moja zasługa – tak po prostu mam. I dzięki temu już w nastoletnim wieku doskonale poznałem nie tylko swoje słabe, ale i najmocniejsze strony.

Wydawałoby się więc, że słynny test Gallupa (badanie określające naturalne talenty) nie jest dla mnie. Ja po prostu wiem o sobie wszystko – jakie mam talenty i w czym jestem słaby. Mimo wszystko podszedłem do niego za namową Karoliny. Trochę z ciekawości, trochę dla zabawy, bez większych oczekiwań.

Iii… jestem zachwycony. A podkreślam – to NIE jest post sponsorowany. Piszę to sam z siebie. Na test wydałem 105 zł (to cena za podstawową wersję), poświęciłem na niego pół godziny przy laptopie i w zamian po chwili dostałem dokładny opis swoich największych 5 talentów.

Było tak, jak myślałem, czyli wiedziałem o sobie 99% tego, co tam o mnie napisano. Natomiast zyskałem dwie bardzo ważne rzeczy, których mi dotąd trochę brakowało.
Po pierwsze, wyrażanie tego, co sam o sobie wiem. Czasem trudno wytłumaczyć innym ludziom, dlaczego zachowujesz się tak, a nie inaczej. Dlaczego podejmujesz takie, a nie inne decyzje, i dlaczego jest to dla Ciebie dobre, nawet jeśli ktoś tego nie rozumie, bo ma na to inne postrzeganie. Z tym opisem to dużo łatwiejsze.

Po drugie – i dla mnie najważniejsze – dowiedziałem się, czego i kogo potrzebuję, żeby wznieść JDS na jeszcze wyższy poziom. Czułem to intuicyjnie, ale nie potrafiłem tego określić jednym, zwięzłym zdaniem. I ten szczegół na razie zostawię dla siebie 😉

Test Gallupa wskazuje, jakie masz talenty. Podpowiada też, do jakich zajęć i zawodów wykazujesz predyspozycje. Jak warto żyć i się rozwijać, żeby w pełni wykorzystać swoje najmocniejsze strony i jakiego typu osób potrzebujesz do współpracy. To bezcenna wiedza – zwłaszcza dla osób, które nie wierzą w siebie lub wciąż szukają w życiu swojej ścieżki.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12-latka, która nie czuje bólu, głodu ani strachu 😱 Odpowiada za to ultrarzadka wada genetyczna, która pozbawiła jej organizm kilku kluczowych „bezpieczników”. Wydaje się, że to raj na ziemi – w końcu natura oszczędza jej cierpienia. Ale tak naprawdę przy takiej wadzie nawet dożycie dorosłego wieku będzie kosmicznym osiągnięciem.

Raz niechcący odgryzła sobie wargę i nawet tego nie poczuła 🙊 To cud, że przez tyle lat Olivia nie zrobiła sobie nic poważnego, nie mając hamulców w postaci strachu oraz bólu. No bo czemu nie wbiec pod samochód albo nie wspiąć się na dach, skoro nie ma z tego powodu żadnych konsekwencji? Tak przynajmniej myśli mózg pozbawiony bezpieczników. W związku z tym Olivia musi uczyć się na pamięć wszystkiego, co może jej zrobić w życiu jakąś krzywdę.

Jej przypadek jest fenomenalny i udowadnia jeden prosty fakt: że ból to Twój przyjaciel. Gdy go czujesz, to wiesz, że coś jest nie tak. A gdy to wiesz, to możesz z tym coś zrobić. Proste.

Wiadomo, że nie każdy ból zagraża życiu. Co innego wzdęcia czy zatrucie pokarmowe, a co innego rak jelita. Skrajne przypadki to na szczęście rzadkość, natomiast niektóre organy lubią dawać znać o sobie w wyjątkowo silny i charakterystyczny sposób. I wtedy przydaje się świadomość, że istnieje całkiem sporo możliwości. Na grafice podaję kilkanaście z nich.

Nie trzeba się uczyć ich na pamięć 😁 Mój cel jest inny: chciałbym, żeby każde z Was miało z tyłu głowy informację, że czasem istnieje inna opcja niż wzdęcia, zaparcia czy zatrucie pokarmowe. I to już będzie coś 😊
~Julian

#brzuch #chory #brzuszek #zdrowie #ból #leczenie #medycyna #fizjoterapia #zdrowo #ciekawostki #fakty #wiedza #infografika #chora #badania #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #jelita #edukacja #rozwój #porady

Facebook
Instagram
Email

Regulamin sklepu
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2021 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl