Mięśnie podpotyliczne są jedną z głównych przyczyn migren i napięciowych bólów głowy. Mało tego – częściowo odpowiadają za tzw. aury (światłowstręt, dźwiękowstręt, zaburzenia wzroku itd.), które odczuwa część osób cierpiących na migrenę.
Są takie bóle i problemy, które wydają się poważne, nierozwiązywalne i w sumie nie wiadomo, skąd się wzięły. Natomiast fizjoterapia daje jedną ważną moc – pozwala błyskawicznie je kasować. I właśnie do tej kategorii należą objawy związane z tzw. przejściem szyjno-potylicznym.
Mięśnie podpotyliczne – dlaczego wywołują ból i aurę migrenową
Gdy pojeździsz palcami w górę i w dół po tylnej części szyi, w pewnym momencie wyraźnie poczujesz, gdzie kończy się kręgosłup, a gdzie zaczyna się czaszka. Granicę najłatwiej znaleźć przy głowie odchylonej w tył. I to właśnie w tym miejscu, tuż pod czaszką, znajduje się kilka drobnych mięśni, które mają nieproporcjonalnie wielką władzę nad Twoim samopoczuciem.
Kto od dawna czyta moje wpisy, ten zapewne o nich słyszał 😉 Wspominam o nich często, bo stanowią jeden z kluczy do pokonania bólów głowy. Mięśnie podpotyliczne są naprawdę malutkie jak na tak potężne źródło bólu.
Znajdują się na granicy szyi z tylną częścią czaszki. Łączą się też z tzw. oponą twardą, która okrywa z zewnątrz mózg i rdzeń kręgowy. To właśnie dlatego ich nadmierne napięcie może wywoływać objawy neurologiczne – na czele z migrenami z aurą, zaburzeniami wzroku i zawrotami głowy.
Owszem, w normalnych warunkach mięśnie podpotyliczne są potrzebne, i to bardzo, ale czasem ulegają ogromnym przeciążeniom. Najczęściej dzieje się tak u osób o zgarbionej sylwetce, zestresowanych i często siedzących z głową nadmiernie wysuniętą w przód.
Jak się pozbyć bólu i aury migrenowej
Moja ulubiona forma terapii składa się z dwóch części: najpierw kasuję objawy, a później szukam prawdziwej, głębszej przyczyny.
Jeśli chodzi o doraźne pozbycie się objawów, to najlepszy efekt daje mechaniczne „rozmiękczenie” mięśni podpotylicznych. Innymi słowy – specjalny, krótki masaż.
Zazwyczaj problem nie występuje jednak wyłącznie w tym miejscu. Standardem jest podwyższone napięcie także w okolicznych mięśniach szyi i karku, więc warto opracować także te obszary. Jeśli nie potrafisz lub boisz się masować, niezły efekt przynoszą np. gorące okłady na kark i przejście szyjno-potyliczne. Możesz np. poleżeć przez 15-20 minut na poduszce elektrycznej.
Prawdziwe wyzwanie czeka jednak na drugim etapie – tu celem jest znalezienie pierwotnego źródła bólu i reszty objawów. Podobnie jak w przypadku klasycznych bólów głowy, potencjalnych przyczyn jest przynajmniej kilkadziesiąt. Odwodnienie, stres, skoliozę, garbienie się, niewygodny materac, niewyspanie się, choroby, niedobory, urazy i masa innych rzeczy.
Jeśli problem tkwi w sylwetce, należy wybrać się do fizjo i popracować nad jej wyprostowaniem. A jeśli źródłem bólu jest np. niedobór elektrolitów, wtedy warto sięgnąć po suplementację lub wybrać się do dietetyka.
To prawdziwy temat-rzeka, natomiast jedno jest pewne już na starcie: dobry terapeuta daje spore szanse, by nie tylko znaleźć tę przyczynę, ale także sobie z nią poradzić. A jeśli potrzebujesz pomocy natychmiast, polecam na YouTubie filmiki z autoterapią i automasażem szyi, karku i mięśni podpotylicznych nagrywane przez masażystów i fizjoterapeutów. A przynajmniej dopóki sam takich nie nagram 😉
Więcej przyczyn i skutecznych sposobów na ból głowy znajdziesz w moim e-booku.
To przewodnik stworzony w taki sposób, by potrafił go przyswoić każdy – także ktoś, kto po raz pierwszy spotyka się z zagadnieniami, jakie opisuję. Gdy się z nimi zapoznasz, rozjaśni Ci się mnóstwo kwestii powiązanych z bólem głowy. A wielokrotnie są to bardzo dalekie, nieoczywiste i zaskakujące powiązania.
Tak więc jeśli:
- ból głowy wyłącza Cię z życia na wiele dni i nie masz już siły na dalszą walkę
- nie wiesz, do jakiego specjalisty zwrócić się po pomoc
- masz dość głupich opinii osób, które nie rozumieją, że ból głowy to nie wymysł, a migrena to choroba, która potrafi zatruć życie
- leki przestają działać, mają zbyt duże skutki uboczne lub nie możesz brać silnych środków ze względu na Twój aktualny stan zdrowia
- nie wiesz, co naprawdę leczy ból, a co jest po prostu wymysłem naciągaczy
to ten e-book jest stworzony dla Ciebie 🙂
Ciekawy temat! Od dłuższego czasu sam szukam przyczyn moich nawracających zawrotów głowy, migren z aurą i bólów głowy, właśnie w okolicy mięśni podpotylicznych. Po nitce do kłębka, sprawdzając po drodze anatomię szyi i inne artykuły, trafiłem na tą stronę i jest duże prawdopodobieństwo, że stoją za tym mięśnie podpotyliczne i moja wada postawy (głowa wysunięta do przodu). Może w tym obszarze coś poprawię i poczuję ulgę.