Jak zatrzymać młodość

7 powodów, by często się przytulać

Mówi się, że łatwiej prosić o wybaczenie niż o pozwolenie…

Jednak zanim rzucicie się z przytulasami na swoich towarzyszów upewnijcie się, że też tego chcą. A gdyby nie chcieli, zawsze możecie wykorzystać tych kilka przekonujących argumentów. Oto krótki przegląd badań nt. prozdrowotnych właściwości przytulania się.

1. Przytulanie uwalnia dwa ważne hormony serotoninę i oksytocynę.

SEROTONINA (potocznie: „hormon szczęścia”) reguluje sen, apetyt, ciśnienie i temperaturę ciała. Łagodzi agresję, hamuje zachowania impulsywne, zwiększa odporność na ból i zmniejsza ryzyko stanów depresyjnych.

OKSYTOCYNA jest za to wydzielana m.in. w trakcie seksu (stąd jej potoczna nazwa: „hormon miłości”), choć miewa też ciemną stronę. Jej działanie częściowo zależy od nastroju – zwykle stymuluje ufność, szczerość i chęć współpracy, ale czasem też uległość czy zazdrość.

2. Przytulanie skutecznie zmniejsza stres przed wystąpieniami publicznymi

Badania dr Karen Grewen z Uniwersytetu Karoliny Północnej dowodzą, że 20-sekundowy przytulas otrzymany tuż przed wystąpieniem publicznym skutecznie obniża puls i zmniejsza stres, a więc działa uspokajająco. Czy to matura, czy egzamin, czy rozmowa o pracę – dobrze mieć kogoś, kto wyściska nas tuż przed startem.

3. Przytulenie wzmacnia rozwój inteligencji emocjonalnej

Przytulania i dotyku potrzebujemy od małego. Dzieci, które są ich zupełnie pozbawione w pierwszych 3 latach życia, mają małe szanse, by kiedykolwiek to nadrobić – doznają deficytów mózgu w obszarach kontrolujących emocje, zdolności językowe czy wyobraźnię. Brak przytulania w dzieciństwie rzutuje więc na całe dorosłe życie. Tul swego bobasa.

Często przytulane dzieci są też statystycznie odważniejsze, chętniej poznają nowe osoby i eksplorują świat. Rodzice, potwierdzicie to?

4. Przytulanie łagodzi ból fizyczny

Przytulanie łagodzi ból fizyczny. W mózgu uwalnia się bowiem tyle endorfin, że korkują one autostrady, którymi podróżują informacje o bólu. Na podobnej zasadzie działa tzw. „bramka bólowa” – gdy coś Cię nagle zaboli (np. gdy się uderzysz lub oparzysz), instynktownie łapiesz i ściskasz miejsce urazu. Bodźce dotykowe częściowo blokują przepustowość mózgu, subiektywnie zmniejszając odczuwany ból.

5. Przytulanie wzmacnia układ odpornościowy

Wiadomo, że stres obniża odporność na infekcje. Badania z Carnegie Mellon University dowodzą, że u osób, które żyją w ciągłym napięciu, przytulanie nie tylko przynosi wyraźną ulgę, ale także wzmacnia organizm na poziomie fizjologicznym. Mówiąc obrazowo: dzięki kontaktom fizycznym z innymi ludźmi układ odpornościowy się dozbraja i skuteczniej udaremnia mikrozamachy na Twoje zdrowie ze strony różnych drobnoustrojów.
Może w takim razie powinno się częściej przytulać dzieci antyszczepionkowców…?

6. Przytulanie łagodzi ból istnienia i stany depresyjne

Badania Sandera Koole’a z Uniwersytetu w Amsterdamie, że przytulanie (a także każda inna forma dotyku wyrażającego wsparcie czy bliskość) łagodzi lęki egzystencjalne. Nawet u osób z obniżoną samooceną, które straciły poczucie sensu życia, porzuciły wiarę lub nie potrafią sobie poradzić z przemijaniem. Zwykłe dotykanie i przytulanie wzmaga z nich poczucie bezpieczeństwa i stanowi cenną wartość na drodze do odzyskania równowagi psychicznej.

7. Przytulanie wydłuża życie

Przytulania potrzebujemy już od urodzenia. Wykazał to węgierski psychiatra Rene Spitz, węgierski psychiatra, który porównał śmiertelność niemowląt w dwóch rumuńskich żłobkach. Pierwsza placówka mieściła się w więzieniu, ale dzieci znajdowały się pod opieką swoich biologicznych matek. Drugą placówkę prowadziły zakonnice nie dotykające dzieci. Okazało się, że w pierwszym żłobku przeżyły wszystkie niemowlęta. W drugim – na skutek niezaspokojenia potrzeb dotyku i czułości – zmarło ponad 30%.

Podobny eksperyment przeprowadził Harry Harlow – oddzielił młode makaki od ich mam, które zastąpił dwoma kukiełkami. Jedna była wykonana z drutu, ale miała butlę z mlekiem (zaspokajała głód), a druga była po prostu mięciutka (małpki mogły się do niej przytulać). Ku zaskoczeniu badaczy makaki wybierały tę drugą. Wolały być głodne i przytulane niż najedzone i pozbawione dotyku.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Julian Sobiech (@jakdozycsetki)

Źródełka:
Carroll JE, Gruenewald TL, Taylor SE, Janicki-Deverts D, Matthews KA, Seeman TE. Childhood abuse, parental warmth, and adult multisystem biological risk in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults study. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013 Oct 15;110(42):17149-53.
Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015 Feb; 26(2): 135–147.
Chang SO. The conceptual structure of physical touch in caring. J Adv Nurs. 2001 Mar;33(6):820-7.
Holt-Lunstad J, Birmingham WA, Light KC. Influence of a „warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosom Med. 2008 Nov;70(9):976-85.
Hertenstein MJ, Keltner D, App B, Bulleit BA, Jaskolka AR. Touch communicates distinct emotions. Emotion. 2006 Aug;6(3):528-33. Grewen KM, Anderson BJ, Girdler SS, Light KC. Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30.
Koole SL, Tjew A Sin M, Schneider IK. Embodied terror management: interpersonal touch alleviates existential concerns among individuals with low self-esteem. Psychol Sci. 2014 Jan;25(1):30-7.
Adamczyk E. Umarlibyśmy bez kontaktu fizycznego. dziecisawazne.pl.
youtu.be/tZkBZxqZUlY

Tags:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *