Ćwiczenia są super – dla zdrowia najlepsze są zwłaszcza w wersji rekreacyjnej i półamatorskiej. Sport zawodowy to trochę inna półka, bo i cel ma…
Kategoria: Trening
Siła woli – jak wreszcie wytrwać w postanowieniach i nawykach
Ciekawostka: najlepsze wyniki w budowania nawyków osiągają ludzie, którzy żyją, jakby siła woli w ogóle nie istniała. Zamiast trzymać w domu słodycze, w ogóle…
Test Gallupa – czy warto go wykonać, by odkryć swój talent
Jest wiele rzeczy, w których jestem beznadziejny. Słabo wchodzi mi nauka języków. Nigdy nie nauczyłem się grać na gitarze, chociaż bardzo mocno próbowałem. Natomiast…
Spłaszczona lordoza szyjna – 5 skutecznych ćwiczeń
W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na Krupówkach. Musi się w niej zmieścić kręgosłup, przełyk i cała masa mięśni oraz nerwów, więc…
Hiperlordoza lędźwiowa – 5 skutecznych ćwiczeń
Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się bólu kręgosłupa. Jedną z najczęstszych przyczyn uporczywego bólu pleców jest tzw. hiperlordoza lędźwiowa, czyli przeprost dolnej…
Jak wstawać z krzesła, żeby nie niszczyć sobie kolan
Ciekawostka: każde z nas robi milion przysiadów w ciągu niecałych 55 lat dorosłego życia* – jeśli tylko przyjmiemy, że średnio podnosimy się do pionu…
4 najlepsze darmowe suplementy
Najdroższe nie zawsze jest najlepsze. Ani dla zdrowia, ani dla portfela ;) Deficyt kaloryczny Oznacza sytuację, gdy w ciągu doby spalasz więcej kalorii, niż…
4 skuteczne pozycje na bóle kręgosłupa
Oto 4 pozycje, które przynoszą ulgę i łagodzą ból dolnej części pleców. Źródło: anatomia i fizjoterapia :) POZYCJA KRZESEŁKOWA Gdy w grudniu 2020 roku…
Kreatyna – co daje i w jakim stopniu szkodzi nerkom?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych, najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów. Mogą ją brać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Sam używam jej od 10-11 lat…
Morsowanie – klucz do zdrowia czy szkodliwa moda?
Doświadczone morsy twierdzą, że „za cholerę nie chcą ich dopaść żadne przeziębienia”. I nauka idealnie to potwierdza – badania epidemiologiczne dowodzą, że morsowanie aż…
Lumbago – 5 domowych sposobów na ostry ból pleców
80-90% z nas doświadczyło lub doświadczy ostrego bólu dolnej części pleców – tzw. postrzału lumbago. Oto kilka domowych metod, które w prosty sposób pomagają…