Jak obniżyć swój wiek metaboliczny? Jak sprawić, żeby ciało było młodsze, niż wskazuje na to dowód osobisty? 1. NISKIE TĘTNO SPOCZYNKOWE W pewnym momencie…
Tag: sen
Jak łatwo poprawić jakość snu
Na co zwracać uwagę, a na co uważać, żeby lepiej się wysypiać? Poprawa jakości snu – to działa świetnie: 1) OPASKA NA OCZY W…
8 powodów, żeby porządnie się wysypiać
Wypić jeszcze jedno piwo, obejrzeć jeszcze jeden odcinek, a może iść spać o ludzkiej porze? Gdy będziesz przeżywać podobny dylemat, przypomnij sobie te informacje.…
![9 nawyków, które skutecznie skrócą życie [antyporadnik]](https://www.jakdozycsetki.pl/wp-content/uploads/2019/08/jakdozycsetkipl_zle-nawyki-wiodace-640x480.jpg)
9 nawyków, które skutecznie skrócą życie [antyporadnik]
Odliczanie do pogrzebu Dziś dla odmiany kilka nawyków, które dożyć setki raczej nie pozwolą. Lista jest otwarta – antyprzykładów jest tyle, że na bank…
Jak pokonać zmęczenie i dodać sobie energii
Podobno 50-60% Polaków to meteopaci, którzy wyraźnie odczuwają każdą zmianę pogody, zwłaszcza wszelkie przesilenia powodujące zmęczenie, senność, apatię czy problemy z koncentracją. Nie tylko…
6 najważniejszych korzyści z dobrze przesypianych nocy
Nauka wskazuje, że najkorzystniej jest spać po 6-8 godzin (ani krócej, ani dłużej), ale, niestety, większość ludzi przeszacowuje to, ile naprawdę śpi. Prawie nikt…
7 powodów, by ograniczyć korzystanie telefonu
Naszym celem powinno być nie tylko życie długie, ale też przeżyte świadomie i na maxa. Tymczasem już sama obecność wyłączonego telefonu, który po prostu…
Ile powinna trwać idealna drzemka
Na Uniwersytecie Kalifornijskim pracuje pewna zdolna badaczka snu, dr Sara Mednick, która podzieliła drzemki na 5 osobnych kategorii – zależnie od czasu trwania. Ich…
![9 zdrowych zasad do codziennego stosowania [odliczanie do długowieczności]](https://www.jakdozycsetki.pl/wp-content/uploads/2019/03/jakdozycsetkipl_dlugowiecznosc-nawyki-wiodace-640x480.jpg)
9 zdrowych zasad do codziennego stosowania [odliczanie do długowieczności]
Wyzwanie: czy jest tu ktoś, kto spełnia wszystkie poniższe podpunkty? 😂 9 tysięcy kroków 8 000 kroków to zalecane dzienne minimum, by zachować zdrowe stawy,…
6 nawyków, bez których długowieczność jest praktycznie nieosiągalna
Jak dożyć w zdrowiu późnego wieku? Czy długowieczności mogą doświadczyć tylko ci, którym jest to z góry pisane? I jeśli nie, to w jakim…
Czy wieczorne ćwiczenia powodują bezsenność i zaburzenia snu?
Czy jest jakakolwiek szansa, że wyśpisz się bez problemu nawet wtedy, gdy trenujesz w późnych, wieczornych godzinach? Naukowcy zajmujący się sportem na University of…