DietaJak powstrzymać starośćTrening

Alzheimer i demencja – co możesz zrobić, żeby ich uniknąć

Alzhmeimer i demencja – jak uniknąć

Tak – chorobie Alzheimera można częściowo zapobiegać. Jest to jedyne, co możemy zrobić, bo leku na demencję jak nie było, tak nie ma. I na razie raczej niespecjalnie zapowiada się, by prędko wszedł do aptek.

Uściślijmy jedną kwestię: choroba Alzheimera to demencja, ale już nie każda forma demencji to Alzheimer. Jest to po prostu jej najczęstsza odmiana, jednak wszystkie są równie groźne i powodują podobne spustoszenie w mózgu. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) w 2019 roku po raz pierwszy w historii opublikowała kompleksowy raport z podsumowaniem wiedzy, jaką zebraliśmy o demencji. Podała także ogólnoświatowe zalecenia. To ważne, bo ta choroba niestety nie wybiera – Alzheimer może dotknąć praktycznie każdego.

Natomiast ryzyko można w pewien sposób ograniczać. Gdyby udało się obniżyć je nawet o 30%, to w Polsce zamiast 350 tysięcy chorych mielibyśmy 245 tysięcy. Natomiast pozostałe, uratowane 105 tysięcy dalej cieszyłoby się zdrowiem i życiem.

Alzheimer i demencja – jak zapobiegać ich rozwojowi

Raport Światowej Organizacji Zdrowia

Poniżej przedstawiam kluczowy fragment raportu WHO – oto czynniki, które najsilniej chronią przed demencją. Dziwić może tylko, że w niektórych kategoriach dowody naukowe są aż tak słabe. W związku z tym widać wyraźnie, że medycyna ma jeszcze bardzo dużo do zrobienia.

Aktywność fizyczna:

dowody naukowe: średniej jakości
rekomendacja WHO: silna

Rzucenie palenia:

dowody: nieliczne
rekomendacja WHO: silna

Dieta śródziemnomorska:

dowody: średniej jakości
rekomendacja WHO: silna

Kontrola cukrzycy:

dowody: średniej jakości
rekomendacja WHO: silna

Ograniczenie alkoholu:

dowody: średniej jakości
rekomendacja WHO: średnia

Ćwiczenia umysłowe:

dowody: nieliczne
rekomendacja WHO: średnia

Udane życie towarzyskie:

dowody: nieliczne
rekomendacja WHO: średnia

Trzymanie prawidłowej wagi:

dowody: średniej jakości
rekomendacja WHO: średnia

Prawidłowe ciśnienie krwi:

dowody: nieliczne
rekomendacja WHO: średnia

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Julian Sobiech (@jakdozycsetki)

Źródełko:

who.int/mental_health/neurology/dementia/english_foreward_executive_summary_dementia_guidelines.pdf

Tags:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *