Skip to navigation Skip to content

Wyszukaj

Szukaj:

0

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Facebook
Instagram
Email

Wyszukaj

Szukaj:

0

O mnie
Publikacje
Sklep
Kontakt

Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Ból głowy
Sklep
O mnie

Strona główna
Jak zatrzymać młodość
Jak powstrzymać starość
Dieta
Trening
O mnie
Kontakt
Ból głowy
Sklep

Tag: pielęgnacja

Sucha skóra – jak ją odmłodzić bez żadnych operacji

Dieta ⁄ Jak powstrzymać starość ⁄ Jak zatrzymać młodość

Sucha skóra – jak ją odmłodzić bez żadnych operacji

Skóra to najbardziej niedoceniany organ ciała. Tymczasem mało kto zdaje sobie sprawę, że bez niej zawinęlibyśmy się ze świata w błyskawicznym tempie – w…

Czytaj więcej Sucha skóra – jak ją odmłodzić bez żadnych operacji

autor: Julian Sobiech8 lipca 2021 2 czerwca 2021

Facebook
Twitter
Google Plus
Pinterest

Nazywam się Julian.

Jestem fizjoterapeutą, dietetykiem i pracuję w mediach. I nie wierzę w „starzenie się z godnością”.

Wiem, że każdy w głębi chciałby żyć jak najdłużej – i to w pełnym zdrowiu. Tutaj dowiesz się, jak dać sobie na to maksymalną szansę. Kliknij na zdjęcie, a przeczytasz o tym (i o mnie) trochę więcej.

54 tys. osób obserwuje mój Instagram:

jakdozycsetki

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już nie każdy nowotwór jest rakiem 🦀 W jaki sposób je rozróżnić? I jak można ich uniknąć?

Wbrew pozorom sprawa z rozróżnieniem jest bardzo prosta: rakiem są złośliwe nowotwory, które wyrastają z tzw. tkanki nabłonkowej. Tkanka nabłonkowa zaś – jak sama nazwa wskazuje – okrywa i wyściela nasze narządy i ciało. Dlatego złośliwe nowotwory wątroby, nowotwory trzustki czy nowotwory piersi są rakami, ale białaczka już nie, bo krew nie jest tkanką nabłonkową, tylko tkanką łączną.

Nie muszę przypominać, że związek między stylem życia (dietą, ruchem, używkami, nawykami) a ryzykiem rozwoju nowotworów, w tym także raka, jest oczywisty. Mimo że nie każdy palacz umrze na raka płuc, to średnio mają na to kilkadziesiąt razy większą „szansę” od niepalących. Ktoś, kto codziennie je chipsy, ma wyższe ryzyko raka żołądka czy jelita grubego – itd.

Na szczęście to działa także w drugą stronę – jest całkiem sporo produktów, które ze względu na zawartość przeróżnych odżywczych substancji bezlitośnie tną ryzyko raka (np. likopen, beta-karoten, kwasy omega-3 i cała masa antyoksydantów). Niektóre z nich już nawet opisałem (polecam zwłaszcza tekst na blogu: „Lista nowotworów, przed którymi chroni kawa”).
MARCHEW
Warto wspomnieć, że antyrakowe właściwości mają zarówno niektóre produkty, jak i całe dania. Mało kto wie na przykład, że regularne jedzenie marchewek zmniejsza ryzyko raka piersi o 21%. Swoje właściwości zawdzięczają one bogatej zawartości karotenoidów, witamin i związków fenolowych. Nauka zakłada, że substancje te mają naturalne zdolności do neutralizowania wolnych rodników. Poza tym hamują proliferację (niepohamowany wzrost komórek) i kontrolują proces apoptozy (uśmiercania komórek).
CD. W KOMENTARZU!
#antyoksydanty #czosnek #czystamicha #dietetycznie #dietetyk #dietetyka #infografika #jemzdrowo #karmieniepiersią #marchewka #marchew #odchudzanie #oliwa #oliwazoliwek #pomidory #pysznejedzenie #redukcja #smacznieizdrowo #suplementy #wiedza #wiemcojem #witaminy #zdrowe #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #zdrowo #zdrowojem

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny.

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny. Słabo wchodzi mi nauka języków. Nigdy nie nauczyłem się grać na gitarze, chociaż bardzo mocno próbowałem. Natomiast mam to szczęście, że posiadam dar obserwacji i analizowania informacji. Żadna w tym moja zasługa – tak po prostu mam. I dzięki temu już w nastoletnim wieku doskonale poznałem nie tylko swoje słabe, ale i najmocniejsze strony.

Wydawałoby się więc, że słynny test Gallupa (badanie określające naturalne talenty) nie jest dla mnie. Ja po prostu wiem o sobie wszystko – jakie mam talenty i w czym jestem słaby. Mimo wszystko podszedłem do niego za namową Karoliny. Trochę z ciekawości, trochę dla zabawy, bez większych oczekiwań.

Iii… jestem zachwycony. A podkreślam – to NIE jest post sponsorowany. Piszę to sam z siebie. Na test wydałem 105 zł (to cena za podstawową wersję), poświęciłem na niego pół godziny przy laptopie i w zamian po chwili dostałem dokładny opis swoich największych 5 talentów.

Było tak, jak myślałem, czyli wiedziałem o sobie 99% tego, co tam o mnie napisano. Natomiast zyskałem dwie bardzo ważne rzeczy, których mi dotąd trochę brakowało.
Po pierwsze, wyrażanie tego, co sam o sobie wiem. Czasem trudno wytłumaczyć innym ludziom, dlaczego zachowujesz się tak, a nie inaczej. Dlaczego podejmujesz takie, a nie inne decyzje, i dlaczego jest to dla Ciebie dobre, nawet jeśli ktoś tego nie rozumie, bo ma na to inne postrzeganie. Z tym opisem to dużo łatwiejsze.

Po drugie – i dla mnie najważniejsze – dowiedziałem się, czego i kogo potrzebuję, żeby wznieść JDS na jeszcze wyższy poziom. Czułem to intuicyjnie, ale nie potrafiłem tego określić jednym, zwięzłym zdaniem. I ten szczegół na razie zostawię dla siebie 😉

Test Gallupa wskazuje, jakie masz talenty. Podpowiada też, do jakich zajęć i zawodów wykazujesz predyspozycje. Jak warto żyć i się rozwijać, żeby w pełni wykorzystać swoje najmocniejsze strony i jakiego typu osób potrzebujesz do współpracy. To bezcenna wiedza – zwłaszcza dla osób, które nie wierzą w siebie lub wciąż szukają w życiu swojej ścieżki.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12-latka, która nie czuje bólu, głodu ani strachu 😱 Odpowiada za to ultrarzadka wada genetyczna, która pozbawiła jej organizm kilku kluczowych „bezpieczników”. Wydaje się, że to raj na ziemi – w końcu natura oszczędza jej cierpienia. Ale tak naprawdę przy takiej wadzie nawet dożycie dorosłego wieku będzie kosmicznym osiągnięciem.

Raz niechcący odgryzła sobie wargę i nawet tego nie poczuła 🙊 To cud, że przez tyle lat Olivia nie zrobiła sobie nic poważnego, nie mając hamulców w postaci strachu oraz bólu. No bo czemu nie wbiec pod samochód albo nie wspiąć się na dach, skoro nie ma z tego powodu żadnych konsekwencji? Tak przynajmniej myśli mózg pozbawiony bezpieczników. W związku z tym Olivia musi uczyć się na pamięć wszystkiego, co może jej zrobić w życiu jakąś krzywdę.

Jej przypadek jest fenomenalny i udowadnia jeden prosty fakt: że ból to Twój przyjaciel. Gdy go czujesz, to wiesz, że coś jest nie tak. A gdy to wiesz, to możesz z tym coś zrobić. Proste.

Wiadomo, że nie każdy ból zagraża życiu. Co innego wzdęcia czy zatrucie pokarmowe, a co innego rak jelita. Skrajne przypadki to na szczęście rzadkość, natomiast niektóre organy lubią dawać znać o sobie w wyjątkowo silny i charakterystyczny sposób. I wtedy przydaje się świadomość, że istnieje całkiem sporo możliwości. Na grafice podaję kilkanaście z nich.

Nie trzeba się uczyć ich na pamięć 😁 Mój cel jest inny: chciałbym, żeby każde z Was miało z tyłu głowy informację, że czasem istnieje inna opcja niż wzdęcia, zaparcia czy zatrucie pokarmowe. I to już będzie coś 😊
~Julian

#brzuch #chory #brzuszek #zdrowie #ból #leczenie #medycyna #fizjoterapia #zdrowo #ciekawostki #fakty #wiedza #infografika #chora #badania #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #jelita #edukacja #rozwój #porady

Badasz czasem poziom witamin? Albo chociaż samej

Badasz czasem poziom witamin? Albo chociaż samej witaminy D? 😊

Jest parę prostych sposobów, żeby łatwo uniknąć niedoborów – i to bez wykupowania drogich jadłospisów. Bo tak naprawdę dieta nie musi być skomplikowana. Ba, zazwyczaj nie musi być nawet sztywno rozpisana. Tak naprawdę większości z nas wystarczy dorzucić czasem do posiłku jakiś drobiazg 👍🏼

Ja sam np. lubię codziennie jeść podobne rzeczy, ale mam zasadę, że każdego dnia staram się zmienić przynajmniej jeden mały szczegół. Dodać garść orzechów lub borówek do owsianki, pomidory i trochę zieleniny do jajecznicy albo zamiast bułki zjeść gruszkę, jabłko czy jakiś inny owoc. I już samo to wystarcza, żeby łatwo przemycić sobie do jedzenia mnóstwo zdrowia.

Zdaję sobie sprawę, że mało kto bada poziom witamin, bo mało kto bada się w ogóle. A gdy decydujemy się na kontrolę, to raczej wybieramy podstawową morfologię, analizę moczu itp. Jeżeli robisz dla siebie choć tyle – super. Raz na rok czy dwa warto dorzucić kilka pierwiastków i witamin, by wykluczyć cięższe niedobory. Unikniesz dzięki temu całej masy schorzeń, które na dłuższą metę potrafią skrócić życie.

Konkretny przykład: niedobór witaminy K prowadzi do krwotoków, a skłonność do krwotoków to wyższe ryzyko udaru mózgu.

Można więc powiedzieć, że dzięki zróżnicowanej diecie wydłużasz sobie życie. Dodajesz sobie lat zarówno do łącznej długości życia, jak i do tzw. długości życia w zdrowiu (tak, jest taki parametr – średnio wynosi 59,8 lat dla Polaków i 63,3 lat dla Polek).
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#witaminy #witaminki #owoce #wiemcojem #badania #warzywa #suplementy #koktajl #zielonekoktajle #zdrowadieta #sok #smaczne #witaminac #zdrowienatalerzu #mineraly #szpinak #marchew #jajo #pomarańcza #jarmuż #brokuły #naturalne #redukcja #jedzzdrowo #profilaktyka #porady #zdrowewybory #dietetyka #dietetyk

W interesie choroby jest jak najdłużej pozostać

W interesie choroby jest jak najdłużej pozostać niewykrytą. Nie ma tak dobrze! 😎 Oto druga część minicyklu z objawami, które mogą Cię kiedyś naprowadzić na bardzo cenny trop – u siebie albo u kogoś z Twoich bliskich:
📌 OWOCOWY ODDECH/WOŃ ACETONU Z UST -> CUKRZYCA (KWASICA KETONOWA)
Jeśli oddech przybiera zapach owoców (zwłaszcza jabłek) albo acetonu, może to świadczyć o kwasicy ketonowej. To stan, gdy we krwi krąży mnóstwo tzw. ciał ketonowych, zmieniających pH krwi na bardziej kwasowe niż zazwyczaj. Może do niego doprowadzić np. głodówka albo niedobór insuliny. U zdrowej osoby (np. na diecie ketogenicznej) podwyższona liczba ciał ketonowych nie musi jeszcze oznaczać nic złego, natomiast u cukrzyka może przerodzić się w stan zagrażający życiu.
📌 MALEJĄCE PISMO -> CHOROBA PARKINSONA
Fascynujący objaw i poważny trop w diagnostyce choroby Parkinsona. U chorych rozmiar pisma wyraźnie maleje – i to nawet na przestrzeni jednego zdania. Wygląda to tak, że chory zaczyna od normalnych liter, a kolejne wyrazy zapisuje coraz drobniejszym, malejącym i mniej czytelnym maczkiem.
📌 CZĘSTE KRWOTOKI -> NIEDOBÓR WITAMINY K
Tu pochwalę się własną historią. Gdy miałem 5 lat, trafiłem w nocy do szpitala z powodu potężnego krwotoku z nosa. Od tego czasu męczyły mnie okrutnie – każdego roku krew leciała mi z nosa kilkanaście, czasem kilkadziesiąt razy. Lekarze rozkładali ręce i pewnie trwałoby to wieczność, gdybym sam nie odkrył (już jako dorosły), że przez niemal całe życie miałem po prostu niedobór witaminy K, która odpowiada za krzepnięcie. Odkąd przyjmuję ją w formie suplementu (razem z witaminą D), problem ustał, a ja przez ostatnie 5 lat nie miałem ani jednego poważnego krwawienia. Różnica jest kosmiczna.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#jakdożyćsetki #jakdozycsetki

Oto skromny przykład, gdy „grube” nogi napraw

Oto skromny przykład, gdy „grube” nogi naprawdę nie wynikają z lenistwa, obżarstwa czy niezdrowej diety.

Lipodemia, czyli „choroba grubych nóg”.

Otyłość na dłuższą metę szkodzi zdrowiu – tu nie ma wątpliwości. Część ludzi na szczęście wie, że czasem wynika ona jednak z innych chorób. Niektóre leki ratują bowiem życie, ale rujnują jego komfort.

W lipodemii sytuacja jest inna niż w przypadku otyłości. Choroba ta dotyczy niemal wyłącznie kobiet i prawdopodobnie jest uwarunkowana genetycznie. Objawia się zazwyczaj u młodych, często nastoletnich dziewcząt, narastającym obrzękiem od bioder do kostek. Stopy oraz górna połowa ciała są od niego wolne, dlatego nogi wydają się nieproporcjonalnie masywne.

Problem w tym, że to nie jest zwykły obrzęk. Nie wystarczą leki moczopędne ani tejpy. Składa się on bowiem z patologiczne rozwiniętej tkanki tłuszczowej, której organizm nie potrafi spalić ani prawidłowo wykorzystać. To dlatego – ku rozpaczy wielu dziewcząt – nawet katorżniczy reżim treningowy nie pomaga, bo nogi nie chcą do końca „schudnąć”.

Charakterystyczna jest też przeczulica – nawet lekki dotyk nóg obrzęku może wywołać nieproporcjonalnie silny ból. Pojawia się skłonność do powstawania siniaków, pajączki, a z czasem niewydolność żył. W efekcie pacjentowi nogi „rosną” jeszcze bardziej, bo organizm nie jest w stanie odprowadzać płynów z nóg, więc do obrzęku tłuszczowego dochodzi obrzęk limfatyczny.
Wiele dziewcząt nie ma jednak bladego pojęcia, że ich „grube” nogi to choroba, więc ulegają błędnemu przekonaniu, że po prostu są otyłe. Lipodemię na szczęście można leczyć.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!
#lipodemia #lipodema #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #leczenie #nauka #wiedza #infografika #ciekawe #ciekawostka #zdrowo #poradnik #wyniki #edukacja #bezpieczeństwo #motywacja #badania #fizjoterapia #redukcja #odchudzanie #dieta #silownia #siłownia #medycyna

Co mówi nauka na temat zdrowia psychicznego? Co z

Co mówi nauka na temat zdrowia psychicznego? Co zrobić, żeby żyć nie tylko długo, ale i szczęśliwie? ☺️
I jaki jest związek między umysłem bystrym, ostrym jak żyleta, a długowiecznością? 🧐

👉🏼 SZYBKO UCINAJ TOKSYCZNE RELACJE
Nie tylko nieudane związki szkodzą zdrowiu. To samo dotyczy wszelkich toksycznych relacji (mobbing w pracy, konflikt z kolegami z klasy, agresywne towarzystwo itp.). Zespół Rikkego Lunda z Uniwersytetu w Kopenhadze przeprowadził na ten temat szerokie, wieloletnie badania na grupie 10 tys. Duńczyków, a wyniki opublikowali w 2014 roku w Journal of Epidemiology & Community Health. Dowody naukowe mówią jasno: toksyczne relacje są dla zdrowia równie szkodliwe jak bierne palenie czy dieta przepełniona tłuszczami trans.
👉🏼 CZYTAJ KSIĄŻKI
Badania przeprowadzone na Yale University School of Public Health wykazały, że czytanie książek (średnio przez 30 minut dziennie) statystycznie wydłuża życie o kilka lat. Nie tylko pobudza mózg, ale też ćwiczy empatię, umiejętności społeczne i inteligencję emocjonalną – razem ułatwiają one podejmowanie mądrych życiowych wyborów, co w konsekwencji zwiększa szanse na osiągniecie długowieczności.
👉🏼 MIEJ W ŻYCIU CEL
Podstawą zdrowia psychicznego jest poczucie, że życie ma sens i cel. Bez tego trudno o motywację do robienia czegokolwiek, nie mówiąc o prowadzeniu zdrowego stylu życia, który wymaga sporo determinacji i samodyscypliny. Nie dziwią więc wyniki amerykańskich badań (Hill, Turiano, 2014), które dowodzą, że ludzie z silnym poczuciem sensu życia żyją wyraźnie dłużej, a efekt jest widoczny zwłaszcza wśród osób w podeszłym wieku. Jedzą zdrowiej, ruszają się więcej i chętniej szukają towarzystwa innych osób.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#optymizm #szczęście #psychologia #zdrowiepsychiczne #uczucia #radość #wiedza #relacje #przemyślenia #pokora #rozum #czytamksiążki #rozwojosobisty #uważność #szczescie #smutek #emocje #zadowolony #zadowolona #związek #marzenie #ból #infografika #przyszłość #czytajpolsko #inspiracje #rozwój

Każdy z nas spotka w życiu kogoś, kto dozna któregoś z tych objawów 🧐 Niektórzy z nas sami ich doświadczą. I w takiej sytuacji wczesna diagnoza może uratować życie ✅
📌PRĘGA NA PAZNOKCIU -> CZERNIAK
Ta niepozorna, prosta pręga to objaw czerniaka podpaznokciowego. Czasem zmiana przypomina małego siniaka lub zabrudzenie. Niewinny wygląd sprawia, że ta potencjalnie śmiertelna choroba bywa ignorowana miesiącami i latami.
📌PALCE PAŁECZKOWATE -> SILNE NIEDOTLENIENIE (CHOROBY UKŁADU ODDECHOWEGO/KRĄŻENIA)
Palce pałeczkowate przypominają wyglądem pałeczki perkusisty – stąd ich nazwa. Przedziwny wygląd bierze się z permanentnego niedotlenienia organizmu – końce palców (tzw. paliczki dystalne) rozrastają się, a paznokcie „puchną”, przybierając powiększony, silnie zaokrąglony kształt. Objaw ten najczęściej towarzyszy chorobom układu oddechowego (np. mukowiscydoza, nowotwory płuc, POCHP) i układu krążenia (wady serca, tętniaki aorty i innych dużych naczyń itd.).
📌OSŁABIENIE WĘCHU -> WCZESNA OZNAKA DEMENCJI
W 2016 roku ukazały się wyniki arcyciekawych badań nad chorobą Alzheimera. Wciąż nie znamy na nią lekarstwa, natomiast dysponujemy już środkami, które spowalniają jej rozwój – dlatego tak ważna jest jak najszybsza diagnoza i podjęcie leczenia.
Zespół naukowców z Mayo Clinic of Aging przez 11 lat obserwował 1630 uczestników, szukając wczesnych sygnałów choroby Alzheimera. Wyniki tego, a także innych badań, są jednoznaczne: statystycznie rzecz biorąc, pogorszenie węchu idzie w parze z rozwojem choroby. Oczywiście nie każda utrata węchu jest związana z chorobą Alzheimera (patrz: COVID albo nadużycie kropel na katar), natomiast w tym przypadku przeoczenie tego objawu może mieć najgorsze konsekwencje.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#badania #bezpieczeństwo #choroba #ciekawe #ciekawostka #infografika #dieta #dobrowraca #edukacja #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #leczenie #lekarz #medycyna #nauka #pasja #pomagam #poradnik #szpital #wiedza #witaminy #wyniki #zdrowie #zdrowo #życie

Oficjalnie ogłaszam wyniki ankiety: jesteśmy kra

Oficjalnie ogłaszam wyniki ankiety: jesteśmy krajem schabowego, Wiedźmina i Lewandowskiego! 😁 Co by nie mówić o Polsce, jedno jest pewne: kochacie ten kraj ❤️ A najbardziej za dwie rzeczy: nasze przepiękne krajobrazy i to, że po prostu jesteśmy tu u siebie.

Tu jest dom, rodzina i przyjaciele. Bałtyk, Tatry i Mazury. To kraj schabowego, boćka, Wiedźmina i Lewandowskiego. Czterech pór roku i taniego żarcia 😋

Wiele osób spośród Was błyskotliwie rozpoznało kilka wielkich zalet życia w Polsce. Takich, o których na co dzień nie myślimy, a które są marzeniem dla ludzi w wielu innych krajach. Nie mamy np. w domach gości typu: ptasznik, skorpion albo wąż wyskakujący z toalety. Mamy za to np. cztery pory roku, co na świecie wcale nie jest takie oczywiste.

