Jak zatrzymać młodość

Przytulanie – 7 powodów, dlaczego sprzyja zdrowiu

Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż o pozwolenie… Jednak zanim rzucicie się z przytulasami na swoich towarzyszów upewnijcie się, że też tego chcą. A gdyby nie chcieli, zawsze możecie wykorzystać tych kilka przekonujących argumentów. Oto krótki przegląd badań, których wyniki wyjaśniają, dlaczego przytulanie jest tak dobre dla zdrowia.

1. Przytulanie uwalnia dwa ważne hormony serotoninę i oksytocynę.

SEROTONINA (potocznie: „hormon szczęścia”) reguluje sen, apetyt, ciśnienie i temperaturę ciała. Łagodzi agresję, hamuje zachowania impulsywne, zwiększa odporność na ból i zmniejsza ryzyko stanów depresyjnych.

OKSYTOCYNA jest za to wydzielana m.in. w trakcie seksu (stąd jej potoczna nazwa: „hormon miłości”), choć miewa też ciemną stronę. Jej działanie częściowo zależy od nastroju – zwykle stymuluje ufność, szczerość i chęć współpracy, ale czasem też uległość czy zazdrość.

2. Przytulanie skutecznie zmniejsza stres przed wystąpieniami publicznymi

Badania dr Karen Grewen z Uniwersytetu Karoliny Północnej dowodzą, że 20-sekundowy przytulas otrzymany tuż przed wystąpieniem publicznym skutecznie obniża puls i zmniejsza stres, a więc działa uspokajająco. Czy to matura, czy egzamin, czy rozmowa o pracę – dobrze mieć kogoś, kto wyściska nas tuż przed startem.

Przytulanie wydłuża życie

3. Przytulanie wzmacnia rozwój inteligencji emocjonalnej

Przytulania i dotyku potrzebujemy od małego. Dzieci, które są ich zupełnie pozbawione w pierwszych 3 latach życia, mają małe szanse, by kiedykolwiek to nadrobić – doznają deficytów mózgu w obszarach kontrolujących emocje, zdolności językowe czy wyobraźnię. Brak przytulania w dzieciństwie rzutuje więc na całe dorosłe życie. Tul swego bobasa.

Często przytulane dzieci są też statystycznie odważniejsze, chętniej poznają nowe osoby i eksplorują świat. Rodzice, potwierdzicie to?

4. Przytulanie łagodzi ból fizyczny

Przytulanie łagodzi ból fizyczny. W mózgu uwalnia się bowiem tyle endorfin, że korkują one autostrady, którymi podróżują informacje o bólu. Na podobnej zasadzie działa tzw. „bramka bólowa” – gdy coś Cię nagle zaboli (np. gdy się uderzysz lub oparzysz), instynktownie łapiesz i ściskasz miejsce urazu. Bodźce dotykowe częściowo blokują przepustowość mózgu, subiektywnie zmniejszając odczuwany ból.

5. Przytulanie wzmacnia układ odpornościowy

Wiadomo, że stres obniża odporność na infekcje. Badania z Carnegie Mellon University dowodzą, że u osób, które żyją w ciągłym napięciu, przytulanie nie tylko przynosi wyraźną ulgę, ale także wzmacnia organizm na poziomie fizjologicznym. Mówiąc obrazowo: dzięki kontaktom fizycznym z innymi ludźmi układ odpornościowy się dozbraja i skuteczniej udaremnia mikrozamachy na Twoje zdrowie ze strony różnych drobnoustrojów.
Może w takim razie powinno się częściej przytulać dzieci antyszczepionkowców…?

Przytulanie wzmacnia odporność

6. Przytulanie łagodzi „ból istnienia” i stany depresyjne

Badania Sandera Koole’a z Uniwersytetu w Amsterdamie, że przytulanie (a także każda inna forma dotyku wyrażającego wsparcie czy bliskość) łagodzi lęki egzystencjalne. Nawet u osób z obniżoną samooceną, które straciły poczucie sensu życia, porzuciły wiarę lub nie potrafią sobie poradzić z przemijaniem. Zwykłe dotykanie i przytulanie wzmaga z nich poczucie bezpieczeństwa i stanowi cenną wartość na drodze do odzyskania równowagi psychicznej.

7. Przytulanie wydłuża życie

Przytulania potrzebujemy już od urodzenia. Wykazał to węgierski psychiatra Rene Spitz, węgierski psychiatra, który porównał śmiertelność niemowląt w dwóch rumuńskich żłobkach. Pierwsza placówka mieściła się w więzieniu, ale dzieci znajdowały się pod opieką swoich biologicznych matek. Natomiast drugą placówkę prowadziły zakonnice nie dotykające dzieci. Okazało się, że w pierwszym żłobku przeżyły wszystkie niemowlęta. W drugim – na skutek niezaspokojenia potrzeb dotyku i czułości – zmarło ponad 30%.

Podobny eksperyment przeprowadził Harry Harlow – oddzielił młode makaki od ich mam, które zastąpił dwoma kukiełkami. Jedna była wykonana z drutu, ale miała butlę z mlekiem (zaspokajała głód), a druga była po prostu mięciutka (małpki mogły się do niej przytulać). Ku zaskoczeniu badaczy makaki wybierały tę drugą. Wolały być głodne i przytulane niż najedzone i pozbawione dotyku.

Towarzystwo oraz dotyk innych ludzi potrafią działać kojąco

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Julian Sobiech (@jakdozycsetki)

Źródełka:

Carroll JE, Gruenewald TL, Taylor SE, Janicki-Deverts D, Matthews KA, Seeman TE. Childhood abuse, parental warmth, and adult multisystem biological risk in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults study. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Oct 15;110(42):17149-53.

Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015 Feb; 26(2): 135–147.

Chang SO. The conceptual structure of physical touch in caring. J Adv Nurs. 2001 Mar;33(6):820-7.

Holt-Lunstad J, Birmingham WA, Light KC. Influence of a "warm touch" support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosom Med. 2008 Nov;70(9):976-85.

Hertenstein MJ, Keltner D, App B, Bulleit BA, Jaskolka AR. Touch communicates distinct emotions. Emotion. 2006 Aug;6(3):528-33. Grewen KM, Anderson BJ, Girdler SS, Light KC. Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30.

Koole SL, Tjew A Sin M, Schneider IK. Embodied terror management: interpersonal touch alleviates existential concerns among individuals with low self-esteem. Psychol Sci. 2014 Jan;25(1):30-7.

Adamczyk E. Umarlibyśmy bez kontaktu fizycznego. dziecisawazne.pl.

youtu.be/tZkBZxqZUlY

Tags:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *