W typowej szyi panuje ścisk jak w Walentynki na Krupówkach. Musi się w niej zmieścić kręgosłup, przełyk i cała masa mięśni oraz nerwów, więc…
Tag: ćwiczenia
Hiperlordoza lędźwiowa – 5 skutecznych ćwiczeń
Oto krótki i prosty przepis na pozbycie się bólu kręgosłupa. Jedną z najczęstszych przyczyn uporczywego bólu pleców jest tzw. hiperlordoza lędźwiowa, czyli przeprost dolnej…
4 najlepsze darmowe suplementy
Najdroższe nie zawsze jest najlepsze. Ani dla zdrowia, ani dla portfela ;) Deficyt kaloryczny Oznacza sytuację, gdy w ciągu doby spalasz więcej kalorii, niż…
![Jak spowolnić zegar biologiczny [lista ćwiczeń]](https://www.jakdozycsetki.pl/wp-content/uploads/2019/02/jakdozycsetkipl_zegar-biologiczny-wiodace-640x480.jpg)
Jak spowolnić zegar biologiczny [lista ćwiczeń]
Z biegiem lat rozumiemy coraz więcej procesów związanych ze starzeniem się. Coraz lepiej wiemy też, jak działa zegar biologiczny. Tym razem swoją cegiełkę dołożyli…
Lumbago – 5 domowych sposobów na ostry ból pleców
80-90% z nas doświadczyło lub doświadczy ostrego bólu dolnej części pleców – tzw. postrzału lumbago. Oto kilka domowych metod, które w prosty sposób pomagają…
Wyobraźnia – jak jej używać, by podnieść skuteczność treningów
Trening w wyobraźni to metoda wielkich mistrzów sportu. Oni wiedzą, że siłownia i sala treningowa to nie wszystko. Wyobraźnia również jest miejscem, które można…
Napięcie i stres – 6 skutecznych technik relaksacji
Jak uspokoić stres, emocje, gonitwę myśli i wszystko, co wywołuje w nas napięcie? Oto 6 prostych i sprawdzonych technik :) „ODDECH LWA” („LION'S BREATH”)…
Jak wzmocnić odporność – 9 sposobów potwierdzonych przez naukę
W walce z wirusami Twój organizm dysponuje ukrytą bronią – tzw. „Naturalnymi Zabójcami”, czyli komórkami NK (Natural Killers). Stanowią pierwszą linię natychmiastowej obrony w…
![Muzyka do ćwiczeń – jakie piosenki są idealne do treningu [wyniki badań]](https://www.jakdozycsetki.pl/wp-content/uploads/2020/05/muzyka-a-cwiczenia-jakdozycsetki-wiodace-640x480.jpg)
Muzyka do ćwiczeń – jakie piosenki są idealne do treningu [wyniki badań]
Muzyka do ćwiczeń jako legalny doping? Nic prostszego. Jeśli ćwiczysz w miejscach, w których jest cicho, spokojnie i coś tam sobie ledwo plumka, to…
Ćwiczenia na kolana – zestaw dla zdrowych lub wracających po kontuzji
O wzmacnianiu kolan wiem całkiem sporo – od 2012 roku mam zerwane więzadło krzyżowe przednie (ACL), a żyję, funkcjonuję i uprawiam sport. Wszystko dzięki…
Odstające łopatki – jak je „przykleić” z powrotem do ciała?
Kto by nie chciał mieć skrzydeł? ;) Niestety, odstające łopatki to spory problem – i to nie tylko estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Na…