Niestety w tym roku wygrał pesymizm. Najwięcej osób stwierdziło, że... nie warto tu żyć. Dwa lata temu przeprowadziłem podobną ankietę i wówczas na kilkaset odpowiedzi ta zdarzyła się 3, może 4 razy. Dziś to już 15% wszystkich odpowiedzi. Nie wyciągałbym stąd jednoznacznych wniosków, bo nie jest to badanie społeczne, tylko ankieta dla naszej społeczności, ale różnica jest kosmiczna.

Tak naprawdę, to nawet się nie dziwię. Wystarczy sobie przypomnieć, czym różni się rok 2019 od 2021. Każdy wie, co zdarzyło się po drodze i co wciąż się dzieje. A w kontekście JDS najbardziej boli mnie to, że w 2020 roku zmarło o 68 tys. więcej osób niż w 2019. To jest, *****, dramat.

Moja praca ma sens tylko w Polsce. To Polacy mają żyć po 100 lat i zrobię wszystko, żeby choć odrobinę nas do tego zbliżyć. Jest nas tu już ładne kilkadziesiąt tysięcy – niech od nas zacznie się zdrowa rewolucja. I mam nadzieję, że 2022 będzie już normalny, bo w Polsce jest jeszcze bardzo wiele do zrobienia. Postarajmy się o to. Wszyscy razem i każdy z osobna. Bo mimo wszystko warto żyć (w Polsce) jak najdłużej ;)

Obserwuj

17 tys. osób obserwuje mój fanpage:

NEWSLETTER JDS

Raz na jakiś czas wyślę Ci krótkiego maila z informacją o premierach moich e-booków i innych ważnych wydarzeniach:

Imię

E-mail

Akceptuję politykę prywatności

Najpopularniejsze artykuły

Wiek metaboliczny – jak się odmłodzić o 22 lata [kalkulator]

Ile kroków trzeba robić, żeby siedzący tryb życia nie niszczył Ci zdrowia?

Drzemka idealna – ile powinna trwać?

Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę

Ból głowy – jakie są jego prawdziwe przyczyny?

Jak obniżyć swój wiek metaboliczny?

Rozciąganie – jak i kiedy mądrze robić stretching?

ZNAJDZIESZ MNIE TU:

facebook
instagram
mail

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Polityka prywatności

instagram

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już

Ciekawostka: każdy rak jest nowotworem, ale już nie każdy nowotwór jest rakiem 🦀 W jaki sposób je rozróżnić? I jak można ich uniknąć?

Wbrew pozorom sprawa z rozróżnieniem jest bardzo prosta: rakiem są złośliwe nowotwory, które wyrastają z tzw. tkanki nabłonkowej. Tkanka nabłonkowa zaś – jak sama nazwa wskazuje – okrywa i wyściela nasze narządy i ciało. Dlatego złośliwe nowotwory wątroby, nowotwory trzustki czy nowotwory piersi są rakami, ale białaczka już nie, bo krew nie jest tkanką nabłonkową, tylko tkanką łączną.

Nie muszę przypominać, że związek między stylem życia (dietą, ruchem, używkami, nawykami) a ryzykiem rozwoju nowotworów, w tym także raka, jest oczywisty. Mimo że nie każdy palacz umrze na raka płuc, to średnio mają na to kilkadziesiąt razy większą „szansę” od niepalących. Ktoś, kto codziennie je chipsy, ma wyższe ryzyko raka żołądka czy jelita grubego – itd.

Na szczęście to działa także w drugą stronę – jest całkiem sporo produktów, które ze względu na zawartość przeróżnych odżywczych substancji bezlitośnie tną ryzyko raka (np. likopen, beta-karoten, kwasy omega-3 i cała masa antyoksydantów). Niektóre z nich już nawet opisałem (polecam zwłaszcza tekst na blogu: „Lista nowotworów, przed którymi chroni kawa”).
MARCHEW
Warto wspomnieć, że antyrakowe właściwości mają zarówno niektóre produkty, jak i całe dania. Mało kto wie na przykład, że regularne jedzenie marchewek zmniejsza ryzyko raka piersi o 21%. Swoje właściwości zawdzięczają one bogatej zawartości karotenoidów, witamin i związków fenolowych. Nauka zakłada, że substancje te mają naturalne zdolności do neutralizowania wolnych rodników. Poza tym hamują proliferację (niepohamowany wzrost komórek) i kontrolują proces apoptozy (uśmiercania komórek).
CD. W KOMENTARZU!
#antyoksydanty #czosnek #czystamicha #dietetycznie #dietetyk #dietetyka #infografika #jemzdrowo #karmieniepiersią #marchewka #marchew #odchudzanie #oliwa #oliwazoliwek #pomidory #pysznejedzenie #redukcja #smacznieizdrowo #suplementy #wiedza #wiemcojem #witaminy #zdrowe #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #zdrowienatalerzu #zdrowo #zdrowojem

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny.

Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny. Słabo wchodzi mi nauka języków. Nigdy nie nauczyłem się grać na gitarze, chociaż bardzo mocno próbowałem. Natomiast mam to szczęście, że posiadam dar obserwacji i analizowania informacji. Żadna w tym moja zasługa – tak po prostu mam. I dzięki temu już w nastoletnim wieku doskonale poznałem nie tylko swoje słabe, ale i najmocniejsze strony.

Wydawałoby się więc, że słynny test Gallupa (badanie określające naturalne talenty) nie jest dla mnie. Ja po prostu wiem o sobie wszystko – jakie mam talenty i w czym jestem słaby. Mimo wszystko podszedłem do niego za namową Karoliny. Trochę z ciekawości, trochę dla zabawy, bez większych oczekiwań.

Iii… jestem zachwycony. A podkreślam – to NIE jest post sponsorowany. Piszę to sam z siebie. Na test wydałem 105 zł (to cena za podstawową wersję), poświęciłem na niego pół godziny przy laptopie i w zamian po chwili dostałem dokładny opis swoich największych 5 talentów.

Było tak, jak myślałem, czyli wiedziałem o sobie 99% tego, co tam o mnie napisano. Natomiast zyskałem dwie bardzo ważne rzeczy, których mi dotąd trochę brakowało.
Po pierwsze, wyrażanie tego, co sam o sobie wiem. Czasem trudno wytłumaczyć innym ludziom, dlaczego zachowujesz się tak, a nie inaczej. Dlaczego podejmujesz takie, a nie inne decyzje, i dlaczego jest to dla Ciebie dobre, nawet jeśli ktoś tego nie rozumie, bo ma na to inne postrzeganie. Z tym opisem to dużo łatwiejsze.

Po drugie – i dla mnie najważniejsze – dowiedziałem się, czego i kogo potrzebuję, żeby wznieść JDS na jeszcze wyższy poziom. Czułem to intuicyjnie, ale nie potrafiłem tego określić jednym, zwięzłym zdaniem. I ten szczegół na razie zostawię dla siebie 😉

Test Gallupa wskazuje, jakie masz talenty. Podpowiada też, do jakich zajęć i zawodów wykazujesz predyspozycje. Jak warto żyć i się rozwijać, żeby w pełni wykorzystać swoje najmocniejsze strony i jakiego typu osób potrzebujesz do współpracy. To bezcenna wiedza – zwłaszcza dla osób, które nie wierzą w siebie lub wciąż szukają w życiu swojej ścieżki.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12

W Wielkiej Brytanii żyje Olivia Farnsworth – 12-latka, która nie czuje bólu, głodu ani strachu 😱 Odpowiada za to ultrarzadka wada genetyczna, która pozbawiła jej organizm kilku kluczowych „bezpieczników”. Wydaje się, że to raj na ziemi – w końcu natura oszczędza jej cierpienia. Ale tak naprawdę przy takiej wadzie nawet dożycie dorosłego wieku będzie kosmicznym osiągnięciem.

Raz niechcący odgryzła sobie wargę i nawet tego nie poczuła 🙊 To cud, że przez tyle lat Olivia nie zrobiła sobie nic poważnego, nie mając hamulców w postaci strachu oraz bólu. No bo czemu nie wbiec pod samochód albo nie wspiąć się na dach, skoro nie ma z tego powodu żadnych konsekwencji? Tak przynajmniej myśli mózg pozbawiony bezpieczników. W związku z tym Olivia musi uczyć się na pamięć wszystkiego, co może jej zrobić w życiu jakąś krzywdę.

Jej przypadek jest fenomenalny i udowadnia jeden prosty fakt: że ból to Twój przyjaciel. Gdy go czujesz, to wiesz, że coś jest nie tak. A gdy to wiesz, to możesz z tym coś zrobić. Proste.

Wiadomo, że nie każdy ból zagraża życiu. Co innego wzdęcia czy zatrucie pokarmowe, a co innego rak jelita. Skrajne przypadki to na szczęście rzadkość, natomiast niektóre organy lubią dawać znać o sobie w wyjątkowo silny i charakterystyczny sposób. I wtedy przydaje się świadomość, że istnieje całkiem sporo możliwości. Na grafice podaję kilkanaście z nich.

Nie trzeba się uczyć ich na pamięć 😁 Mój cel jest inny: chciałbym, żeby każde z Was miało z tyłu głowy informację, że czasem istnieje inna opcja niż wzdęcia, zaparcia czy zatrucie pokarmowe. I to już będzie coś 😊
~Julian

#brzuch #chory #brzuszek #zdrowie #ból #leczenie #medycyna #fizjoterapia #zdrowo #ciekawostki #fakty #wiedza #infografika #chora #badania #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #jelita #edukacja #rozwój #porady

Badasz czasem poziom witamin? Albo chociaż samej

Badasz czasem poziom witamin? Albo chociaż samej witaminy D? 😊

Jest parę prostych sposobów, żeby łatwo uniknąć niedoborów – i to bez wykupowania drogich jadłospisów. Bo tak naprawdę dieta nie musi być skomplikowana. Ba, zazwyczaj nie musi być nawet sztywno rozpisana. Tak naprawdę większości z nas wystarczy dorzucić czasem do posiłku jakiś drobiazg 👍🏼

Ja sam np. lubię codziennie jeść podobne rzeczy, ale mam zasadę, że każdego dnia staram się zmienić przynajmniej jeden mały szczegół. Dodać garść orzechów lub borówek do owsianki, pomidory i trochę zieleniny do jajecznicy albo zamiast bułki zjeść gruszkę, jabłko czy jakiś inny owoc. I już samo to wystarcza, żeby łatwo przemycić sobie do jedzenia mnóstwo zdrowia.

Zdaję sobie sprawę, że mało kto bada poziom witamin, bo mało kto bada się w ogóle. A gdy decydujemy się na kontrolę, to raczej wybieramy podstawową morfologię, analizę moczu itp. Jeżeli robisz dla siebie choć tyle – super. Raz na rok czy dwa warto dorzucić kilka pierwiastków i witamin, by wykluczyć cięższe niedobory. Unikniesz dzięki temu całej masy schorzeń, które na dłuższą metę potrafią skrócić życie.

Konkretny przykład: niedobór witaminy K prowadzi do krwotoków, a skłonność do krwotoków to wyższe ryzyko udaru mózgu.

Można więc powiedzieć, że dzięki zróżnicowanej diecie wydłużasz sobie życie. Dodajesz sobie lat zarówno do łącznej długości życia, jak i do tzw. długości życia w zdrowiu (tak, jest taki parametr – średnio wynosi 59,8 lat dla Polaków i 63,3 lat dla Polek).
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#witaminy #witaminki #owoce #wiemcojem #badania #warzywa #suplementy #koktajl #zielonekoktajle #zdrowadieta #sok #smaczne #witaminac #zdrowienatalerzu #mineraly #szpinak #marchew #jajo #pomarańcza #jarmuż #brokuły #naturalne #redukcja #jedzzdrowo #profilaktyka #porady #zdrowewybory #dietetyka #dietetyk

W interesie choroby jest jak najdłużej pozostać

W interesie choroby jest jak najdłużej pozostać niewykrytą. Nie ma tak dobrze! 😎 Oto druga część minicyklu z objawami, które mogą Cię kiedyś naprowadzić na bardzo cenny trop – u siebie albo u kogoś z Twoich bliskich:
📌 OWOCOWY ODDECH/WOŃ ACETONU Z UST -> CUKRZYCA (KWASICA KETONOWA)
Jeśli oddech przybiera zapach owoców (zwłaszcza jabłek) albo acetonu, może to świadczyć o kwasicy ketonowej. To stan, gdy we krwi krąży mnóstwo tzw. ciał ketonowych, zmieniających pH krwi na bardziej kwasowe niż zazwyczaj. Może do niego doprowadzić np. głodówka albo niedobór insuliny. U zdrowej osoby (np. na diecie ketogenicznej) podwyższona liczba ciał ketonowych nie musi jeszcze oznaczać nic złego, natomiast u cukrzyka może przerodzić się w stan zagrażający życiu.
📌 MALEJĄCE PISMO -> CHOROBA PARKINSONA
Fascynujący objaw i poważny trop w diagnostyce choroby Parkinsona. U chorych rozmiar pisma wyraźnie maleje – i to nawet na przestrzeni jednego zdania. Wygląda to tak, że chory zaczyna od normalnych liter, a kolejne wyrazy zapisuje coraz drobniejszym, malejącym i mniej czytelnym maczkiem.
📌 CZĘSTE KRWOTOKI -> NIEDOBÓR WITAMINY K
Tu pochwalę się własną historią. Gdy miałem 5 lat, trafiłem w nocy do szpitala z powodu potężnego krwotoku z nosa. Od tego czasu męczyły mnie okrutnie – każdego roku krew leciała mi z nosa kilkanaście, czasem kilkadziesiąt razy. Lekarze rozkładali ręce i pewnie trwałoby to wieczność, gdybym sam nie odkrył (już jako dorosły), że przez niemal całe życie miałem po prostu niedobór witaminy K, która odpowiada za krzepnięcie. Odkąd przyjmuję ją w formie suplementu (razem z witaminą D), problem ustał, a ja przez ostatnie 5 lat nie miałem ani jednego poważnego krwawienia. Różnica jest kosmiczna.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#jakdożyćsetki #jakdozycsetki

Oto skromny przykład, gdy „grube” nogi napraw

Oto skromny przykład, gdy „grube” nogi naprawdę nie wynikają z lenistwa, obżarstwa czy niezdrowej diety.

Lipodemia, czyli „choroba grubych nóg”.

Otyłość na dłuższą metę szkodzi zdrowiu – tu nie ma wątpliwości. Część ludzi na szczęście wie, że czasem wynika ona jednak z innych chorób. Niektóre leki ratują bowiem życie, ale rujnują jego komfort.

W lipodemii sytuacja jest inna niż w przypadku otyłości. Choroba ta dotyczy niemal wyłącznie kobiet i prawdopodobnie jest uwarunkowana genetycznie. Objawia się zazwyczaj u młodych, często nastoletnich dziewcząt, narastającym obrzękiem od bioder do kostek. Stopy oraz górna połowa ciała są od niego wolne, dlatego nogi wydają się nieproporcjonalnie masywne.

Problem w tym, że to nie jest zwykły obrzęk. Nie wystarczą leki moczopędne ani tejpy. Składa się on bowiem z patologiczne rozwiniętej tkanki tłuszczowej, której organizm nie potrafi spalić ani prawidłowo wykorzystać. To dlatego – ku rozpaczy wielu dziewcząt – nawet katorżniczy reżim treningowy nie pomaga, bo nogi nie chcą do końca „schudnąć”.

Charakterystyczna jest też przeczulica – nawet lekki dotyk nóg obrzęku może wywołać nieproporcjonalnie silny ból. Pojawia się skłonność do powstawania siniaków, pajączki, a z czasem niewydolność żył. W efekcie pacjentowi nogi „rosną” jeszcze bardziej, bo organizm nie jest w stanie odprowadzać płynów z nóg, więc do obrzęku tłuszczowego dochodzi obrzęk limfatyczny.
Wiele dziewcząt nie ma jednak bladego pojęcia, że ich „grube” nogi to choroba, więc ulegają błędnemu przekonaniu, że po prostu są otyłe. Lipodemię na szczęście można leczyć.
CIĄG DALSZY W KOMENTARZU!
#lipodemia #lipodema #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #leczenie #nauka #wiedza #infografika #ciekawe #ciekawostka #zdrowo #poradnik #wyniki #edukacja #bezpieczeństwo #motywacja #badania #fizjoterapia #redukcja #odchudzanie #dieta #silownia #siłownia #medycyna

Co mówi nauka na temat zdrowia psychicznego? Co z

Co mówi nauka na temat zdrowia psychicznego? Co zrobić, żeby żyć nie tylko długo, ale i szczęśliwie? ☺️
I jaki jest związek między umysłem bystrym, ostrym jak żyleta, a długowiecznością? 🧐

👉🏼 SZYBKO UCINAJ TOKSYCZNE RELACJE
Nie tylko nieudane związki szkodzą zdrowiu. To samo dotyczy wszelkich toksycznych relacji (mobbing w pracy, konflikt z kolegami z klasy, agresywne towarzystwo itp.). Zespół Rikkego Lunda z Uniwersytetu w Kopenhadze przeprowadził na ten temat szerokie, wieloletnie badania na grupie 10 tys. Duńczyków, a wyniki opublikowali w 2014 roku w Journal of Epidemiology & Community Health. Dowody naukowe mówią jasno: toksyczne relacje są dla zdrowia równie szkodliwe jak bierne palenie czy dieta przepełniona tłuszczami trans.
👉🏼 CZYTAJ KSIĄŻKI
Badania przeprowadzone na Yale University School of Public Health wykazały, że czytanie książek (średnio przez 30 minut dziennie) statystycznie wydłuża życie o kilka lat. Nie tylko pobudza mózg, ale też ćwiczy empatię, umiejętności społeczne i inteligencję emocjonalną – razem ułatwiają one podejmowanie mądrych życiowych wyborów, co w konsekwencji zwiększa szanse na osiągniecie długowieczności.
👉🏼 MIEJ W ŻYCIU CEL
Podstawą zdrowia psychicznego jest poczucie, że życie ma sens i cel. Bez tego trudno o motywację do robienia czegokolwiek, nie mówiąc o prowadzeniu zdrowego stylu życia, który wymaga sporo determinacji i samodyscypliny. Nie dziwią więc wyniki amerykańskich badań (Hill, Turiano, 2014), które dowodzą, że ludzie z silnym poczuciem sensu życia żyją wyraźnie dłużej, a efekt jest widoczny zwłaszcza wśród osób w podeszłym wieku. Jedzą zdrowiej, ruszają się więcej i chętniej szukają towarzystwa innych osób.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#optymizm #szczęście #psychologia #zdrowiepsychiczne #uczucia #radość #wiedza #relacje #przemyślenia #pokora #rozum #czytamksiążki #rozwojosobisty #uważność #szczescie #smutek #emocje #zadowolony #zadowolona #związek #marzenie #ból #infografika #przyszłość #czytajpolsko #inspiracje #rozwój

Każdy z nas spotka w życiu kogoś, kto dozna któregoś z tych objawów 🧐 Niektórzy z nas sami ich doświadczą. I w takiej sytuacji wczesna diagnoza może uratować życie ✅
📌PRĘGA NA PAZNOKCIU -> CZERNIAK
Ta niepozorna, prosta pręga to objaw czerniaka podpaznokciowego. Czasem zmiana przypomina małego siniaka lub zabrudzenie. Niewinny wygląd sprawia, że ta potencjalnie śmiertelna choroba bywa ignorowana miesiącami i latami.
📌PALCE PAŁECZKOWATE -> SILNE NIEDOTLENIENIE (CHOROBY UKŁADU ODDECHOWEGO/KRĄŻENIA)
Palce pałeczkowate przypominają wyglądem pałeczki perkusisty – stąd ich nazwa. Przedziwny wygląd bierze się z permanentnego niedotlenienia organizmu – końce palców (tzw. paliczki dystalne) rozrastają się, a paznokcie „puchną”, przybierając powiększony, silnie zaokrąglony kształt. Objaw ten najczęściej towarzyszy chorobom układu oddechowego (np. mukowiscydoza, nowotwory płuc, POCHP) i układu krążenia (wady serca, tętniaki aorty i innych dużych naczyń itd.).
📌OSŁABIENIE WĘCHU -> WCZESNA OZNAKA DEMENCJI
W 2016 roku ukazały się wyniki arcyciekawych badań nad chorobą Alzheimera. Wciąż nie znamy na nią lekarstwa, natomiast dysponujemy już środkami, które spowalniają jej rozwój – dlatego tak ważna jest jak najszybsza diagnoza i podjęcie leczenia.
Zespół naukowców z Mayo Clinic of Aging przez 11 lat obserwował 1630 uczestników, szukając wczesnych sygnałów choroby Alzheimera. Wyniki tego, a także innych badań, są jednoznaczne: statystycznie rzecz biorąc, pogorszenie węchu idzie w parze z rozwojem choroby. Oczywiście nie każda utrata węchu jest związana z chorobą Alzheimera (patrz: COVID albo nadużycie kropel na katar), natomiast w tym przypadku przeoczenie tego objawu może mieć najgorsze konsekwencje.
DALSZY CIĄG OPISU W KOMENTARZU!
#badania #bezpieczeństwo #choroba #ciekawe #ciekawostka #infografika #dieta #dobrowraca #edukacja #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #leczenie #lekarz #medycyna #nauka #pasja #pomagam #poradnik #szpital #wiedza #witaminy #wyniki #zdrowie #zdrowo #życie

Facebook
Instagram
Email

Regulamin sklepu
Polityka prywatności
Kontakt

Copyright © 2019-2021 Julian Sobiech
www.JakDozycSetki.pl